Liikuntaa

13 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä kuntosalilla

Kun se tulee kuntosalin etiketti Tiedämme jo, että vältämme matkapuhelinkeskustelut, ripustamme painomme uudelleen ja käpristymme missä tahansa kyykkytelineen ulkopuolella. Mutta on paljon vähemmän tunnettuja virheitä, joita voisit tehdä kuntosalilla, jotka saattavat häiritä tai häiritä muita. Mikä pahempaa, jotkut näistä virheistä voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteesi.

Ole erityisen varovainen ja opi 13 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä kuntosalilla. Uskokaa meitä, teet paljon vähemmän vihollisia.



10 parasta rintaharjoitusta aloittelijoille

PhotoAlto / Sandro Di Carlo Darsa / Getty

Älä käytä mattoa tai penkkiä puhdistamatta sitä

Likaiset venytysmatot ja liikuntapenkit sisältävät joskus viruksia, bakteereja ja sieniä. Jos leikkauksesi tai raaputuksesi koskettaa näitä alkioilla saastuneita pintoja, saatat saada vakavan infektion.

Jokainen kaupallinen kuntosali tarjoaa erilaisia ​​suihkeita, pyyhkeitä ja puhdistusaineita, joita voit käyttää pintojen desinfiointiin nopeasti. Puhdista ne aina ennenjakäytön jälkeen.

13-asioita-ei-koskaan-tee-kuntosalilla-89796491

Studio-vaalea / Getty





Älä suihkuta ilman räppää

Olen työskennellyt hienolla kuntosalilla, jossa ainakin kerran kuukaudessa joku ulostaa suihkussa. (Ei vitsi.)

Tämä todella tapahtuu - samoin kuin monia muita inhottavia asioita - ja sinäon pakkosuojaa itseäsi suihkukaapissa olevilta bakteereilta riippumatta kuntosalin sanitaatiostandardeista. Jos suihkut kuntosalilla, osta halpoja sandaaleja ja pidä niitä kuntosalissasi.

Istuva rintakärpänen

Pollyana FMS / Getty

Älä anna jollekulle ei-toivottuja neuvoja

Vältä ei-toivottujen neuvojen antamista kuntosalilla kahdesta syystä. No.1, heillä on tapana toimia puolustavasti ja hylätä arvostelusi. No.2, neuvosi voivat olla väärät.

Vältä neuvojen antamista, ellei heidän tekniikkansa uhkaa itseään ja muita. Jos kuitenkin todella haluat auttaa, tule heidän ystävänsäensimmäinen.



tungosta-kuntosali-taas-961177712

Henn Valokuvaus / Getty

Älä harjoittele liikennealueilla, joilla on paljon liikennettä

Alueet, kuten sisäänkäynnit, kulkutiet ja käytävät, tulisi varata jalankulkuliikenteelle, ei kävelemiseen, kettlebell-keinut tai hyppynaru. Voit vahingoittaa ohikulkijoita tai itseäsi.

Harjoittele aina sopivilla alueilla, vapaana kävellen.

Mies ja nainen istuvat juoksumatolla

BraunS / Getty

Älä käytä laitetta tarkoituksella

Käytä olakonetta olakoneena - ei monimutkaisena pakaralihastena.

Ensinnäkin se vie laitteet pois joku, joka todella haluaa käyttää konetta oikein. Toiseksi voit rikkoa sen ja vahingoittaa itseäsi. (Epäilen valmistajien olevan vastuussa.)

paino-kaulukset-681976263

Alexander Köpke / EyeEm / Getty

Älä nosta ilman painon kauluksia

Näin kerran herrasmiehen käyttävän kaltevaa penkkiä, kun levyt liukastuivat toisesta päästä. Ennen kuin pääsin häneen, levyt putosivat, tanko lensi ylös ja kaikki kaatui toisella puolella. Onneksi mustelmoituneen egonsa lisäksi hän oli kunnossa.

'Ehkä sinun pitäisi käyttää tätä', sanoin osoittamalla hänelle painon kaulusta.

Sinäon pakkokiinnitä painonapit, kun käytät tankoja. Levyt painosta riippumattatahtoaliu'uta ja pilaa tasapainosi.

Ryhmäluokan syöksyharjoitus

Cecilie_Arcurs / Getty

Älä kävele lähellä liikuntaa

Anna kaikille harjoitteleville muutaman jalan tyyny. Et voi koskaan tietää, menettävätkö he hallinnan ja pudottavatko painon vai onko heidän liikuntaan paljon liikettä.

Olen esimerkiksi nähnyt ihmisten melkein menettäneen kasvonsa, koska he puristivat olympiakisoja suorittavan henkilön ohi. Huono idea. Odota sen sijaan muutama sekunti, kunnes ne päättyvät. Älä myöskään kävele, jos joku tekee raskasta nostoa (kuten kyykky, kuormanosto, yläpuolinen puristin jne.)aivan edessäheidän näköyhteydestään. Se on häiritsevää ja töykeä.

Ja jos joku tekee punnerruksia, vältä kävelemästä hänen yli.

Puhuminen naisten kanssa kuntosalilla

Gary Burchell / Getty

Älä lyö tyttöjä

Kuntosalit ovat loistava paikka tavata naisia, jotka ovat kiinnostuneita ja sopivat hyvin. Kuntokeskukset ovat kuitenkin huono paikka käyttää juustollisia pickup-linjoja, häiritä ja tuijottaa naisia ​​tai teeskennellä antavansa hänelle neuvoja.

Uutiset kulkevat nopeasti. Ja kuntosalin koosta riippuen, sinusta voi helposti tulla kaveri, jonka kanssa kukaan tyttö ei puhu - tai mikä vielä pahempaa, menettää jäsenyytesi.

tungosta-kuntosali-1040504660

SolStock / Getty

Älä lainaa laitteita pyytämättä

Ruuhkaiset kuntosalit ovat kaikille ilmainen: kaikki penkit on otettu, kaikki haluavat käyttää samoja käsipainoja ja kaikki kysyvät sinulta: 'Kuinka monta sarjaa sinulla on vielä?'

Pidä aina etiketti, etenkin ruuhka-aikoina. Jos näet avoimen penkin, jossa joku seisoo lähellä, kysy ennen sen käyttöä; jos se on miehitetty, he antavat melkein varmasti sinun työskennellä.

dont-mix-at-the-suihkulähde-95839064

Gail Shotlander / Getty

Älä sylkää vesilähteeseen

Kukaan ei halua nähdä viemärissä kelluvaa kellua tai purukumia. Käytä roskakoria.

7 Douchebag liikkuu kuntosalilla, joka pilaa sen muille

Emir Memedovski / Getty

Älä lähetä tekstiä kävellessäsi

Voit vaurioittaa itseäsi tai jotakuta muuta kävelemällä päämäärättömällä kuntosalilla. Voisit kävellä jonkun kanssa, joka tekee harjoitusta, häiritä jonkun nostoa tai - melko helposti - kävellä koneeseen.

Tämän pitäisi olla ilmeistä, mutta sitä tapahtuu silti. Odota, kunnes lopetat liikkumisen, ennen kuin lähetät tekstiviestin.

Pushup kuntosalilla kouluttajan kanssa

Cecilie_Arcurs / Getty

Älä varastaa kouluttajan harjoituksia

Joskus kouluttaja opettaa asiakkaalleen mahtavan harjoituksen, joka kiinnittää huomiosi. Älä koskaan vakoile heitä ja yritä matkia itseäsi (huonosti). On paljon parempi kysyä heiltä, ​​mitä he tekevät - on todennäköistä, että he opettavat sinulle mielellään liikkeen, jotta voit tehdä sen oikein.

Sen sijaan salakuuntelu kouluttajan harjoittelun suorittamiseksi - ja luota minuun, huomaamme - on kunnioittamatonta sekä kouluttajalle että asiakkaalle, varsinkin kun asiakas maksoi oppiakseen jotain, jonka nappasit ilmaiseksi.

dont-just-take-off-your-shirt-758280951

Colin Anderson Productions Pty Ltd / Getty

Älä ota paitasi pois julkisesti

Tämä tapahtuu jostain outosta syystä. Kunnioita muita kuntosalin asiakassuhteita ja pidä vaatteet päällä koko harjoituksen ajan.

Mitä tulee kavereihin, jotka yrittävät 'keuliminen', totuus on, että paidan riisuminen ja taipuminen paljastaa vain hyväksyntää tavoittelevan epävarmuuden.

Suositeltava