Ominaisuudet

5 parasta kuntosovellusta hallitsemaan rutiiniasi

5 parasta kuntosovellusta hallitsemaan rutiiniasi

Sulje gallerian ponnahdusikkuna 1 OF 6
app-best-fitness

Päivitä rutiini

Kuntosovellukset ovat nyt kymmenen senttiä. Viime vuonna mHealth Economics julkaisi paperin, jonka mukaan Google Playn ja App Storen välillä oli 100 000 kunto- ja terveyssovellusta. Suoraan sanottuna suurin osa näistä kuntoon perustuvista sovelluksista on tarkoitettu sydänpohjainen koulutus ja ruokavalion seuranta - kalorit sisään ja ulos, syke, tehdyt askeleet, kirjatut mailit jne. - ja vaihtoehdot raskaat nostimet Osa ongelmasta on se, että painonnostoa on vaikea seurata ilman, että syötät tietoja itse. Vaikka puhelimesi pystyy seuraamaan vaiheitasi tarkasti sisäänrakennetulla kiihtyvyysanturilla, tekniikkaa ei vielä ole olemassa, joka voi arvioida nostosi, kuinka kauan tai korjata huonon muodon. siellä on muutama puettava vaatetus, joka mittaa lihastesi laatua, mutta ne voivat olla kalliita, ellei epäluotettavia. Mutta on olemassa muutama vaihtoehto harjoittelun parantamiseksi ja uusien ideoiden saamiseksi harjoittelua varten. Tässä on muutama sovellus, joka voi auttaa sinua.



stronglifts-app-shot

stronglifts.com

StrongLifts 5 × 5

Usein yksinkertaisin mutta tehokkain tapa rakentaa lihaksia, tässä sovelluksessa on Stronglifts 5 × 5 -periaate (kolme hissiä viidellä toistolla viidelle sarjalle) ja sijoittaa sen puhtaaseen käyttökokemukseen. Se auttaa seuraamaan jokaisen hissin toistoja kynän ja paperin käyttämisen sijaan ja jopa laskemaan lepoaikasi. Seuraa kasvua sovelluksen sisäisellä edistymismittarilla ja käytä sovelluksen sisäistä kalenteria auttaaksesi suunnittelemaan tulevia 5 × 5-harjoituksia.

Miehet tekevät pullups kuntosalilla

iWOD Pro

Pakollinen CrossFit-harrastajille kaikkialla, iWOD Pro -sovellus sisältää yli 1000 sisäänrakennettua WOD: ta (päivän harjoitukset) ja yli 50000 Paleo-reseptiä, jotka auttavat sinua rakentamaan lihaksia kuntosalille lyömällä. Sovellus tulee paistettua AJASTIMET PRO , CrossFitin oma ajastin eri WOD-tiedostoille, jota käytettiin vuosina 2012 ja 2013 CrossFit Open, ja kymmeniä ohjevideoita jokaiselle harjoitukselle, johon olet pakko törmätä. Sovelluksessa on myös luettelo CrossFit- ja Paleo-sivustoista, jotta saat enemmän inspiraatiota treeneihin ja aterioihin. Hinta: 0,99 dollaria, vain iOS

fitness-point-app

fitnesspointapp.com





Kuntokeskus

Luo oma harjoitusohjelma Kuntokeskus harjoituspäiväkirja. Tämän sovelluksen mukana tulee satoja harjoitusten kuvauksia ja videoita jokaiselle lihakselle, jota haluat treenata, ja sieltä voit tehdä räätälöidyn suunnitelman sen perusteella, miten haluat harjoittelun kulun. Sitten voit kirjata jokaisen harjoittelun seurataksesi edistymistäsi suuremmaksi - siellä on jopa kalenteri. Kuuma vinkki: mittaa kehosi parempien seurantatulosten saavuttamiseksi, esimerkiksi kuinka paljon isompi rintasi on. Se tulee myös a Pro-versio joka sisältää pilvipalvelun, ajastimen ja kaavion edistymisen visualisoimiseksi.Hinta: Ilmainen tai 4,00 dollaria Pro-versiolle, iOS: lle ja Androidille

bulk-up-fitness-app

itunes.apple.com

Bulk Up! Proteiini Tracker

On vaikea suositella muuta ruokavalion seurantalaitetta kuin MyFitnessPal - mahdollisesti kattavin ruokavalion seuranta - mutta tämä sovellus on rakennettu niille, jotka haluavat irtotavaran, kaavoittaen tärkeimmät makrot: proteiini, hiilihydraatit ja rasva. Kuten MyFitnessPal, kirjaat syömäsi ja mitä tahansa lisäravinteita, joita saatat tarvita, ja sinulle näytetään ympyräkaaviot ja kaaviot proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan saannista päivän aikana, mikä auttaa sinua tekemään parempia syömispäätöksiä. Sen Vain iOS , toistaiseksi, mutta Google Playssa on vastaava sovellus Proteiini Tracker joka tekee samanlaisen asian.Hinta: 3,99 dollaria, vain iOS

one-rep-max-app-laskin

play.google.com

RM Lite One Rep Max -laskin

Laitoin kerran puhelimeeni inflaatiolaskurin, koska minun piti tietää, kuinka paljon 50 dollaria oli vuonna 1975. Sama periaate tulee 1RM Lite -sovellus - Kun sinun täytyy tietää yhden edustajan maksimi jostakin, olet iloinen, että sinulla on se. Syötä vain harjoituksessa käyttämäsi paino ja kuinka monta toistoa voit suorittaa epäonnistumiseen saakka. Sieltä sovellus laskee yhden rep max: n käyttämällä Brzycki- ja Epley-kaavoja. Hyvä tietää mihin sinun pitäisi lyödä tavoitteitasi. Kuten Bulk Up! -Sovellus on vain iOS: ssä, mutta Google Playssa on monia sovelluksia, jotka tekevät saman asian, kuten 1 Rep Max Laskin . Ilmainen tai 0,99 dollaria vain Premiumille, iOS: lle



Painikkeen dia edellinen Takaisin esittelyyn Painike liukuu seuraavaksi

Päivitä rutiini

Kuntosovellukset ovat nyt kymmenen senttiä. Viime vuonna mHealth Economics julkaisi paperin, jonka mukaan Google Playn ja App Storen välillä oli 100 000 kunto- ja terveyssovellusta. Suoraan sanottuna suurin osa näistä kuntoon perustuvista sovelluksista on tarkoitettu sydänpohjainen koulutus ja ruokavalion seuranta - kalorit sisään ja ulos, syke, tehdyt askeleet, kirjatut mailit jne. - ja vaihtoehdot raskaat nostimet on vähän ja kaukana.

Osa ongelmasta on, että painonnostoa on vaikea seurata ilman manuaalista tietojen syöttämistä itse. Vaikka puhelimesi pystyy seuraamaan vaiheitasi tarkasti sisäänrakennetulla kiihtyvyysanturilla, tekniikkaa ei vielä ole olemassa, joka voi arvioida nostosi, kuinka kauan tai korjata huonon muodon. siellä on muutama puettava vaatetus, joka mittaa lihastesi laatua, mutta ne voivat olla kalliita, ellei epäluotettavia. Mutta on olemassa muutama vaihtoehto harjoittelun parantamiseksi ja uusien ideoiden saamiseksi harjoittelua varten. Tässä on muutama sovellus, joka voi auttaa sinua.

StrongLifts 5x5

Usein yksinkertaisin mutta tehokkain tapa rakentaa lihaksia, tässä sovelluksessa on Stronglifts 5 × 5 -periaate (kolme hissiä viidellä toistolla viidelle sarjalle) ja sijoittaa sen puhtaaseen käyttökokemukseen. Se auttaa seuraamaan jokaisen hissin toistoja kynän ja paperin käyttämisen sijaan ja jopa laskemaan lepoaikasi. Seuraa kasvua sovelluksen sisäisellä edistymismittarilla ja käytä sovelluksen sisäistä kalenteria auttamaan tulevien 5 × 5-harjoitusten suunnittelussa.

Hinta: Ilmainen, iOS ja Android

iWOD Pro

Pakollinen CrossFit-harrastajille kaikkialla, iWOD Pro -sovellus sisältää yli 1000 sisäänrakennettua WOD: ta (päivän harjoitukset) ja yli 50000 Paleo-reseptiä, jotka auttavat sinua rakentamaan lihaksia kuntosalille lyömällä. Sovellus tulee paistettua AJASTIMET PRO , CrossFitin oma ajastin eri WOD-tiedostoille, jota käytettiin vuosina 2012 ja 2013 CrossFit Open, ja kymmeniä ohjevideoita jokaiselle harjoitukselle, johon olet pakko törmätä. Sovelluksessa on myös luettelo CrossFit- ja Paleo-sivustoista, jotta saat enemmän inspiraatiota treeneihin ja aterioihin.

Hinta: 0,99 dollaria, vain iOS

Kuntokeskus

Luo oma harjoitusohjelma Kuntokeskus harjoituspäiväkirja. Tämän sovelluksen mukana tulee satoja harjoituskuvauksia ja videoita jokaiselle lihakselle, jota haluat treenata, ja sieltä voit tehdä räätälöidyn suunnitelman sen perusteella, miten haluat harjoittelun kulun. Sitten voit kirjata jokaisen harjoittelun seurataksesi edistymistäsi suuremmaksi - siellä on jopa kalenteri. Kuuma vinkki: mittaa kehosi parempien seurantatulosten saavuttamiseksi, esimerkiksi kuinka paljon isompi rintasi on. Se tulee myös a Pro-versio joka sisältää pilvipalvelun, ajastimen ja kaavion edistymisen visualisoimiseksi.

Hinta: Ilmainen tai 4,00 dollaria Pro-versiolle, iOS: lle ja Androidille

Bulk Up! Proteiini Tracker

On vaikea suositella muuta ruokavalion seurantalaitetta kuin MyFitnessPal - mahdollisesti kattavin ruokavalion seuranta - mutta tämä sovellus on rakennettu niille, jotka haluavat irtotavaran, kaavoittaen tärkeimmät makrot: proteiini, hiilihydraatit ja rasva. Kuten MyFitnessPal, kirjaat syömäsi ja mitä tahansa lisäravinteita, joita saatat tarvita, ja sinulle näytetään ympyräkaaviot ja kaaviot proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan saannista päivän aikana, mikä auttaa sinua tekemään parempia syömispäätöksiä. Sen Vain iOS , toistaiseksi, mutta Google Playssa on vastaava sovellus Proteiini Tracker se tekee samanlaisen asian.

Hinta: 3,99 dollaria, vain iOS

RM Lite One Rep Max -laskin

Laitoin kerran puhelimeeni inflaatiolaskurin, koska minun piti tietää, kuinka paljon 50 dollaria oli vuonna 1975. Sama periaate tulee 1RM Lite -sovellus - Kun sinun täytyy tietää yhden edustajan maksimi jostakin, olet iloinen, että sinulla on se. Syötä vain harjoituksessa käyttämäsi paino ja kuinka monta toistoa voit suorittaa epäonnistumiseen saakka. Sieltä sovellus laskee yhden rep max: n käyttämällä Brzycki- ja Epley-kaavoja. Hyvä tietää mihin sinun pitäisi lyödä tavoitteitasi. Kuten Bulk Up! -Sovellus on vain iOS: ssä, mutta Google Playssa on monia sovelluksia, jotka tekevät saman asian, kuten 1 Rep Max Laskin .

Ilmainen tai 0,99 dollaria vain Premiumille, iOS: lle

Suositeltava