Flexonline

Iso Louie

FL10045_2014-2

Louis Jude Ferrigno aloitti painojen nostamisen 12½-vuotiaana suojellakseen kiusaajiaan, jotka pilkkasivat kuulon heikkenemistä, samat punkit, jotka tekivät pelistä vetää Ferrignon kuulolaitteet korvistaan ​​koulussa ja naapurustossa (lapsena hoitamaton korvatulehdus maksoi Ferrignolle 85% hänen kuulemistaan). Tästä pikkupojasta Brooklynista, pelon, epävarmuuden ja selviytymisvaiston ajamana, kasvoi yksi massiivisimmista miehistä - 6'5 'ja 325 kiloa vuoden 1992 herra Olympiassa - ikinä kaunistamaan kehonrakennusvaihetta ja planeettaa.



AlkuperäinenFL10044_2014-1massahirviö, Ferrignon kilpailukyky oli 1970-luvun puolivälissä. Tämän urheilun kultaisen aikakauden aikana kehonrakennuksen 'Big Louie' taisteli sitä vastaan Arnold Schwarzenegger , Serge Nubret ja Sergio Oliva. Hän jätti kilpailukykyisen kehonrakennuksen, kun näyttelijän uransa lähti, mutta palasi Olympian vaiheeseen 1990-luvun alussa. Pelin nimet olivat muuttuneet Dorian Yatesiksi, Kevin Levroneeksi ja Flex Wheeleriksi, ja Ferrigno joutui väitetysti urheilun kilpailukykyisimpään aikakauteen. Vuoden 1992 herra Olympiassa, jossa 41-vuotias Ferrigno sijoittui kunnioittavaksi 12. sijalle 22 kilpailijasta, hänen voittamiinsa miehiin kuului 1983 Mr.Olympia Samir Bannout ja tuleva kahdeksankertainen mestari Ronnie Coleman . Vuonna 1994 hän sijoittui toiseksi avajaisissa Masters Olympia.

Nykyään 62-vuotiaana tämä vuoden 1973 IFBB Mr. America ja kaksinkertainen IFBB Universumin voittaja (1973–1974) on hiljainen, huomaavainen, itsetarkka mies. Valtavan ruumiinrakenteensa ja CBS: n The Hulk -nimellä vuosina 1977–1981 toimivan Lou Ferrigno on yksi kahdesta kehonrakentajasta, jotka ovat todella kotitalousnimiä Arnold Schwarzenegger on ilmeinen toinen). Hän työskentelee edelleen ja näyttelijäuransa jatkuu elokuvalla The Celebrity Apprentice ja The King of Queens, sekä äänityöteoksella Seikkailuajassa ja vuoden 2012 menestyselokuvassa The Avengers. Perhemiehellä Lou ja hänen 34-vuotiaalla vaimollaan Carla on kolme aikuista lasta ja he asuvat Kaliforniassa, missä he pitivät tämän marraskuun NPC- ja IFBB Ferrigno Legacy -kilpailun.

Napsauta SEURAAVA SIVU lukeaksesi yksi kerrallaan The Incredible Hulk -sovelluksen avulla! >>

FL10040_2014-1





FLEX: Kenen fysiikkaa ihailit kun aloitit treenaamisen?

LOU FERRIGNO: Larry Scottin ja Dave Draperin. Olen lukenut sarjakuvakirjoja lapsena ja ihaillut myös ruumiinosia, jotka löysin Supermanin ja Spider-Manin sivuilta. Olin suuri fani Steve Reevesin Hercules-elokuvista, jotka tehtiin Italiassa [1957 Hercules ja 1959 Hercules Unchained; Lou jatkoi tähtiä myöhemmin Hercules-elokuvissa itse]. Aloitin harjoittelun 12½ [iässä] yrittäen kasvattaa kokoa.

Olit läsnä herra Olympiassa vuonna 1966 ja näit Larry Scottin puolustavan titteliään.

LF: Olin 14-vuotias ja he pitivät sitä Brooklynin musiikkiakatemiassa kadun toisella puolella lukiostani. Larry oli voittanut edellisenä vuonna ensimmäisessä Mr. Olympia -kilpailussa; ainoa mies, joka muuten voitti kilpailun ensimmäisellä yrityksellään.

Kenen kanssa sinä menit sinne? Sinun isäsi?



LF: Meninhauis-harjoittelusiellä yksin. Muistan, että heillä oli kilpailu, ja olin niin innoissani, että se oli kadun toisella puolella Brooklyn Tech High Schoolista. Kävelin kadun toisella puolella ja ostin lipun. Minulla oli ensimmäinen rivi parvekkeella. [Nauraa] ​​Pidin kiinni lipusta, kuten elämäni riippui siitä.

Puhutaan tavasta, jolla harjoittelet 1970-luvulla, verrattuna tapaan, jolla harjoittelet kilpailevaa paluuta varten 90-luvulla. Oliko suuria eroja?

LF: Harjoittelin periaatteessa samaa. Harjoitin jokaista ruumiinosaa kahdesti viikossa. Kaksitoista sarjaa, yleensä kolme harjoitusta kahdeksasta 10 toistoon. 1990-luvulla se oli sama asia, mutta tein enemmän sydäntä ja pystyin syömään enemmän.

Harjoitteletko pumppua vai harjoitteletko epäonnistumiseen?

LF: Molemmat.

Kuinka ravintosi muuttui 70-luvulta 90-luvulle?

LF: No, 1970-luvulla olin enimmäkseen nälkää. Se oli hyvin yksinkertainen liha-kala-vesi-ruokavalio. Erittäin puhdas liha, vähän hiilihydraatteja. Siksi minun oli niin vaikeaa lopettaa harjoittelu, koska minulla oli niin vähän hiilihydraatteja. 90-luvulla sydämen korostamisen muutoksen takia pystyin kuluttamaan enemmän hiilihydraatteja ja minulla oli energiaa treenata kahdesti päivässä.

Mitä punnitsit 1970-luvulla suurimmassasi?

LF: Raudan pumppauksessa [keskitetty vuoden 1975 herra Olympian ympärille] olin 268 puntaa. Vuosi aiemmin universumissa olin 250. Olin 275, kun voitin Mr.American vuonna 1973.

Mitkä lisäravinteet olivat käytettävissäsi 1970-luvulla?

LF: Ainoa asia, mitä heillä oli, oli lihaproteiinijauhe. Ostin sen GNC: ltä. Sekoitan sen veteen, pidän nenääni ja nielen sen alas. En halunnut käyttää rasvatonta maitojauhetta, koska yritin saada niin repeytyä kuin pystyin. Meillä ei ollut erilaisia ​​lisäaineita kehonrakentajilla on tänään.

Ja mitä lisäravinteita käytit 1990-luvulla?

LF: Sisään90-luvulla en käyttänyt paljon ravintolisiä, söin vain enemmän. Juoin proteiinipirtelöä varmistaakseni, että sain kaikki ateriat ja kalorit sisään.

Kun sanot syöneesi enemmän, kuinka monta ateriaa päivässä söit 1970-luvulla verrattuna 1990-luvuun?

LF: Söin 70-luvulla kolme ateriaa päivässä verrattuna 5–6 ateriaan päivässä 90-luvulla.

Kun harjoittelet kilpailuja varten 1970-luvulla, mikä ruumiinosa oli vaikein saada vastaamaan?

LF: Selkäni. Minun täytyi kouluttaa selkäni tasaamaan edestäni. Halusin lisätä selkäni kokoa ja määritelmää, tuoda esiin juovia.

Mikä ruumiinosa oli sinulle helpoin rakentaa?

LF: Rinta ja käsivarret.

90-luvulla selkäsi oli loistava.

LF: Olen oppinut kouluttamaan sitä oikealla tavalla. Oppin keskittymään selkäni tuntemiseen, kun vedin liikkeitä sen sijaan, että hauisni ohittaisivat selän.

Napsauta SEURAAVA SIVU jatkaaksesi henkilökohtaisen lukemista The Incredible Hulk -sovelluksen avulla! >>

Mikä erotti mielestänne kaltaisenne massihirviön esteettisemmästä kehonrakentajasta, kuten Frank Zane?

LF: Se oli genetiikkaa, mutta se oli myös tapa, jolla koulutimme. Harjoittelin hyvin raskasta. Halusin saada niin paksu ja iso kuin voisin olla. Niveleni ja luurakenteeni pystyivät pitämään enemmän massaa. Frankilla oli pienet luut ja hän pystyi parantamaan symmetriaansa. Luulen, että jos hän olisi pystynyt saamaan paljon suuremman koon, hän olisi menettänyt symmetriansa, koska hän oli niin esteettinen.

