Urheilijat-Julkkikset

5 laihaa kaveria, jotka muuttuvat pedoiksi

5 laihaa kaveria, jotka muuttuvat pedoiksi

Sulje gallerian ponnahduspainike 1 OF 6
5 laihaa kaveria, jotka saivat tunkilla

Määritä ne

Jotkut miehet tulivat tähän maailmaan täydellä, luonnollisella rakenteella, joka suosii lihasten lihastamista melkein vaivattomasti. Toiset eivät olleet niin onnekkaita. Kaverit etsivät rakentaa massaa ja voimistua on saatavana kaikilla eri muodoilla ja kokoisina, mutta etenkin jotkut - luonnollisesti laihat kaverit - ovat sitoo saman syyn. Nämä kaverit haluavat tehdä suuria muutoksia ja hiljentää kriitikoitaan. Nämä kaverit osuivat rautaan ja piippasivat omien esteiden läpi kuten tavarajuna.KATSO MYÖS: 5 Massan rakentamisen säännöt



Kaep

Nro 5: Colin Kaepernick

Sinua olisi vaikea löytää niin pitkä ja kömpelö kaveri kuin Colin Kaepernick baseballvuosiensa aikana. Kuvassa vasemmalla nuori Kaep olisi voinut puhaltaa röykkeeltä riittävän voimakkaalla tuulella. Kun Colin otettiin NFL: ään, kriitikot alensivat hänen ruumiinrakennustaan ​​kutsumalla häntä 'laihaksi' ja 'kevyeksi'. Kritiikki laukaisi Colinin, ja hän päätti laittaa jonkin verran puntaa pelinsä lisäämiseksi ja hiljentää epäilijät. Kauden ulkopuolella Kaepernick käveli Proactive Performance -laitokseen Los Angelesissa, jossa hän kouluttaisi muiden isojen kavereiden kuten Clay Matthewsin ja CJ Spillerin kanssa. Nyt on tyypillistä, että Colin kouluttaa kuutta päivää viikossa 4-5 tuntia päivässä sesongin ulkopuolella. Suurin osa hänen hoito-ohjelmastaan ​​sisältää perinteisen painoharjoittelun ja räjähteet vastuskaista liikkeet. Yksi hänen suosikkiharjoituksistaan ​​on yhden jalan käsipaino romanialainen deadlift. Lisää proteiinipitoinen ruokavalio: Colin on silputtu urheilija, jonka näet tänään. Colinin vaikuttavat voitot jopa huolestuttivat hänen entistä valmentajaansa, Jim Harbaughia, joka ironisesti käski Kaepia olemaan 'saamatta liikaa lihaksia'. Colinin koulutuksen ensisijaisena painopisteenä on ollut voiman rakentaminen nopeuden ja ketteryyden menettämättä, ja mentaliteetti on palvellut häntä hyvin - olemme kaikki nähneet ne gasellimaiset viivat ongelmasta, jonka Colin on saanut allekirjoituksensa liikkumaan kentällä. .KATSO MYÖS: Vahvuus ja nopeus harjoitus

Lilly

Nro 4: Brandon Lilly

Brandon Lilly on yksi suurimmista, pahimmista ammattilaisista voimanostajista. Tunnettu Kuutiomenetelmä voimaharjoitteluun Lilly omistaa raakaa 3 nostoa (kyykky, penkki, kuormanosto) yli 2000 kiloa. PR-murskaava peto on edennyt pitkälle - 20-luvun versiota Brandonista (kuvassa vasemmalla) on melkein liian vaikea ymmärtää. Matkan varrella Lilly alkoi treenata kuuluisassa Westside Barbell -kuntosalilla legendaarisen voimanostajan valvonnassa. Louie Simmons . Raskaiden harjoitusjaksojen aikana Lilly syö 7000-8000 kaloria päivässä. Brandon Lillyn lukuja, ruokavaliota ja muutosta on vain vaikea kietoa pään ympärille. KATSO MYÖS: Westside Ways -harjoittelu

Hardy

Nro 3: Tom Hardy

Tom Hardy on aina pystynyt pakkaamaan valtaville massalevyille Batmania vastaan ​​taistelusta yhtenä popkulttuurin pelottavimmista supervillainista entiseen Marine MMA -soturiin. Hardy mieluummin Hardy suosii perinteisiä yhdisteliikkeitä, kuten kyykky, penkki ja umpikuja, johon liittyy massiivinen, lähes 4000 kaloria sisältävä ruokavalio päivittäin. Vaikka Tomia ei yleensä suositella massan rakentamiseen, Tom romahti tonnia nestemäiset kalorit kuten ravistelut jäätelön, maidon ja maapähkinävoin kanssa, ja hän ehdottaa, että sinun pitäisi syödä pizzaa aina kun voit. Ehkä ei ole suurin neuvoja, mutta hei, hän teki sen, mitä hänen täytyi tehdä saadakseen suuret rooleistaan, ja näytöllä oleva lopputuote on edelleen erittäin vaikuttava. KATSO MYÖS: Lisää lihas, vähennä rasva: Puhdas massa, joka toimii

lasilasi

Nro 2: Dwight Howard

'Pelottava.' 'Torni.' 'Levottomuutta aiheuttava.' Sanat, joita jotkut ovat käyttäneet kuvaamaan Dwight Howardin läsnäoloa kentällä. Howard sai vakavan todellisuustarkastuksen, kun Charles Barkley käski hänen 'ryöstää'. Howard oli aina omistanut vapaa-ajansa painohuoneelle ja saavuttanut huippuluokan fyysisen muodon. Nyt hänellä on 365 paunaa penkkipunnerrus osoittamaan sen, jonka Howard mainitsee suosikkihissiksi. Howardille painoharjoittelusta on tullut ei-annettava tapa pysyä kentällä ja loukkaantumatta. Seisomana 6'9 '': n korkeudessa ja liikkumalla 265 paunalla, Howardista on tullut yksi NBA: n parhaista reboundereista ja laukaistuista. KATSO MYÖS: Suurempi, Badder-penkkiohjelma





Thor

Nro 1: Hafthor Bjornsson

Tunnetpa hänet nimellä ”Vuori” vai nimelläMaailman vahvin mieskakkonen, on todennäköistä, että olet joko pelästynyt tai kunnioitusta innoittanut Hafthor Julius Bjornssonin behemoth-koko. Strongman-piireissä tunnetaan yksinkertaisesti nimellä 'Thor', Bjornsson on kaikkien laihojen ja valtavien muutosten äiti. Thor aloitti matkansa kömpelönä koripallopelaajana. Kun leuka pudottanut 200 paunan muutoksen kahdessa vuodessa, Bjornsson on nyt 440 paunaa. Hänen proteiininsaanti on katon läpi - Thor syö rutiininomaisesti noin 2 kiloa lihaa jokaisen aterian yhteydessä. Bjornssonin muutos on antanut hänelle mahdollisuuden kilpailla molemmissaMaailman vahvin miesja kansainvälinen Vahva mies kilpailut sekä näyttelijäura. Osoituksena siitä hänellä on Islannin vahvimman miehen ja maailman 3. vahvimman miehen tittelit. KATSO MYÖS: Poundstone Power: Harjoittele kuin voimamies

Painikkeen dia edellinen Takaisin esittelyyn Painike liukuu seuraavaksi

Määritä ne

Jotkut miehet tulivat tähän maailmaan täydellä, luonnollisella rakenteella, joka suosii lihasten lihastamista melkein vaivattomasti. Toiset eivät olleet niin onnekkaita. Kaverit etsivät rakentaa massaa ja voimistua on saatavana kaikilla eri muodoilla ja kokoisina, mutta etenkin jotkut - luonnollisesti laihat kaverit - ovat sitoo saman syyn. Nämä kaverit haluavat tehdä suuria muutoksia ja hiljentää kriitikoitaan. Nämä kaverit osuivat rautaan ja piippasivat omien esteiden läpi kuten tavarajuna.

KATSO MYÖS: 5 Massan rakentamisen säännöt

Nro 5: Colin Kaepernick

Sinua olisi vaikea löytää niin pitkä ja kömpelö kaveri kuin Colin Kaepernick baseballvuosiensa aikana. Kuvassa vasemmalla nuori Kaep olisi voinut puhaltaa röykkeeltä riittävän voimakkaalla tuulella. Kun Colin otettiin NFL: ään, kriitikot alensivat hänen ruumiinrakennustaan ​​kutsumalla häntä 'laihaksi' ja 'kevyeksi'. Kritiikki laukaisi Colinin, ja hän päätti laittaa jonkin verran puntaa pelinsä lisäämiseksi ja hiljentää epäilijät. Kauden ulkopuolella Kaepernick käveli Proactive Performance -laitokseen Los Angelesissa, jossa hän kouluttaisi muiden isojen kavereiden kuten Clay Matthewsin ja CJ Spillerin kanssa. Nyt on tyypillistä, että Colin kouluttaa kuutta päivää viikossa 4-5 tuntia päivässä sesongin ulkopuolella. Suurin osa hänen hoito-ohjelmastaan ​​sisältää perinteisen painoharjoittelun ja räjähteet vastuskaista liikkeet. Yksi hänen suosikkiharjoituksistaan ​​on yhden jalan käsipaino romanialainen deadlift. Lisää proteiinipitoinen ruokavalio: Colin on silputtu urheilija, jonka näet tänään. Colinin vaikuttavat voitot jopa huolestuttivat hänen entistä valmentajaansa, Jim Harbaughia, joka ironisesti käski Kaepia olemaan 'saamatta liikaa lihaksia'. Colinin koulutuksen ensisijaisena painopisteenä on ollut voiman rakentaminen nopeuden ja ketteryyden menettämättä, ja mentaliteetti on palvellut häntä hyvin - olemme kaikki nähneet ne gasellimaiset viivat ongelmasta, jonka Colin on saanut allekirjoituksensa liikkumaan kentällä. .

KATSO MYÖS: Vahvuus ja nopeus harjoitus



Nro 4: Brandon Lilly

Brandon Lilly on yksi suurimmista, pahimmista ammattilaisista voimanostajista. Tunnettu Kuutiomenetelmä voimaharjoitteluun Lilly omistaa raakaa 3 nostoa (kyykky, penkki, kuormanosto) yli 2000 kiloa. PR-murskaava peto on edennyt pitkälle - 20-luvun versiota Brandonista (kuvassa vasemmalla) on melkein liian vaikea ymmärtää. Matkan varrella Lilly alkoi treenata kuuluisassa Westside Barbell -kuntosalilla legendaarisen voimanostajan valvonnassa. Louie Simmons . Raskaiden harjoitusjaksojen aikana Lilly syö 7000-8000 kaloria päivässä. Brandon Lillyn lukuja, ruokavaliota ja muutosta on vain vaikea kietoa pään ympärille.

KATSO MYÖS: Westside Ways -harjoittelu

Nro 3: Tom Hardy

Tom Hardy on aina pystynyt pakkaamaan valtaville massalevyille Batmania vastaan ​​taistelusta yhtenä popkulttuurin pelottavimmista supervillainista entiseen Marine MMA -soturiin. Hardy mieluummin Hardy suosii perinteisiä yhdisteliikkeitä, kuten kyykky, penkki ja umpikuja, johon liittyy massiivinen, lähes 4000 kaloria sisältävä ruokavalio päivittäin. Vaikka Tomia ei yleensä suositella massan rakentamiseen, Tom romahti tonnia nestemäiset kalorit kuten ravistelut jäätelön, maidon ja maapähkinävoin kanssa, ja hän ehdottaa, että sinun pitäisi syödä pizzaa aina kun voit. Ehkä ei ole suurin neuvoja, mutta hei, hän teki sen, mitä hänen täytyi tehdä saadakseen suuret rooleistaan, ja näytöllä oleva lopputuote on edelleen erittäin vaikuttava.

KATSO MYÖS: Lisää lihas, vähennä rasva: Puhdas massa, joka toimii

Nro 2: Dwight Howard

'Pelottava.' 'Torni.' 'Levottomuutta aiheuttava.' Sanat, joita jotkut ovat käyttäneet kuvaamaan Dwight Howardin läsnäoloa kentällä. Howard sai vakavan todellisuustarkastuksen, kun Charles Barkley käski hänen 'ryöstää'. Howard oli aina omistanut vapaa-ajansa painohuoneelle ja saavuttanut huippuluokan fyysisen muodon. Nyt hänellä on 365 paunaa penkkipunnerrus osoittamaan sen, jonka Howard mainitsee suosikkihissiksi. Howardille painoharjoittelusta on tullut ei-annettava tapa pysyä kentällä ja loukkaantumatta. Seisomana 6'9 '': n korkeudessa ja liikkumalla 265 paunalla, Howardista on tullut yksi NBA: n parhaista reboundereista ja laukaistuista.

KATSO MYÖS: Suurempi, Badder-penkkiohjelma

Nro 1: Hafthor Bjornsson

Tunnetpa hänet nimellä ”Vuori” vai nimelläMaailman vahvin mieskakkonen, on todennäköistä, että olet joko pelästynyt tai kunnioitusta innoittanut Hafthor Julius Bjornssonin behemoth-koko. Strongman-piireissä tunnetaan yksinkertaisesti nimellä 'Thor', Bjornsson on kaikkien laihojen ja valtavien muutosten äiti. Thor aloitti matkansa kömpelönä koripallopelaajana. Kun leuka pudottanut 200 paunan muutoksen kahdessa vuodessa, Bjornsson on nyt 440 paunaa. Hänen proteiininsaanti on katon läpi - Thor syö rutiininomaisesti noin 2 kiloa lihaa jokaisen aterian yhteydessä. Bjornssonin muutos on antanut hänelle mahdollisuuden kilpailla molemmissaMaailman vahvin miesja kansainvälinen Vahva mies kilpailut sekä näyttelijäura. Osoituksena siitä hänellä on Islannin vahvimman miehen ja maailman 3. vahvimman miehen tittelit.

KATSO MYÖS: Poundstone Power: Harjoittele kuin voimamies

on>

Suositeltava