Ravitsemus

7 ruokaa, jotka saavat sinut pieruun

7 ruokaa, jotka saavat sinut pieruun

Sulje gallerian ponnahduspainike 1 OF 8
5 keittoa

Mikä aiheuttaa pierua?

Kaasu aiheuttaa sen epämiellyttävän tunteen, jonka olemme kaikki kokeneet jossain vaiheessa tai toisessa, jotkut meistä useammin kuin toiset. Mikä on kaasu? Kaasu on yleensä kehosi sivutuote, joka hajottaa ruokaa. Kun kyseinen kaasu on loukussa ruoansulatuskanavassa, on vain kaksi paikkaa, josta se voidaan vapauttaa. Jos olet onnekas, kaasu vapautuu kehosta suun kautta röyhtäyksen muodossa, josta voit kohteliaasti puolustella itseäsi. Toisaalta monimutkaisempi kaasu voi taistella tiensä toisesta päästä ja jättää sinut ja ympärilläsi haisevaan tilanteeseen. Jos sinulla on usein kaasua ja sen ihania oireita, älä pelkää. Olemme saaneet sinut kattamaan luettelomme seitsemästä parhaasta ruoasta, jotka tekevät sinusta nopeus , jota sinun pitäisi todennäköisesti välttää ennen kuin menet julkisuuteen.



juusto_0

Juusto

Metafooraa 'leikkaa juusto' käytetään usein syövän kaasun kuvaamiseen. Se viittaa joidenkin juustojen aiheuttamaan epämiellyttävään hajuun, kun kuori leikataan auki, mikä on haju, joka on samanlainen kuin ilmavaivojen haju. Juusto voi myös olla ilmavaivojen lähde. Maitotuotteet, kuten juustot, jotka ovat peräisin maidosta, sisältävät sokeria, joka tunnetaan laktoosina. Laktoosi hajotetaan suolistossa entsyymillä, jota kutsutaan laktaasiksi. Jos laktoosia ei hajota riittävästi, se etenee paksusuoleen, jossa se käy ja tuottaa kaasua. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, tila, jossa sinulla on laktaasipuutos, oireesi voivat olla vielä pahempia. Lisäksi joissakin juustoissa on runsaasti rasvaa, ja runsaasti rasvaa sisältävät tuotteet voivat myös vaikuttaa kaasumiseen, koska ne viivästyttävät mahalaukun tyhjenemistä. Siksi on parasta pitää kiinni rasvattomista juustoista ja muista maitotuotteista, jos yrität vähentää kaasua.

pavut

Pavut

Pavut ovat tunnettuja maagisista hedelmistä, jotka saavat sinut tuottamaan, mutta mikä on tästä palkokasvista, joka aiheuttaa kauhean hajun? Tietyntyyppisiä sokereita pavuissa ei ole helposti pilkottu, ja ne voivat lisätä kaasun tuotantoa. Vaikka niiden korkea liukoinen kuitupitoisuus voi auttaa sydäntäsi, se ei todellakaan auta kaasua. Itse asiassa liukoisten kuitujen saannin lisääminen liian äkillisesti saa ruoansulatuskanavan bakteerit toimimaan ylinopeudella, käymällä vasemmalle ja oikealle auttamaan hajottamaan sitä ja siten aiheuttamaan ylimääräistä kaasua. Pavut ovat kustannustehokas proteiinin ja kuidun lähde, joten emme suosittele niiden leikkaamista ruokavaliosta. Jos et ole kovin papusyöjä, mutta haluat olla sellainen, muista vain lisätä hitaasti pavujen saantiasi ja juoda niiden kanssa paljon vettä auttaaksesi pitämään asioita liikkeessä ruoansulatuskanavassa. Myös neste, johon pavut purkitetaan, on täynnä kaasua aiheuttavia sokereita, joten muista hävittää se ja huuhtele pavut huolellisesti ennen niiden syömistä.

Omenat: Rasvaa taistelevat hedelmät

Omenat

Omenat, kuten luumut ja päärynät, sisältävät sekä kuitua että sorbitolia, mikä on sama haju resepti. Suuri kuitujen saanti, vaikka se tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, kuten painonhallinta ja kolesterolitasojen parantaminen, voi myös aiheuttaa kaasua - varsinkin jos et yleensä noudata kuitupitoista ruokavaliota. Sorbitolilla, sokerialkoholilla, on laksatiivisia vaikutuksia, koska keholla on vaikea hajottaa sitä. Sitä suolistossa olevat bakteerit hajottavat ja fermentoivat epätäydellisesti, ja se vetää vettä paksusuoleen edistäen siten suolen liikkeitä ja ilmavaivoja. Emme tietenkään suosittele omenoiden poistamista ruokavaliosta tai edes niiden välttämistä. Omenat ovat erinomainen pektiinilähde, eräänlainen kuitu, joka tukee terveellistä ja kunnolla toimivaa ruoansulatuskanavaa. Muista vain kuluttaa ne hyvissä ajoin ennen treffailua tai pahempaa: haastattelu.

9 vinkkiä menettää rasva nopeasti

MmeEmil / Getty





Häntä

Korkeafruktoosinen maissisiirappi ja hiilihappo voivat varmasti lisätä ilmavaivoja. Fruktoosia löytyy luonnostaan ​​elintarvikkeista, kuten hunaja ja hedelmät, ja se on myös tärkein ainesosa runsaasti fruktoosia sisältävässä maissisiirapissa. Fruktoosi on toinen niistä sokereista, joita keho ei helposti sulaa. Se tyhjenee mahasta nopeammin kuin muut sokerit, mutta imeytyy hitaammin. Siksi se voi viipyä ruoansulatuskanavassa sulamattomana aiheuttaen kaasua ja turvotusta. Korkeafruktoosinen maissisiirappi on toinen kolassa lueteltu ainesosa, joka muodostaa lähes 40 g sokeria vain yhdessä 12 oz: n tölkissä. Ensimmäinen lueteltu ainesosa on hiilihapotettu vesi, toinen syyllinen, joka voi aiheuttaa ilmavaivoja. Hiilihappoinen neste voi aiheuttaa ilmaan kertymistä vatsaan, mikä johtaa turvotukseen, vatsakipuun, kouristuksiin, röyhtäilyihin ja tietysti ilmavaivoihin. Tämä on yksi juoma, jota emme varmasti suosittele ruokavalion pitämistä. Poista se ruokavaliosta yrittämällä vaihtaa hitaasti yksi kola hedelmillä infusoidulle vedelle tai luonnollisesti maustetulle vedelle, kunnes et enää tarvitse sitä.

Curtis Granderson # 3 New York Metsistä puhaltaa kuplan kuplalla

Patrick Smith / Getty Images

Sokeriton kumi

Kyllä, jotain niin pientä kuin sokeriton purukumi voi johtaa suuriin kaasun kertymisiin. Minkä tahansa purukumin pureskelu yleensä voi johtaa kaasun kertymiseen. Tämä johtuu siitä, että jokaisen pureskelun yhteydessä nielet ilmaa, joka sitten kertyy vatsaan. Sokeriton kumi on toinen huomautus ilmavaivojen suhteen. Se sisältää sokerialkoholisorbitolia, jota löytyy myös joistakin hedelmistä, kuten omenoista, luumuista ja päärynöistä. Koska keholla on vaikea hajottaa sorbitolia, se kulkeutuu sulamattomana suolistoon, jossa bakteerit hajottavat sen. Bakteerit siirtävät sitten oman kaasunsa, joka pääsee ilmavaivoon. Pureskelemalla purukumia täällä ja siellä ei ole mitään syytä huoleen, ja se voi jopa auttaa parantamaan keskittymistä, stressiä ja ruokailutottumuksia. Haluat vain pitää kiinni sokeroidusta, jos olet erityisen varovainen piereskelyssä.

Lehtikaali

Lehtikaali

Oletko koskaan valaissut tilaa, kun olet kaatanut erän lehtikaalia? Tämä johtuu siitä, että ristikukkaiset vihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali ja kukkakaali, sisältävät runsaasti rikkiä. Rikki on kemiallinen yhdiste, joka hajotettuna paksusuolessa tuottaa rikkivetyä, kaasua. Ei vain se voi aiheuttaa ilmavaivoja, mutta myös erittäin haisevaa ilmavaivoja, joita usein kutsutaan mätänevien munien hajuksi. Ristipuun vihannekset tulisi kuitenkin sisällyttää ruokavalioon, koska tutkimus on toistuvasti liittänyt ne pienempiin syöpäriskeihin. Jos haluat saada kalaa ruokavaliosi ilman hämmennystä, suosittelemme sen lisäämistä aamiaisravintolaan tai smoothieen. Paitsi että se peittää lehtikaalin hieman epämiellyttävän, katkeran maun, voit myös torjua autossa töissä tapahtuvassa rauhassa muodostuneen rikkivetyä.

juurisikurin juuri

Olga Popova / Shutterstock



Sikurijuuri

Niille teistä, jotka eivät tunne tätä, löydät sen todennäköisesti proteiini- ja energiapalkkien ainesosamerkinnän alusta tai muista elintarvikkeista, jotka on merkitty ”runsaasti kuituja” tai “gluteenittomia”, kuten aamiaismuroja. ja leipiä. Sikurijuuri, joka on lueteltu ainesosien etiketissä myös ”inuliinina”, on suosittu ruoka- ja ravintolisävalmistajien keskuudessa, koska se kykenee sekoittumaan menestyksekkäästi monien muiden ainesosien kanssa ja on monipuolinen monien tuotteiden kuitupitoisuuden lisäämisessä. Sikurijuuri on prebioottikuitu, mikä tarkoittaa, että se ruokkii suolistossa asuvia hyviä bakteereja, jotka tunnetaan myös nimellä probiootit. Pohjimmiltaan se menee pilkkomattomaksi, kunnes se saavuttaa paksusuolen, jossa bakteerit fermentoivat sitä. Mitä enemmän bakteerit käyvät, sitä enemmän sivutuotteena syntyy kaasua, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten ilmavaivat ja turvotukset. Sikurin juuresta näyttää siltä, ​​että ihmiset joko sietävät sitä melko hyvin tai eivät ollenkaan. Jos sinulla on kaasua joka kerta, kun syöt tiettyä kuitupakkausta sisältävää pakattua tuotetta, sinun kannattaa tarkistaa ainesosan etiketti, koska juurisikurin juuret tai inuliini voivat piileskellä sisällä.

Painikkeen dia edellinen Takaisin esittelyyn Painike liukuu seuraavaksi

Mikä aiheuttaa pierua?

Kaasu aiheuttaa sen epämiellyttävän tunteen, jonka olemme kaikki kokeneet jossain vaiheessa tai toisessa, jotkut meistä useammin kuin toiset. Mikä on kaasu? Kaasu on yleensä kehosi sivutuote, joka hajottaa ruokaa. Kun kyseinen kaasu on loukussa ruoansulatuskanavassa, on vain kaksi paikkaa, josta se voidaan vapauttaa. Jos olet onnekas, kaasu vapautuu kehosta suun kautta röyhtäyksen muodossa, josta voit kohteliaasti puolustella itseäsi. Toisaalta monimutkaisempi kaasu voi taistella tiensä toisesta päästä ja jättää sinut ja ympärilläsi haisevaan tilanteeseen. Jos sinulla on usein kaasua ja sen ihania oireita, älä pelkää. Olemme saaneet sinut kattamaan luettelomme seitsemästä parhaasta ruoasta, jotka tekevät sinusta nopeus , jota sinun pitäisi todennäköisesti välttää ennen kuin menet julkisuuteen.

Juusto

Metafooraa 'leikkaa juusto' käytetään usein syövän kaasun kuvaamiseen. Se viittaa joidenkin juustojen aiheuttamaan epämiellyttävään hajuun, kun kuori leikataan auki, mikä on haju, joka on samanlainen kuin ilmavaivojen haju. Juusto voi myös olla ilmavaivojen lähde. Maitotuotteet, kuten juustot, jotka ovat peräisin maidosta, sisältävät sokeria, joka tunnetaan laktoosina. Laktoosi hajotetaan suolistossa entsyymillä, jota kutsutaan laktaasiksi. Jos laktoosia ei hajota riittävästi, se etenee paksusuoleen, jossa se käy ja tuottaa kaasua. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, tila, jossa sinulla on laktaasipuutos, oireesi voivat olla vielä pahempia. Lisäksi joissakin juustoissa on runsaasti rasvaa, ja runsaasti rasvaa sisältävät tuotteet voivat myös vaikuttaa kaasumiseen, koska ne viivästyttävät mahalaukun tyhjenemistä. Siksi on parasta pitää kiinni rasvattomista juustoista ja muista maitotuotteista, jos yrität vähentää kaasua.

Pavut

Pavut ovat tunnettuja maagisista hedelmistä, jotka saavat sinut tuottamaan, mutta mikä on tästä palkokasvista, joka aiheuttaa kauhean hajun? Tietyntyyppisiä sokereita pavuissa ei ole helposti pilkottu, ja ne voivat lisätä kaasun tuotantoa. Vaikka niiden korkea liukoinen kuitupitoisuus voi auttaa sydäntäsi, se ei todellakaan auta kaasua. Itse asiassa liukoisten kuitujen saannin lisääminen liian äkillisesti saa ruoansulatuskanavan bakteerit toimimaan ylinopeudella, käymällä vasemmalle ja oikealle auttamaan hajottamaan sitä ja siten aiheuttamaan ylimääräistä kaasua. Pavut ovat kustannustehokas proteiinin ja kuidun lähde, joten emme suosittele niiden leikkaamista ruokavaliosta. Jos et ole kovin papusyöjä, mutta haluat olla sellainen, muista vain lisätä hitaasti pavujen saantiasi ja juoda niiden kanssa paljon vettä auttaaksesi pitämään asioita liikkeessä ruoansulatuskanavassa. Myös neste, johon pavut purkitetaan, on täynnä kaasua aiheuttavia sokereita, joten muista hävittää se ja huuhtele pavut huolellisesti ennen niiden syömistä.

Omenat

Omenat, kuten luumut ja päärynät, sisältävät sekä kuitua että sorbitolia, mikä on sama haju resepti. Suuri kuitujen saanti, vaikka se tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä, kuten painonhallinta ja kolesterolitasojen parantaminen, voi myös aiheuttaa kaasua - varsinkin jos et yleensä noudata kuitupitoista ruokavaliota. Sorbitolilla, sokerialkoholilla, on laksatiivisia vaikutuksia, koska keholla on vaikea hajottaa sitä. Sitä suolistossa olevat bakteerit hajottavat ja fermentoivat epätäydellisesti, ja se vetää vettä paksusuoleen edistäen siten suolen liikkeitä ja ilmavaivoja. Emme tietenkään suosittele omenoiden poistamista ruokavaliosta tai edes niiden välttämistä. Omenat ovat erinomainen pektiinilähde, eräänlainen kuitu, joka tukee terveellistä ja kunnolla toimivaa ruoansulatuskanavaa. Muista vain kuluttaa ne hyvissä ajoin ennen treffailua tai pahempaa: haastattelu.

Häntä

Korkeafruktoosinen maissisiirappi ja hiilihappo voivat varmasti lisätä ilmavaivoja. Fruktoosia löytyy luonnostaan ​​elintarvikkeista, kuten hunaja ja hedelmät, ja se on myös tärkein ainesosa runsaasti fruktoosia sisältävässä maissisiirapissa. Fruktoosi on toinen niistä sokereista, joita keho ei helposti sulaa. Se tyhjenee mahasta nopeammin kuin muut sokerit, mutta imeytyy hitaammin. Siksi se voi viipyä ruoansulatuskanavassa sulamattomana aiheuttaen kaasua ja turvotusta. Korkeafruktoosinen maissisiirappi on toinen kolassa lueteltu ainesosa, joka muodostaa lähes 40 g sokeria vain yhdessä 12 oz: n tölkissä. Ensimmäinen lueteltu ainesosa on hiilihapotettu vesi, toinen syyllinen, joka voi aiheuttaa ilmavaivoja. Hiilihappoinen neste voi aiheuttaa ilmaan kertymistä vatsaan, mikä johtaa turvotukseen, vatsakipuun, kouristuksiin, röyhtäilyihin ja tietysti ilmavaivoihin. Tämä on yksi juoma, jota emme varmasti suosittele ruokavalion pitämistä. Poista se ruokavaliosta yrittämällä vaihtaa hitaasti yksi kola hedelmillä infusoidulle vedelle tai luonnollisesti maustetulle vedelle, kunnes et enää tarvitse sitä.

Sokeriton kumi

Kyllä, jotain niin pientä kuin sokeriton purukumi voi johtaa suuriin kaasun kertymisiin. Minkä tahansa purukumin pureskelu yleensä voi johtaa kaasun kertymiseen. Tämä johtuu siitä, että jokaisen pureskelun yhteydessä nielet ilmaa, joka sitten kertyy vatsaan. Sokeriton kumi on toinen huomautus ilmavaivojen suhteen. Se sisältää sokerialkoholisorbitolia, jota löytyy myös joistakin hedelmistä, kuten omenoista, luumuista ja päärynöistä. Koska keholla on vaikea hajottaa sorbitolia, se kulkeutuu sulamattomana suolistoon, jossa bakteerit hajottavat sen. Bakteerit siirtävät sitten oman kaasunsa, joka pääsee ilmavaivoon. Pureskelemalla purukumia täällä ja siellä ei ole mitään syytä huoleen, ja se voi jopa auttaa parantamaan keskittymistä, stressiä ja ruokailutottumuksia. Haluat vain pitää kiinni sokeroidusta, jos olet erityisen varovainen piereskelyssä.

Lehtikaali

Oletko koskaan valaissut tilaa, kun olet kaatanut erän lehtikaalia? Tämä johtuu siitä, että ristikukkaiset vihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali ja kukkakaali, sisältävät runsaasti rikkiä. Rikki on kemiallinen yhdiste, joka hajotettuna paksusuolessa tuottaa rikkivetyä, kaasua. Ei vain se voi aiheuttaa ilmavaivoja, mutta myös erittäin haisevaa ilmavaivoja, joita usein kutsutaan mätänevien munien hajuksi. Ristipuun vihannekset tulisi kuitenkin sisällyttää ruokavalioon, koska tutkimus on toistuvasti liittänyt ne pienempiin syöpäriskeihin. Jos haluat saada kalaa ruokavaliosi ilman hämmennystä, suosittelemme sen lisäämistä aamiaisravintolaan tai smoothieen. Paitsi että se peittää lehtikaalin hieman epämiellyttävän, katkeran maun, voit myös torjua autossa töissä tapahtuvassa rauhassa muodostuneen rikkivetyä.

Sikurijuuri

Niille teistä, jotka eivät tunne tätä, löydät sen todennäköisesti proteiini- ja energiapalkkien ainesosamerkinnän alusta tai muista elintarvikkeista, jotka on merkitty ”runsaasti kuituja” tai “gluteenittomia”, kuten aamiaismuroja. ja leipiä. Sikurijuuri, joka on lueteltu ainesosien etiketissä myös ”inuliinina”, on suosittu ruoka- ja ravintolisävalmistajien keskuudessa, koska se kykenee sekoittumaan menestyksekkäästi monien muiden ainesosien kanssa ja on monipuolinen monien tuotteiden kuitupitoisuuden lisäämisessä. Sikurijuuri on prebioottikuitu, mikä tarkoittaa, että se ruokkii suolistossa asuvia hyviä bakteereja, jotka tunnetaan myös nimellä probiootit. Pohjimmiltaan se menee pilkkomattomaksi, kunnes se saavuttaa paksusuolen, jossa bakteerit fermentoivat sitä. Mitä enemmän bakteerit käyvät, sitä enemmän sivutuotteena syntyy kaasua, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten ilmavaivat ja turvotukset. Sikurin juuresta näyttää siltä, ​​että ihmiset joko sietävät sitä melko hyvin tai eivät ollenkaan. Jos sinulla on kaasua joka kerta, kun syöt tiettyä kuitupakkausta sisältävää pakattua tuotetta, sinun kannattaa tarkistaa ainesosan etiketti, koska juurisikurin juuret tai inuliini voivat piileskellä sisällä.

Suositeltava