Olit Michael Jacksonin henkilökohtainen valmentaja vähän ennen hänen kuolemaansa vuonna 2009. Kun koulutit häntä, miten harjoitit häntä?

LF: Käytin bändejä, erittäin kevyitä käsipainoja ja koneita. Käskin hänen tehdä voimakasta. Keskityimme kestävyyteen ja joustavuuteen. Hän oli erittäin mukava mies.

Kilpailijana, joka oli kovempi sukupolvi: kehonrakentajat, joita kohtaitte 1970-luvulla, tai kaverit, joita kohtaitte 1990-luvulla?

LF: 1990-luku. Kaverit olivat kehittyneempiä. Heillä oli juovia, heillä oli pakarat. Jokaisella oli oltava jalat. Kehonrakennus oli muuttunut niin paljon. 70-luvulla menit kilpailuun ja kilpailit illalla; heillä ei ollut ennakkoluuloja aamulla tai edellisenä päivänä kuin tänään, missä kaikki on niin kriittistä.

Kun kilpailit 70-luvun puolivälissä, raskaansarjan luokassa oli usein vain kaksi tai kolme miestä. Mutta kun palasit 1990-luvulla, menit vastaan ​​22 kaveria vastaan ​​'92 ja '93 Mr.Olympiasissa ja 12 kaveria vastaan ​​'94 Masters Olympia.

LF: minä olinnuorin, kun kilpailin 70-luvulla. Palattuani olin Olympia-näyttämön vanhin kaveri. Minun täytyi kehittää nälkä kilpailemaan sen jälkeen, kun 17 vuotta ei ollut harjoittanut kilpailuja.

Mikä sai sinut palaamaan? Mikä oli nälkä?

LF: Kun näytin Pumping Iron -elokuvassa, kävelin poissa ollessani keskeneräinen, koska en ollut paras. Olen harjoittanut vain kahdeksan viikkoa, koska keskityin Superstars-kilpailuun [The Superstars, verkostosarja, jossa eri urheilulajien urheilijat kilpailivat tapahtumissa; Ferrigno voitti yhden alustavista näyttelyistä vuonna 1976], joten minulla ei ollut paljon aikaa treenata tarvitsemallani tavalla. Halusin kilpailla vielä kerran nähdäksesi kuinka pitkälle voisin viedä ruumiini. Rajojen ylittämiseksi ja kuinka iso, paksu ja leikattu voisin saada. En halunnut jättää urheilua kesken. En halunnut katsoa taaksepäin eräänä päivänä ja sanoa, jos vain olisin voinut kilpailla vielä kerran ... Tiesin, että kun palasin, se oli vaikeaa tehdä hyvin, koska peli oli muuttunut niin paljon fysiikan kehitys. Mutta tein sen itselleni nähdäksesi, mitä voisin tehdä ruumiilleni.

Pahoitteletko koskaan osallistumistasi vuoden 1976 herra Olympiassa?

LF: Tein tuolloin, mutta tiedät, että Hulk-sarjan tekeminen teki minusta suuren supertähden. Minun piti luopua yhdestä.

Ken Waller voitti Olympian raskaansarjan luokan 1976. Mike Katz sijoittui toiseksi. Olit lyönyt molempia miehiä aiemmin.

LF: Joo. Tiesin, että jos olisin jatkanut kilpailua, olisin voittanut Olympian vähintään kahdeksan tai kymmenen kertaa.

Kaipaatko kilpailua?

LF: Ei. Joskus minulla on halu mennä lavalle, mutta kyse ei ole kilpailemisesta muiden kavereiden kanssa. Kyse on kilpailemisesta itseni kanssa ja poseeraamisesta. Rakastin olla lavalla ja kilpailla, kun olin siellä. Tänään haluan vain näyttää hyvältä ikäni ja tuntea ja olla terve.

Mitä neuvoja antaisit haluavalle kehonrakentajalle, joka haluaa seurata jalanjälkiäsi ja olla massahirviö?

LF: Kerroin hänelle, ota se yksi päivä kerrallaan. Älä ylikuormita. Kuuntele kehoasi, koska kehosi kertoo sinulle, kuinka paljon sinun on harjoiteltava ja kuinka vaikea painaa. Ja harjoittele älykkäästi. Et halua aiheuttaa vammoja. FLEX

Suositeltava