Urheilijat-Julkkikset

Blood Shred: Joe Manganiellon ihmissusi-harjoitus

Joe ManganielloJos ihmissusi yhtäkkiä ilmestyy johonkin pieneen amerikkalaiseen kaupunkiin, se olisi paikka kuten New Haven, CT. Kotiin Yalen yliopistoon, jossa on rönsyilevä kampus, joka on täynnä goottilaista arkkitehtuuria, viehättävä, historiallinen alue tarjoaisi täydellisen teatterin taustan tarinalle pitkä, parrakas, jänis-ihmissusi, joka pakotti tahtonsa epäuskoiselle pelkästään kuolevaisille.

Johtaa

Ja niin tapahtui, että Joe Manganiello, joka pelaa ihmissusi Alcide Herveaux'ta HBO-sarjassaTosi veri,vieraili New Havenissa parin kuukauden ajan viime syksynä roolistaan ​​Yalen tukemassa repressissäRaitiovaunu nimeltä Desire.Epäilemätön ihmisryhmä, jolle hän pakotti tahtonsa? Hänen näyttelijänsä näytelmässä: joukko teatterinäyttelijöitä, jotka eivät voineet olla huomaamatta Manganielloa Yalen painohuoneessa joka aamu. Selvästi hän tiesi tiensä kuntosalilla. Ei kulunut kauan, ennen kuin yksi nuorista näyttelijöistä lähestyi piilotettua 6'5 tuuman kaveria TV-ohjelmasta.



'Kuule, mies, voitko auttaa minua?' nuori näyttelijä kysyi häneltä. 'En todellakaan tiedä, mitä teen.'

'Joo, mies, ilmoita vain huomenna aamulla ja voit treenata kanssani', Manganiello vastasi.

Hanki Joe Manganiellon ihmissusi-harjoitus >>

Käytännössä joka aamu sen jälkeen, he harjoittivat yhdessä, käydessään läpi intensiiviset, nopeatempoiset painoharjoitukset jotka ovat auttaneet Manganielloa veistämään yhden Hollywoodin parhaista ruumiista. Muutaman viikon kuluessa muut näyttelijät liittyivät.

'Kahden kuukauden loppuun mennessä olimme kaikki neljä rivissä samassa harjoittelussa', Manganiello sanoo. 'Se oli mahtavaa. He ovat teatterinäyttelijöitä. He pitävät itseään puoliksi kunnossa, mutta heillä ei ole koskaan ollut minkäänlaista muodollista harjoittelua. Ja sitä tapahtuu paljon. Siellä on kolmio - mieli, ruumis ja henki. Ja aivan liian usein näen, että näyttelijät todella työskentelevät henkisen ja henkisen puolen kanssa, mutta eivät laita mitään fyysiseen puoleen; he vain sivuuttavat sen. En ole kotoisin tuosta koulusta. Tulen siihen antiikin Kreikan mielessä, koska heidän kulttuurinsa rakentui yleisurheilulle ja filosofeille. '





Joe Manganiello Pushup

Evoluutio

Yalen kuntosali oli vasta alkua. Manganiello aikoo jatkaa tietä parempaan kuntoon - tällä kertaa massoille - julkaisemalla kirjansa,Evoluutio: Huippuluokan opas mielenterveysseinien murtamiseen ja aina haluamasi ruumiin rakentamiseen.Kuten tekstitys viittaa, Manganiellon viesti kohdistaa mielen ja lihaksen auttaakseen lukijoita kehittämään voittavan asenteen pitkän aikavälin menestykseen.

”Kirjassa puhun paljon koulutuksen henkinen osa ,' hän sanoo. 'Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka henkinen se on. Kuka tahansa voi ottaa painon ja tehdä painonnostoliikettä. Se on helppoa. Fyysinen ei ole oikeastaan ​​mistä on kyse - se on henkinen puoli, joka estää ihmisiä saavuttamasta tavoitteitaan. Kurssina yhdistän painoharjoittelun samuraiin, joka opiskelee kalligrafiaa - kalligrafiasta tulee harrastus, joka avaa miekkataistelun tekniikan. Näiden kahden välillä on niin paljon yhtäläisyyksiä. Minulle harjoittelu [vaikuttaa] näyttelemiseen, mutta se myös kouluttaa minua elämään. Se kouluttaa minua olemaan läsnä jokaisessa hetkessä, olemaan läsnä jokaisessa edustajana ja pysymään harjoittelussa. Kyse on siitä, että jokaisesta edustajasta tulee parempi kuin viimeinen koko harjoituksen ajan. Ja kun pääset loppuun, nämä ovat edustajia, jotka todella laskevat. Ne ovat rahan edustajia. '

Manganiellon mentaliteetti kuntosalilla kehittyy aina sen mukaan, mihin elokuvaan tai TV-rooliin hän valmistautuu. SisäänTosi veri,hän suosii olevan mahdollisimman laiha - osittain paitattomien kohtausten takia - samalla kun hän on urheilullinen toimintakokonaisuuksien suhteen. Kun hän soitti miesstripparia Matthew McConaugheyn ja Channing Tatumin rinnalla 2012-luvullaTaika Mike,ruumiinrakenne oli prioriteetti nro 1, koska rooli oli muutakin kuin vain paitaton. Vuoden 2014 toimintaelokuvalleSabotoida,joka myös tähtiä Arnold Schwarzenegger , Manganiello pakattu 20 kiloon ruokavaliolla ja raskaalla painonnostolla pelaten DEA-agenttia.

'Kun valmistaudun rooliin, minun ei tarvitse lihoa tai laihtua tai olla enemmän silputtu', hän sanoo. 'Se on pohjimmiltaan:' Mitä voin tehdä fyysisesti auttaakseni kertomaan tämän tarinan? 'Ja näin lähestyn eri rooleja. Jos minun täytyy pelata DEA-agenttia, joka on peitepyöräilijä, kuinka käänny kulmaan tämän suuren kiväärin kädessä ja iskeä pelkoa oven takana piilevään epäuskoiseen huumekauppiaan? '

Sekoittaminen

HarjoituksetEvoluutioovat innoittamana laajasta poikkileikkauksesta harjoitusprotokollista. On kehonrakennus ja CrossFit ja voimanosto. On vapaapainoharjoituksia sekoitettuna konetyöhön ja painon liikkeisiin. Eristysliikkeet näkyvät, mutta niin näkyvät myös plyometriikat, burpeet ja vuorikiipeilijät. Schwarzenegger kirjoitti kirjan esipuheen (Manganiello solmi ystävyyden hänen kanssaan ampumisen aikanaSabotoida).Maailman ensimmäinen neljän minuutin leikkuri, Roger Bannister, inspiroi lukua 2. Sormen asettaminen Manganiellon tarkkaan harjoittelutyyliin on vaikeaa. Eklektinen mutta tehokas olisi hyvä paikka aloittaa.



'Harjoitukseni on tietysti painonnosto ja lihasten rakentaminen, mutta myös pysyminen urheilullisena', sanoo Manganiello, joka hyvittää suurta osaa fyysisestä menestyksestään 'nero' -valmentajalleen Ron Mathewsille. 'Kyse on kehon rakentamisesta, mutta myös kehon opettamisesta sopeutumaan omaan painoonsa, varsinkin kun isompi. Ja se on käytännöllistä. Olen kotoisin Pittsburghista, ja Pittsburghin kuntosaleilla olevat ihmiset eivät treenaa hyvältä, koska heillä on tulossa kuva. He työskentelevät, koska haluavat olla vahvempia, koska se auttaa heitä elämässä.

'Minun on tietysti huolehdittava estetiikasta, koska se on osa työni', hän sanoo. 'Mutta ensisijainen tavoite on olla suuri urheilija, ja se on tapa, jolla treenaan.'

Hanki Joe Manganiellon ihmissusi-harjoitus >>

Suositeltava

Mark Rippetoen salaisuudet voimaan

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset