Urheilijat-Julkkikset

Kehonrakentaja yhdistää 220 kilon penkkipuristimet situppeihin

Tulet huomaamaan yhdistelmäharjoituksia monissa harjoitusrutiineissamme, koska olemme suuria faneja tehokkaat harjoittelut jotka maksimoivat lihasten kasvu ja rasvan menetys ajallaan. Kun suoritetaan sopivalla painomäärällä, hyvä yhdistelmä liikkuu - ota vasara käpristyä painamalla , käsipaino kyykky käpristyä ja paina , tai paina taaksepäin esimerkiksi kohdistaa useita lihasryhmiä yhdellä liikkeellä ja auttaa sinua pääsemään ulos kuntosalilta nopeammin.

Ehkä tämä oli Armz Korleonen idea, kun hän yhdisti 100 kilon (220 kilon) penkkipunnerrus situpsilla viidellä toistolla. Internet-kehonrakentaja, jolla on 20000 YouTube-tilaajaa, onnistui tekemään tämän pitämällä jalkansa maadoitettuina raskailla käsipainoilla.



Katso kuinka hän lyö rintakehää ja abs samanaikaisesti täällä:

100 kg: n penkkipunnerrus istumapaikkoihin…
Summan pyöreässä da kulmassa pitää saada abs ja rintakehäni valmiiksi? pic.twitter.com/BtpTb7KVFN

- A.K ☥ (@ArmzKorleone) 28. helmikuuta 2020

ESPN: n kaltaiset myyntipisteet poimivat videon, ja tuhannet ovat kiittäneet Korleonea vahvuuden esityksestä. Toiset ovat kuitenkin varoittaneet, että hän vaarantaa vain vakavat loukkaantumiset, eivätkä he ole liian vaikuttuneita siitä.



Laske henkilökohtainen valmentaja Gareth Sapstead, CSCS, jälkimmäisten joukkoon. Isossa-Britanniassa toimiva ”Fitness Maverick” sanoo, että yhdistelmä ei tee muuta kuin korottaa Korleonen näkemyksiä.

'Kukaan penkkipuristimesi tai vatsasi vahvuus eivät hyötyisi tällaisesta harjoituksesta, lähinnä siksi, että olet liian alhainen yhden osan liikkeestä taistellessasi toisen kanssa', Sapstead toteaa. Lisäksi hän lisää, että tangon nostaminen ylätason istuimelle on 'vain tyhmyyttä'.

Korleone toteaa yrittävänsä lyödä rintakehää ja vatsalihaa 'summalla' aivan kulman takana, mutta Sapstead pelkää, että nostin saa loukkaantumisen vain, jos hän pitää tämän yllä. 'Anteeksi sanottavanani, mutta mitä luulet antavan sinulle kuusi pakettia, antaa sinulle todennäköisesti huonon selän ja lihavat lonkan taipujat', hän sanoo. 'Se voi tehdä vaikutuksen kuntosalin ystävillesi, mutta se ei ole turvallinen eikä hyödyllinen tapa käyttää penkkipuristinta.'

Sen sijaan Sapstead suosittelee lisää toteuttamista perinteiset supersetit lyödä abs ja rinta samalla harjoittelulla. Valitse vain go-to ab -liike ( meillä on paljon valittavaa täältä ), jotta voit suorittaa välittömästi viimeistelysi penkkipuristimesi, tee sitten lyhyt tauko ja toista niin monta sarjaa kuin harjoittelu vaatii.

'Voit kuormittaa ja parantaa penkkipuristimesi riittävästi, kun taas vatsan harjoittelu ei häiritse painostasi', hän sanoo. 'Se on hieno tapa pitää harjoitteluintensiteetti korkeana, polttaa ylimääräisiä kaloreita ja säästää myös aikaa.'



Suositeltava

7 Times ’50 Cent ’hajosi puvustaan ​​Instagramissa

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset

Katso uusi X-Men-traileri

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset