Urheilijat-Julkkikset

“American Muscle” Discovery -sivustolla

'American Muscle', joka saa ensi-iltansa Discovery Channel -kanavalla keskiviikkona (9. heinäkuuta) kello 21.00 ET / PT, on aivan kujalla, jos luet M&F: tä. Michiganissa sijaitsevaan huipputekniikkaan, täysin turfoituneeseen harjoittelupaikkaan tulee olemaan runsas annos kuntosalia - kaikki nosto-, sprintti- ja liidutäytteiset, testosteronilla täytetyt kuntosalipelit eliittiurheilijoiden keskuudessa. pystyy käsittelemään. Mutta näyttelyn päähenkilö Mike Barwis on todella tärkein vetovoima. Nöyrällä mutta animoidulla Michiganin vahvuus- ja hoitoasiantuntijalla on ainutlaatuinen ja yksityiskohtainen lähestymistapa koulutukseen kasvatti urheilijoiden suorituskykyä kaikilta kävelyretkiltä yli kahden vuosikymmenen ajan.

Tällä ensimmäisellä kaudella Barwis ja hänen henkilökuntansa - jonka hän pitää perheenä - palvelevat huipputason urheilijoiden tarpeita, kuten NFL: n kuljettaja Richard Sherman, MLB: n juontaja Nick Swisher ja entinen UFC: n kevytsarjan mestari Rashad Evans sekä jokapäiväiset Joes ja erityistarpeiden urheilijat.



Mutta, Barwis sanoo, kyse ei ole vain koulutuksesta.

'Tämä näyttely resonoi kenenkään kanssa, joka on urheilija, ei epäilystäkään', hän sanoo. 'Mutta myös valtava määrä suhteita, vuorovaikutusta ja perheympäristöä todella resonoi minkä tahansa taustan miesten, naisten ja lasten kanssa. Yleisurheilu on osittain kilpailua ja harjoittelua suorituskyvyn parantamiseksi, mutta se on enemmän itsestäsi luovuttamista pelkästään syyn vuoksi ja perheeksi tulemista ympäröivien ihmisten kanssa. '

Kaivoimme syvemmälle Barwisin kanssa tässä M & F-yksinoikeudella haastattelussa.

Kerro meille hieman taustastasi vahvuudessa ja kunnossa ja kuinka siitä tuli niin intohimo sinua kohtaan.





Olen ollut lujuus ja ilmastointi kentällä yli 22 vuoden ajan ja olen työskennellyt yli 520 ammattilaisen ja olympiaurheilijan ja tuhansien kollegiaalisten urheilijoiden kanssa yli 50 eri urheilutapahtumasta sekä konsultoinut yli yhdeksää erilaista ammattilaisjoukkua kolmessa eri ammattiliigassa. Jumala on tehnyt minulle tarkoitukseni tällä maan päällä hyvin selväksi: se on auttaa ihmisiä. Tämä voiman ja ehdollisuuden kenttä on antanut minun käyttää Jumalan antamia piirteitä, intohimoja ja kykyjä minulle täydellisesti sopivassa ympäristössä.

Ohjatessani Länsi-Virginian vahvuus- ja kunnostusohjelmaa kirjoitin ja opetin myös maisterin ja perustutkinnon opetussuunnitelmaa yli 10 vuoden ajan. Valvoin 21 erilaista urheiluohjelmaa, jotka ovat menestyneet hyvin, ja itse asiassa viimeiset viisi vuotta, jolloin olimme Länsi-Virginiassa, pidetään suurelta osin koulun yleisurheilun kultaisena aikakautena.

Poistuessani Länsi-Virginian yliopistosta minusta tuli voiman ja kunnon johtaja Michiganin yliopistossa, jossa koulutin useita korkean tason kollegiaalisia urheilujoukkueita ja lukuisia ammattilaisia ​​ja olympiaurheilijoita. Kuten elämässä olisi, Jumalalla oli ainutlaatuinen käänne, joka oli valmistettu minulle Michiganissa. Tämä kierre tapahtui Brock Mealer -nimisen nuoren miehen muodossa. Brock oli yhden pelaajan veli U of M: ssä ja oli hiljattain halvaantunut kauheassa onnettomuudessa, jossa hän menetti isänsä, veljensä tyttöystävän ja jalkojensa käytön. Hänelle oli annettu alle 1% mahdollisuus kävelemään uudestaan ​​jopa pari vuotta kestäneen fysioterapian jälkeen, ja vuosien aikana kehitetyn suhteen kautta tunsin olevani pakko auttaa häntä. Yritin hyödyntää minulle annettuja lahjoja ja kykyjä, koska tiesin, että Jumala kietoutui polkumme syihin. Joten jatkoin avustustani 3-4 tuntia päivässä auttaakseni palauttamaan hermoradat, joita hän tarvitsee jalkojensa hallitsemiseksi. Brock käveli lopulta. Hän pystyi lopulta johtamaan joukkueen kentälle avaamispäivänä UConnia vastaan ​​yli 100 000 ihmisen edessä, ja siitä ei vain tullut joukkueemme ja koulumme huuto, vaan se oli keskeinen hetki elämässäni. Olin seurannut Jumalan ja yhden miehen, Brock Mealerin, ponnisteluja parantavan hajonneen perheen. Tiesin, että minun oli tarkoitus tehdä enemmän lahjojen kanssa, jotka minulle oli annettu, että se oli enemmän kuin vain urheilijoita, jotka olin suunniteltu auttamaan.

Kuinka päädyit lähtemään tuosta ja kulkemaan omaa tietäsi?

Poikani Ray oli vain muutama vuosi vanha. Tiesin, että hän rakasti olla kanssamme painohuoneessa, rakasti kovaa urheilullista ympäristöä ja kun kysyin häneltä, halusiko hän minun jatkavan valmentamista, hän esitti minulle yksinkertaisen kysymyksen. 'Nähdäänkö sinua enemmän, isä?' Olin työskennellyt 17 tuntia päivässä, seitsemänä päivänä viikossa koko urani ajan, ja tiesin, että tämä ei hidastu lainkaan, jos pysyn kollegiaalisessa tai ammattilaisurheilussa. Poikani halusi vain nähdä lisää isänsä, ja kaikki mitä halusin oli nähdä enemmän häntä, vaimoni Autumn ja loput lapsistani, Hannah ja nyt Charlie ja Julia. Rehellisesti, se teki päätöksen lähteä melko helposti. Otin pari kuukautta, laadin liiketoimintasuunnitelman, jonka tiesin kehittyvän vähitellen vuosien varrella, ja aloitin Barwis Methodsin. Ystävien ja perheen avulla ja Jumalan hymyillen avasimme ensimmäisen harjoittelupaikkamme melkein kolme vuotta sitten tarkoituksella kouluttaa eliittiurheilijoita, jokapäiväisiä urheilijoita ja erityistarpeita omaavia ihmisiä rinnakkain ja käyttämällä että mallina ja alustana muiden yritysten kehittämiseen. Rakastan sitä, mitä teen, ihmiset, joiden kanssa työskentelen, ovat minulle verta, ja kiitän Jumalaa joka päivä niistä mahdollisuuksista, jotka Hän on asettanut edessäni.



Amerikan lihas

Millaiset urheilijat tulevat sinuun apua varten?

Rehellisesti, meillä on kaikenlaisia ​​urheilijoita luoksemme. Meillä on todennäköisesti enemmän erilaisia ​​urheilijoita kuin missään muualla maailmassa. Näemme säännöllisesti satoja ammattilaisia ​​ja olympiaurheilijoita korkean profiilin urheilulajeista, kuten jalkapallo, jääkiekko, baseball ja jalkapallo, vähemmän tuttuihin urheilulajeihin, kuten golf, MMA, härkätaistelu, tennis, kelkkailu, uinti ja paljon muuta. Jokainen urheilulaji voi hyötyä asianmukaisesta harjoittelusta, joka on vahvistettu huipputieteellä, ja Barwis-menetelmistä on tullut vastaus monille maailman huippu-urheilijoille.

Kuinka esitys toteutui?

Ihmiset ovat kysyneet minulta vuosien ajan näyttelyn tekemisestä. He puhuvat yleensä äänestäni, intensiteetistäni, rakkaudesta, jonka he kokevat minua ja tiimiäni kohtaan, ja perheympäristöstä, jonka kaikki tietävät olevan erityinen. Se on paljon kuin Cheers-esitys painohuoneessa. Ei siksi, että olen erikoinen, vaan kaikkien ympärilläni olevien ihmisten ja yhdessä luomamme ympäristön vuoksi. Kun kävi selväksi, että näyttelyn tekeminen antaisi meille suuremman alustan vaikuttaa ihmishenkiin ja tehdä muutoksia tällä maan päällä, suostuin tekemään sizzlen todellisen Hauska tai kuole . He kuvasivat noin kaksi vuotta sitten virvokelaa, josta tuli nopeasti Discovery Channel -pilotti ja josta tuli koko kausi.

Mitä M & F-lukijat kaivavat American Muscle on Discovery -sovelluksesta koulutuksen jälkeen?

Esitys kaivaa elämäämme ja urheilijamme elämään, suhteisiin ja motivaatioon enemmän kuin vain harjoittelu. Itse asiassa näyttely ei koske vain urheilijoita. Kyse on ihmisten innoittamisesta toteuttamaan asioita, joita muut pitävät mahdottomina. Kyse on ihmisten nostamisesta ympärillesi, kun he kaatuvat. Kyse ei ole koskaan antautumisesta. Ja kun sanon nämä asiat, en puhu vain yleisurheilusta - puhun ihmisistä, jotka taistelemme vammaisuuksiensa vuoksi kävelemään uudestaan ​​ja voittamaan väestön jokapäiväisessä elämässä olevat kamppailut. Todellisuudessa esitys on enemmän siitä, kuinka elää oikealla tavalla ja löytää se, mitä Jumala on asettanut sinuun, mikä antaa sinulle mahdollisuuden sinnikkääseen missä tahansa tilanteessa.

Amerikan lihas

Sinulla on tietoa sprintistä näyttelyn verkkosivustolla . Miksi sprintti on niin tärkeää yleisen voiman ja kuntoilun kannalta ja mikä on paras vinkki nopeampaan juoksuun?

Sprintin suhteen se on tietysti tärkeä osa urheilua, mutta ellet ole juoksurata, et ole koskaan koskaan sprinting suorassa linjassa liian kauan ja oikea tekniikka on aina kehitettävä agilityharjoitusten rinnalla, jotka helpottavat sivuttaissuuntaa liike, kiihtyvyys ja hidastuvuus sekä suunnanmuutokset, jotka vaihtelevat urheilulajeittain ja ovat urheilijan suorituskyvyn huippua. Yksi hyvin yksinkertainen vinkki on varmistaa, että varvas on ylöspäin, tarttumalla sääriluun etuosaan, kun jalka on ilmassa. Tämä esikuormittaa nilkan ja välttää nilkanivelen hidastumisen sääriluun etuosassa, kun jalka koskettaa maata. Sen sijaan se mahtuu venytysrefleksin käyttöön vasikassa ja johtaa lisääntyneeseen voimantuotantoon gastronemius-lihaksesta, mikä lisää nopeutta. Varpaiden ollessa alaspäin omat lihaksesi ovat vastus avustajan sijaan.

Esityksessä työskentelet paljon korkean profiilin urheilijoiden kanssa. Kuinka pystyt saamaan nämä monimiljonaarit tekemään mitä haluat heidän tekevän kuntosalilla?

He rakastavat olla täällä. Ympäristö on tarttuvaa! Emme kohdella ketään eri tavalla, olitpa sitten maailman huippu-urheilija vai yritätkö vain ottaa yhden askeleen uudelleen. Panostamme täysimääräisesti niiden ihmisten elämään, joiden kanssa työskentelemme. Mottomme on:'Jos ihmiset, joiden kanssa työskentelemme tänään, merkitsevät enemmän meille kuin itsellemme, olemme hyviä tässä työssä.'Työnnämme sinut rajoillesi, mutta emme saavuta tavoitteitamme ... auttaaksemme sinua saavuttamaan omasi. Yli 20 vuoden kokemukseni perusteella olen kouluttanut maailmanmestareita, kultamitalisteja ja monia maailman huippu-urheilijoita, jotka etsivät edelleen Barwis Methods -tapahtumia. Ei ole vaikeaa saada korkean tason urheilijaa seuraamaan sinua, kun sinä johdat heitä heidän unelmiinsa.

Voit nähdä Mike Barwisin American Muscle keskiviikkoisin Discovery Channelilla klo 21 ET / PT. Lisätietoja on näyttelyn verkkosivustolla osoitteessa http://www.discovery.com/tv-shows/american-muscle tai tutustu Barwis Method -sivustoon osoitteessa http://www.barwismethods.com/ .

Katso harjoitukset seuraavalla sivulla.

BARWIS-MENETELMÄ HYPERTROFIA

Jokaisella Barwisiin saapuvalla asiakkaalla on yksilöllisesti muotoiltu koulutusohjelma, joka perustuu heidän tavoitteisiinsa, genetiikkaansa ja muihin tekijöihin. Täydelliset rutiinit kattavat kaiken auringon alla, mikä voi auttaa asiakasta suoriutumaan paremmin. Seuraavassa on yksi viikko Barwis-tyylistä hypertrofiakoulutusta.

'Harjoitus on suunniteltu lisäämään lihasmassaa', hän sanoo. ”Varsinainen ohjelma koostuu neljästä ainutlaatuisesti erilaisesta harjoituspäivästä joka viikko, ja se on suunniteltu ja mukautettu jaksottamisen perusteella kuuden viikon jakson aikana. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi urheilijan tulisi käyttää koko harjoitusjakso kaikki neljä päivää. '

Nämä harjoittelut tulisi tehdä ei-peräkkäisinä päivinä.

Päivä 1

Harjoittele

Sarjat

Edustajat

% 1RM

Kyykky

3

12

60

Etu kyykky

3

12

viisikymmentä

Romanian Deadlift

4

10

70

Lat Pulldown

4

10

Rasvabaari Curl

4

10

Räjähtävä vasikan kohotus

2

30

Päivä 2

Harjoittele

Sarjat

Edustajat

% 1RM

Penkkipunnerrus

3

12

60

Käsipainon kaltevuuspuristin

3

12

viisikymmentä

Hammer Strength Press

3

12

viisikymmentä

Triceps-jatke

3

10

Takahihna nousee

3

10

Päivä 3

Harjoittele

Sarjat

Edustajat

% 1RM

Etu kyykky

3

12

viisikymmentä

Keskeytä kyykky

3

12

viisikymmentä

Vaihteiden nostaminen

2

viisitoista

60

Yhden jalan kihara

3

10 (kukin jalka)

Yhden käden käsipainorivi

4

10

Pitoisuus kihara

5

8, 6, 4, 8, 15

Istuva vasikan kohotus

2

25

Päivä 4

Harjoittele

Sarjat

Edustajat

% 1RM

Keskeytä penkkipunnerrus

3

12

viisikymmentä

Kalteva penkkipuristin

3

12

60

Käsipainopää Press

3

6

79

Power shrug

2

6

65

Kumppani 30-vuotiaat

3

10

Käsipainon pidennys

5

8, 6, 4, 8, 15

>> Kun prosenttiosuuksia ei ole luettelossa, harjoittele yhden tai kahden epäonnistumiskerran sisällä luetellulla edustusalueella. Lisää harjoituskuvauksia ja vinkkejä on osoitteessa www.barwismethods.com .

Suositeltava