Ravitsemus

6 parasta karkkivaihtoa

6 parasta karkkivaihtoa

Sulje gallerian ponnahduspainike 1/7
Purkit karkkia

RD Whitcher / Getty



Kun himo osuu ...

Yksinkertaistettuna: Karkkia on huono sinulle. Mutta on päiviä, jolloin Snickers-baari kutsuu nimesi, ja se näyttää paljon ruokahaluttavammalta kuin riisipölysi. Karkkipatukka tai riisipöydät? Karkkipatukka voittaa, mutta ruumiinrakenne ei pian. Mutta tunnelin päässä on valoa - terveellisiä karkkeja, joihin on hyvä nauttia. Napsauta läpi nämä terveellisiä vaihtoehtoja suosikkisi makeat hampaat .

Maapähkinävoi kuppi suklaa karkkia

jjpoole / Getty

Reese's Peanut Butter Cups

Joku on sanottava vain suklaata ja maapähkinävoita, ja olet myynyt. Se on ylivoimaisesti kaikkien aikojen paras yhdistelmä, etkä uskalla tarkastella Reese's Peanut Butter Cupin ravintoprofiilia. Pian tarpeeksi yksi niistä muuttuu viideksi, ja päivän makrot tuhoutuvat. Kaksi kuppia pakkaa 210 kaloria, 13 g rasvaa ja 21 g sokeria. Tarvitseeko meidän sanoa enemmän? Korjaus: UnReal Milk Chocolate Rapea Quinoa-maapähkinävoi kupit. Yksi kuppi sisältää vain 80 kaloria, 5 g rasvaa ja 5 g sokeria. Plus: Se on valmistettu quinoasta - hei lihaksia rakentavasta leusiinista. 17,97 dollaria 3 pussista, getunreal.com

Suklaa-karkkipatukka, josta on purettu

Westend61 / Getty



Hersheyn maidon suklaapatukka

Kaikki suklaa, ei mitään muuta - paras tapa tyydyttää makeat hampaat. Vaikka Hersheyn maidon suklaapatukka pystyy saamaan työn aikaan, se aiheuttaa myös insuliinipiikin, kun se ei ole perusteltua - hyvästi lihakset. Korjaus: Hershey's Special Dark Chocolate Mildly Sweet Chocolate Nuggets manteleilla. Neljä kappaletta sisältää 190 kaloria, 13 g rasvaa, 21 g sokeria ja 3 g proteiinia. Tämän karkin lisäetuna on, että jokainen pala sisältää mantelia. Mantelit sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, ja tumma suklaa on voimakas antioksidanttien lähde. Muista myös, että maltillisuus on avainasemassa.

Gummy bear -karkit

Melissa Ross / Getty

Haribo Gold-Bears Gummi -karkki

Gummi-karhut ovat ensisijainen valinta, kun kaipaat jotain hedelmällistä, mutta Haribo Gold Bears Gummi -karkit valmistetaan ainesosista, jotka sabotoivat ruumiinrakenteen - vaikka annoskoko on vain 17 kappaletta. Ainesosaluettelossa lukee: maissisiirappi, sokeri, gelatiini, dekstroosi, sitruunahappo, maissitärkkelys, keinotekoiset ja luonnolliset aromit, fraktioitu kookosöljy, karnaubavaha, mehiläisvaha ja keltaiset 5, punainen 40 ja sininen 1. todella haluat syödä kaiken? Korjaus: Nuts.comOrganic Gummy Bears. Nämä karhut valmistetaan orgaanisesta riisisiirapista, orgaanisesta ruokosokerista, gelatiinista, orgaanisesta porkkanamehusta, orgaanisesta aronimehusta, orgaanisesta mustaherukasta, orgaanisesta cucumasta, luonnollisesta aromista, sitruunahaposta, askorbiinihaposta ja orgaanisesta auringonkukkaöljystä. Eikö ole mukavaa kohdata jotain, jolla ei ole Red 40 -tuotetta tai keinotekoisia makuja? Hinta vaihtelee koosta riippuen, nuts.com

M & M-karkit kulhossa

Charley Gallay / Stringer / Getty

M & M: n maitosuklaa

Näiden suklaalla peitettyjen rapeiden palojen avulla annosvalvonta voi menettää kokonaan - viidestä tulee pian 35. Yksi annoskoko M & M: n maitosuklaata sisältää 240 kaloria, 10 g rasvaa (6 g kyllästettyä rasvaa) ja 30 g sokeria. Korjaus: UnReal karkkipäällysteiset maitosuklaat. Neljäkymmentä kappaletta antaa sinulle vain 170 kaloria, 7 g rasvaa (4 g kyllästettyä rasvaa) ja 15 g sokeria. Se on melkein puolet kaloreiden ja sokerin määrästä verrattuna M & M: iin. 3 pussia hintaan 17,97 dollaria, mms.com



3 Musketeers-suklaakarkkia

Washington Post / Avustaja / Getty

3 Musketeers-baari

Täytyykö sinun todella kuluttaa suuri 3 muskettisoturia? Korjaus: Säästä itseäsi tässä ja valitse minit. Tätä suklaata pidetään itse asiassa terveellisimpänä suklaiden joukossa, koska se sisältää vähemmän rasvaa. Vaikka yksi iso palkki sisältää 240 kaloria, 7 g rasvaa ja 36 g sokeria, seitsemän minipalaa sisältää vain 170 kaloria, 5 g rasvaa ja 27 g sokeria.

karamelli suklaapatukka

4kodiak / Getty

Snickers-baari

Kaikki rakastavat klassista Snickers-baaria. Silti yksi palkki pakkaa boolin: 215 kaloria, 11 g rasvaa ja 20 g sokeria. Korjaus : Tee oma. Tämä resepti on peräisin Detoxinista.com .

Mitä tarvitset

Tekee kuusi täysikokoista baaria tai 12 min Nougatille 1/2 cup kermaista mantelivoita 2 rkl vaahterasiirappia 1 rkl kookosjauhoa tl vaniljauutetta 1 rkl kookosöljyä, sulatettu 1/4 kupillista hienonnettua maapähkinää suklaapäällystykseen 1 kuppi tummaa suklaapaloja 1 tl kookosöljyä

Ohjeet

Yhdistä nugaattikerrokseen mantelivoi, kookosjauho ja vaahterasiirappi kulhoon. Paina sitten taikina leivinpaperille, joka on vuorattu vahapaperilla - luo taikinalle suorakulmainen muoto. Sen pitäisi olla 1/2-tuumainen. Aseta pakastimeen kovettumaan. Kun se on jäätymistä, sekoita päivämäärät, suola, vanilja ja kookosöljy sekä vesi tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi. Poista nugetti pakastimesta ja levitä karamellitäyte päälle. Levitä seuraavaksi hienonnetut mantelit päälle ja laita se takaisin pakastimeen 30 minuutiksi. Suklaapäällystystä varten sekoita suklaapalat ja kookosöljy kulhoon ja sulata se mikroaaltouunissa. Poista sitten tangot pakastimesta ja viipaloi kuusi tai 12 palkkia. Levitä suklaa palkeille ja palauta ne takaisin pakastimeen 15 minuutiksi.

Painikkeen dia edellinen Takaisin esittelyyn Painike liukuu seuraavaksi

Kun himo osuu ...

Yksinkertaistettuna: Karkkia on huono sinulle. Mutta on päiviä, jolloin Snickers-baari kutsuu nimesi, ja se näyttää paljon ruokahaluttavammalta kuin riisipölysi. Karkkipatukka tai riisipöydät? Karkkipatukka voittaa, mutta ruumiinrakenne ei pian. Mutta tunnelin päässä on valoa - terveellisiä karkkeja, joihin on hyvä nauttia. Napsauta läpi nämä terveellisiä vaihtoehtoja suosikkisi makeat hampaat .

Reesen maapähkinävoi kupit

Joku on sanottava vain suklaata ja maapähkinävoita, ja olet myynyt. Se on ylivoimaisesti kaikkien aikojen paras yhdistelmä, etkä uskalla tarkastella Reese's Peanut Butter Cupin ravintoprofiilia. Pian tarpeeksi yksi niistä muuttuu viideksi, ja päivän makrot tuhoutuvat. Kaksi kuppia pakkaa 210 kaloria, 13 g rasvaa ja 21 g sokeria. Tarvitseeko meidän sanoa enemmän?

Korjaus: UnReal Milk Chocolate Rapea Quinoa-maapähkinävoi kupit. Yksi kuppi sisältää vain 80 kaloria, 5 g rasvaa ja 5 g sokeria. Plus: Se on valmistettu quinoasta - hei lihaksia rakentavasta leusiinista.

17,97 dollaria 3 pussista, getunreal.com

Hersheyn maitosuklaapatukka

Kaikki suklaa, ei mitään muuta - paras tapa tyydyttää makeat hampaat. Vaikka Hersheyn maidon suklaapatukka pystyy saamaan työn aikaan, se aiheuttaa myös insuliinipiikin, kun se ei ole perusteltua - hyvästi lihakset.

Korjaus: Hershey's Special Dark Chocolate Mildly Sweet Chocolate Nuggets manteleilla. Neljä kappaletta sisältää 190 kaloria, 13 g rasvaa, 21 g sokeria ja 3 g proteiinia. Tämän karkin lisäetuna on, että jokainen pala sisältää mantelia. Mantelit sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, ja tumma suklaa on voimakas antioksidanttien lähde. Muista myös, että maltillisuus on avainasemassa.

Haribo Gold-Bears Gummi -karkki

Gummi-karhut ovat ensisijainen valinta, kun kaipaat jotain hedelmällistä, mutta Haribo Gold Bears Gummi -karkit valmistetaan ainesosista, jotka sabotoivat ruumiinrakenteen - vaikka annoskoko on vain 17 kappaletta. Ainesosaluettelossa lukee: maissisiirappi, sokeri, gelatiini, dekstroosi, sitruunahappo, maissitärkkelys, keinotekoiset ja luonnolliset aromit, fraktioitu kookosöljy, karnaubavaha, mehiläisvaha ja keltaiset 5, punainen 40 ja sininen 1. todella haluat syödä kaiken?

Korjaus: Nuts.comOrganic Gummy Bears. Nämä karhut valmistetaan orgaanisesta riisisiirapista, orgaanisesta ruokosokerista, gelatiinista, orgaanisesta porkkanamehusta, orgaanisesta aronimehusta, orgaanisesta mustaherukasta, orgaanisesta cucumasta, luonnollisesta aromista, sitruunahaposta, askorbiinihaposta ja orgaanisesta auringonkukkaöljystä. Eikö ole mukavaa kohdata jotain, jolla ei ole Red 40- tai keinotekoisia makuja?

Hinta vaihtelee koosta riippuen, nuts.com

M & M: n maitosuklaa

Näiden suklaalla peitettyjen rapeiden palojen avulla annosvalvonta voi menettää kokonaan - viidestä tulee pian 35. Yksi annoskoko M & M: n maitosuklaata sisältää 240 kaloria, 10 g rasvaa (6 g kyllästettyä rasvaa) ja 30 g sokeria.

Korjaus: UnReal karkkipäällysteiset maitosuklaat. Neljäkymmentä kappaletta antaa sinulle vain 170 kaloria, 7 g rasvaa (4 g kyllästettyä rasvaa) ja 15 g sokeria. Se on melkein puolet kaloreiden ja sokerin määrästä verrattuna M & M: iin.

3 pussia hintaan 17,97 dollaria, mms.com

3 Musketeers-baari

Täytyykö sinun todella kuluttaa suuri 3 muskettisoturia?

Korjaus: Säästä itseäsi tässä ja valitse minit. Tätä suklaata pidetään itse asiassa terveellisimpänä suklaiden joukossa, koska se sisältää vähemmän rasvaa. Vaikka yksi iso palkki sisältää 240 kaloria, 7 g rasvaa ja 36 g sokeria, seitsemän minipalaa sisältää vain 170 kaloria, 5 g rasvaa ja 27 g sokeria.

Snickers-baari

Kaikki rakastavat klassista Snickers-baaria. Silti yksi palkki pakkaa boolin: 215 kaloria, 11 g rasvaa ja 20 g sokeria.

Korjaus : Tee oma. Tämä resepti on peräisin Detoxinista.com .

Mitä tarvitset

Tekee kuusi täysikokoista baaria tai 12 minia

Nougatille

  • 1/2 kuppi kermaista mantelivoita
  • 2 rkl vaahterasiirappia
  • 1 rkl kookosjauhoa

Karamellitäytteelle

  • 12 pehmeää Medjool-päivämäärää, kuoppainen (noin 3/4 kuppia pakattuna)
  • 1/3 kupillista vettä
  • 1/4 tl suolaa
  • 1/2 tl vaniljauutetta
  • 1 rkl kookosöljyä, sulanut
  • 1/4 kuppi hienonnettua maapähkinää

Suklaapäällystykseen

  • 1 kuppi tummaa suklaapalaa
  • 1 tl kookosöljyä

Ohjeet

Yhdistä nugaattikerrokseen mantelivoi, kookosjauho ja vaahterasiirappi kulhoon. Paina sitten taikina leivinpaperille, joka on vuorattu vahapaperilla - luo taikinalle suorakulmainen muoto. Sen pitäisi olla 1/2-tuumainen. Aseta pakastimeen kovettumaan. Kun se on jäätymistä, sekoita päivämäärät, suola, vanilja ja kookosöljy sekä vesi tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi. Poista nugetti pakastimesta ja levitä karamellitäyte päälle. Levitä seuraavaksi hienonnetut mantelit päälle ja laita se takaisin pakastimeen 30 minuutiksi. Suklaapäällystystä varten sekoita suklaapalat ja kookosöljy kulhoon ja sulata se mikroaaltouunissa. Poista sitten tangot pakastimesta ja viipaloi kuusi tai 12 palkkia. Levitä suklaa palkeille ja palauta ne takaisin pakastimeen 15 minuutiksi.

Suositeltava