Urheilijat-Julkkikset

Keto-ruokavalion huijaaminen voi vahingoittaa verisuoniasi, tutkimustulokset

Jos olet hardcore kehonrakentaja tai rento laihduttaja, sinulle on todennäköisesti kerrottu, että on terveellistä hemmotella itseäsi huijata ateria noin kerran viikossa. Mutta a pieni tutkimus British Columbian yliopiston Okanaganin kampuksella tehty havainto havaitsi sen pettäminen yhä trendikkäämpi ketogeeninen ruokavalio voi johtaa vaurioituneisiin verisuoniin.

Keto-ruokavalio takaa runsaasti rasvaa, kohtalaista proteiinia ja erittäin vähän hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion lähettää kehon ketoosiin, tilaan, jossa se tuottaa enemmän ketoneja ja polttaa rasvaa polttoaineeksi (enemmän tapa, jolla keto toimii tässä ). Ei voida kiistää, että keto voi johtaa nopeaan laihtumiseen, ja lukemattomat ihmiset ovat hyväksyneet ruokavalion. Sillä on kuitenkin haittansa. Kun ihmiset sopeutuvat ruokavalioon, jotkut saattavat kärsiä ns. keto-flunssa ', Unelias tai sumuinen muutaman viikon ajan, tai muu yleinen asia', keto-hengitys , ”Paljon hajullisempi sivuvaikutus ruokavalioon sopeutumisessa.



Uusi tutkimus Okanaganilta tutki ketoosin hajoamista huijausaterialla. 'Olimme kiinnostuneita selvittämään, mitä tapahtuu kehon fysiologialle, kun glukoosiannos otetaan uudelleen käyttöön', kertoi Cody Durrer, UBC Okanagan -tohtorikoulutettava ja tutkimuksen kirjoittaja. Lehdistötiedote . 'Koska heikentynyt glukoositoleranssi ja verensokeripiikkien tiedetään liittyvän lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin, oli järkevää tarkastella, mitä verisuonissa tapahtui sokeripitoisuuden jälkeen.'

Tutkimuksen ei ole tarkoitus keskustella keto-ruokavalion tehokkuudesta, vaan oppia, voiko kehon äkillinen pumppaus sokerilla kerran viikossa ruokavalion aikana kumota myönteiset vaikutukset, joiden sillä sanotaan olevan terveydellisistä syistä seuraajille.

Paras keto-ruokavalion Instagram-tili
Terveellinen ruokavalio

8 parasta keto-ruokavalion Instagram-tiliä seurattavaksi ...

Katso vinkkejä, reseptejä ja viisaussanoja.

Lue artikkeli

Tutkiakseen petoksen vaikutuksia keto-ruokavalioon tutkijat tarkastelivat yhdeksää terveellistä nuorta miestä, jotka seurasivat rasvaista ja vähän hiilihydraattia sisältävää ruokavaliota seitsemän päivän ajan. Hiilihydraattien osuus ruokavaliosta oli vain 10 prosenttia, rasvan 70 prosenttia ja proteiinin 20 prosenttia. Nuo makroravintoaine prosenttiosuudet ovat samanlaisia ​​kuin keto-ruokavalio. Seitsemän päivän ruokavalion jälkeen miehet kuluttivat 75 grammaa glukoosia juomassa - suunnilleen saman verran sokeria kuin mitä suuressa soodassa. Tutkijat havaitsivat, että glukoosin piikki tuotti biomarkkerit veressä, joka ehdotti verisuonten seinämien vaurioitumista.





'Vaikka nämä olivat muuten terveitä nuoria uroksia, kun tarkastelimme heidän verisuontensa terveyttä sokerijuoman nauttimisen jälkeen, tulokset näyttivät siltä, ​​että ne olisivat saattaneet tulla jollakin, jolla on huono sydän- ja verisuoniterveys', sanoi Jonathan Little, apulaisprofessori School of Terveys- ja liikuntatieteet UBCO: ssa ja tutkimuksen vanhempi kirjailija. 'Se oli jonkin verran huolestuttavaa.'

On tärkeää muistaa, että tutkimukseen osallistui vain yhdeksän ihmistä, ja jopa tutkimuksen tekijät myöntävät, että tulosten vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimuksia. Silti tutkimuksen tuloksia on vielä syytä harkita, ennen kuin menet sokerihulluksi yhtenä vapaapäivänä tiukasta keto-laihduttamisesta.

Ilmeisesti ei ole huijauspäiviä, kun se tulee keto, mukaan Little, joka sanoi: 'Tietojemme mukaan ketogeeninen ruokavalio ei ole jotain, jota teet kuusi päivää viikossa ja otat lauantin.'

7 Keto-ruokavalion sääntöjä, joita on noudatettava rasvahäviössä
Hänen ravintonsa

7 Keto-ruokavalion sääntöjä, joita on noudatettava rasvahäviössä

Näin voit käyttää ketoosia eduksi.

Lue artikkeli

Suositeltava

SOPIVA

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset