Liikuntaa

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

Kun valitset oikean kuntosalin tavata kuntotavoitteet , on tärkeää muistaa: Ei kaikki kuntosaleja luodaan tasa-arvoisiksi. Se, että korttelin alapuolella on kuntosali, ei tarkoita, että se olisi oikea kuntosali sinulle. Todella maksimoi voittosi ja kuntoilutarpeidesi ja -tavoitteidesi saavuttamiseksi sinun on oltava nirso kuntosalia valittaessa. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla kuin toinen koti, ja siitä tulisi paikka lohdutukselle ja stressin lievittämiselle - ei työ, johon vetoat haluttomasti. Täydellisen kuntosalikokoonpanon löytäminen menee pidemmälle kuin sen varmistaminen, että sillä on tarvitsemasi varusteet - sinun on otettava huomioon budjettisi, kuinka motivoiva ympäristö tekee sinusta ja onko olemassa mieltymyksellisten ihmisten yhteisö. Nämä ovat avaimet motivoitunut pysyminen ja integroi kunto todella elämäntyyliisi.

Nämä 10 vinkkiä auttavat sinua karsimaan huonoja kuntosaleja ja auttamaan sinua löytämään optimaalisen ympäristön.



10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

Tiedekuvakirjasto / Getty

Tunnista tavoitteet

Ennen kuin edes astut jalkaan kuntosalien oviin, sinun on kysy itseltäsi, mitkä ovat tavoitteesi ? Jos haluat olla maailmanluokan voimansiirtäjä, Planet Fitnessiin liittyminen ei välttämättä ole älykkäin idea. Kehosi perusteella, jonka yrität rakentaa, pitäisi auttaa sinua karsimaan ei-toivotut kuntosalit.

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

Westend61 / Getty

Optimoi sijainti

Sijainti, sijainti, sijainti. Sen lisäksi, että kuntosalin sijainti on tärkeä yritykselle, harjoittelusi kannalta on erittäin tärkeää. Jos kuntosali on 30 minuutin päässä, on todennäköistä, että menetät enemmän istuntoja kuin itse teet. Aikamatka kuntosalille ja sieltä on myös tärkeä osa aikaa, jonka voit sitoutua treenaamiseen. Olen havainnut, että kuntosalin ihanteellinen matka-aika on noin 5-15 minuuttia. Kaikki muu, ja kuntosalin työmatkasi on huonompi kuin työmatkasi.





10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

Matthew Leete / Getty

Kokeile ennen ostamista

Suosittelen aina saamaan vieraskortin kuntosalille, ennen kuin sitoudut ostamaan. Haluat testata kaikki koneet, tarkistaa ympäristön ja kokeilla eri aikoja, jotta tunnet kuntosalin ennen sitoutumista. Voit saada hyvän olon, jos pidät paikasta työskentelemällä siellä viikon ajan.

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

skynesher / Getty

Ota mainosjakauma

Yksi ensimmäisistä asioista, joita on etsittävä kuntosalin löytämisen yhteydessä, on sen kalustotyyppi. Upouusi tavaraa on plus, mutta aina ulottuu katsomaan, onko niissä tarpeeksi voimahyllyjä, käsipainoja ja penkkejä.Katso myös kaikkien laitteiden välinen tila. Onko kuntosalilla runsaasti tilaa, vai näyttääkö se tungosta ja suljetulta? Taistelu tilan käytöstä laitteiden käyttämiseksi ei ole hauskaa, joten kun lähdet kuntosalikierrokselle, kokeile kaikkia erilaisia ​​koneita tarkistaaksesi, pidätkö tai et pidä mitään.

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

Serts / Getty



Tunne ilmapiiri

Käveleekö kuntosalilla haluatko nostaa hullua painoa vai onko kuntosali nukkumassa. Haluat varmistaa, että kuntosali tarjoaa sinulle hyvän positiivisen nostoympäristön. Joissakin kuntosaleissa ei vain ole 'energiaa' ja ilmapiiri näyttää melkein kuolleelta. Tämä ei ehkä kuulosta iso juttu, mutta päivinä, jolloin et halua treenata, se on. Haluat kävellä paikkaan, joka motivoi sinua ja vahvistaa sinua.

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

Alvarez / Getty

Lue säännöt

Ei painojen iskemistä, umpikuormituksia ei sallita, bo-T-palkkirivit, röyhkeät hälytykset, tyhmien kuntosalin sääntöjen luettelo jatkuu ja jatkuu. Jotkut kuntosalit eivät vain palvele tiettyjä ihmisiä. Esimerkiksi, jos kävelit Planet Fitness -tilaan ja olet murrija, sinut todennäköisesti heitetään ulos. Sinun täytyy kohdistaa itsesi kuntosalille, joka sopii nostotottumuksiisi. Jos haluat kuolla, etsi kuntosali, jolla on alusta.

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

snapphoto / Getty

Pidä se puhtaana

Ei ole mitään inhottavampaa sitten mennä likaiselle kuntosalille. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset jäykkäkouristus laukausta ennen työskentelyä siellä, on hyvä olla liittymättä. Tarkista aina kylpyhuoneet ja penkit. Ovatko koneet puhdistettuja ja hyvin huollettuja vai ovatko ne röyhkeitä tai likaisia? se on kuntosali, joten siitä ei tule yhtä saniteettia kuin sairaalasta, mutta et myöskään halua treenata roskakorissa. Haluat olla mukava työskennellä siellä päivittäin.

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

Westend61 / Getty

Laske 'Bros'

'Hei veli, tarvitset paikan', 'Hei mies, sinun on syötävä kahdeksan unssia kananrintaa 20 minuutin kuluttua harjoittelusta voittoaksesi, veljesi.' Täällä Planet Fitnessillä voi olla oikeus ”roskahälytyksellä”. Ei ole mitään pahempaa kuin valmistautua raskaaseen kyykkyyn kuunnellessasi broteja, jotka puhuvat tennistä juoksumatolla. On paljon ihmisiä, jotka käyvät kuntosalilla seurustelemaan, joten jos olet tosissasi tulosten suhteen ja olet töissä, kuntosali, joka on täynnä meadeadeja, saattaa häiritä sinua.

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

andresr / Getty

Tarkista piilotetut maksut

'Liity nyt vain $ 1!' Oletko nähnyt näitä mainoksia ympärillä? Olen varma, että sinulla on. Näin useimmat kuntosalit houkuttelevat ihmisiä sisään. Matala este tarjoaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Kuntosalisopimuksessa on paljon hienoja tulosteita. Useimmilla kuntosaleilla on ylläpito- ja parannusmaksu, joka on periaatteessa maksu, joka veloitetaan normaalien kuukausimaksujen lisäksi kuntosalin 'parantamiseksi'. Haluat kysyä jäsenyyteen liittyvistä maksuista. Katso mitä sisältyy ja mikä olisi ylimääräistä. Esitä paljon kysymyksiä, ennen kuin kirjaudut katkoviivalle.

10 vinkkiä noudatettavaksi ennen uuden kuntosalin jäsenyyden aloittamista

Cultura RM Exclusive / Corey Jenkins / Getty

Tarkista ilmanlaatu

Tämä on iso. Mikään ei ole pahempaa kuin nosto kuumassa, tukossa kuntosalissa, jossa ilman läpi ei virtaa ilmaa. Paikka todennäköisesti haisee ja voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Joten kun menet ensimmäiselle kiertueellesi kuntosalille, ota huomioon: Onko vapaapainotila liian kuuma tai viileä, ja onko siellä faneja tai ikkunoita? Nuo asiat voivat tehdä sinusta ärtyisän ja epämukavan.

Suositeltava