Urheilijat-Julkkikset

Colossuksen luominen: Daniel Cudmoren Colossal Workout

Colossuksen luominen: Daniel Cudmore

Marvel's Colossuksen todellinen mytologia vääristää luodin taipuvan, rakennusta tuhoavan sankaruuden, josta surkeat koomikkofanit rakastavat häntä. Piotr “Peter” Nikolaievitch Rasputin on syntynyt maatilalla lähellä Siperiaa, Venäjällä. Hän on rauhallinen, nöyrä maalaislapsi, jolla sattuu olemaan korkea, lihaksikas runko. Mies, joka on kuvannut häntä kolmessaX miesDaniel Cudmorella on samanlainen alkuperätarina.



Syntynyt ja kasvanut viehättävässä kunnassa Squamishissa, Brittiläisessä Kolumbiassa, Cudmoren rento persoona ja pikkukaupungin tavat ovat jyrkässä vastakohdassa hänen kohoavaan korkeuteensa (6'8 ″) ja karkeisiin urheiluharrastuksiin. Monilajitähti, hän sai useita tarjouksia pelata jalkapalloa, koripalloa ja jalkapalloa yliopistotasolla ja asettui lopulta Gannonin yliopiston ristikkoon Erie, PA. Siellä hän teki merkkinsä, kynnen väkivaltaisesti puolustajien läpi tiukana päänä.

Joten oli sopivaa, että vuonna 2003 seitsemän takaisinkutsun jälkeen hänet valettiin näyttelemään kerrosta, mutta pehmeästi puhuttua metallisankaria ColossustaX2: X-Men United. Sarjakuvafanit kertovat, että Colossus käyttää voimaansa vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Täältä löydät suurimman kuilun sankarimutantin ja miehen välillä, jonka tehtävänä on herättää hänet elämään suurella näytöllä. Cudmore haluaa käyttää voimaansa koko ajan. Kaikesta. Loputtamatta.

Colossus-Battling-köydetMarvelin sukutaulu

Daniel on kolmen veljen keskellä, kaikki korttia kantavat jäsenet 6'5 ″ ja yli klubissa. 'Meillä on ektomorfi, endomorfi ja mesomorfi', hän sanoo veljistä Cudmoresta, Daniel on nipun lihaksikas mesomorfi. Hänen vanhempi veljensä Jamie on leveä lapainen peto, joka saa elantonsa ammattimaisesta rugbystä; hänen pidempi, laihempi, nuorempi veljensä Luke on myös pelannut rugbya kansallisella tasolla Kanadassa. Jos olet samassa huoneessa heidän kanssaan, toivottavasti kukaan ei heitä sinulle palloa.

Cudmorelle jalkapallo oli hänen lippunsa Vancouverista ja ehkä lippu Hollywoodiin. Kun hän asettui kollegiaaliseksi urheilijaksi, hän pystyi täysin hyödyntämään fyysisen potentiaalinsa. Vaikka hän oli jo omistautunut nostaja, hänellä oli nyt etuoikeus työskennellä voimavalmentajien valvovan silmän alla, ja hänen ruumiinrakenteensa vastasi tavallisena.





'Huomasin, että voimani kasvoivat melko nopeasti, mutta minun piti silti työskennellä heidän puolestaan', hän sanoo. Voimakkaimmillaan Cudmore oli työskennellyt jopa 500 kilon kyykkyyn, 400 kilon penkkipuristimeen, ja hän puhdisti voiman yli 300 kiloa alustalta. 'Olin melko tyytyväinen näiden tavoitteiden saavuttamiseen.'

Cudmore oli tyytyväinen voimakkuuteen ja nautti ruumiinsa ajamisesta sen rajoihin - piirteisiin, joita hän ei ole koskaan hylännyt. Mutta lopulta hänen ruumiinsa alkoi työntää takaisin. Levottomat levyt ja pahoinpidellyt polvet voivat olla parempia kovan harjoittelun harrastajille. Mutta rikkoutunut nilkka hänen ensimmäisenä vuonna Gannonissa - jota hän jatkoi pelaamisensa alkuperäisen väärän diagnoosin jälkeen - kertoi uransa loppunsa kilpailevana urheilijana ja kannusti siirtymään takaisin British Columbiaan. Tämä tauko, kuten kävi ilmi, on saattanut johtaa toiseen - elokuvassa.

'Näyttelijäni oli alkanut lukiossa varhain - siellä sain virheen', hän muistelee. 'Se oli paikka, jossa minua juhlittiin näyttelemisestä!'

Ja vaikka hänen kykynsä navigoida käsikirjoituksessa oli kätevä, hänen fyysinen läsnäolonsa johti ohjaaja Bryan Singerin näyttämään hänet Colossukseksi.

'Minulla oli lopulta paita-off koe varmistaa, että voin fyysisesti pelata tällaista hahmoa', Cudmore sanoo. Tämä läpimurtoosa tasoitti tietä samanlaisille dynaamisille rooleille menestystuotteessaIltahämäräsarja,Baytown Outlawsja liveaction-verkkosarjaHalo 4: eteenpäin aamunkoittoon, jotka kaikki vaativat raskaita fyysisiä vaatimuksia.



Ja vaikka Cudmore, kuten jokainen näyttelijä, haluaa tutkia hahmoja syvemmällä ja raskaammalla vuoropuhelulla, et kuule valituksia tästä kuntosalin rotasta, jonka Twitter-sivu ylpeilee:Olen vain pitkä mies, joka yrittää päästä siihen lyhyiden miesten maailmassa. Näyttelijä, adrenaliinijunkie, urheilu- ja autofanaatikko, elämän rakastaja!

Soveltuu 15: Vahvuutta lisäävään kahvakuula-thrashiinMetallinen lihas

Kun hahmoissasi on kahvat, kuten 'Colossus' ja 'Master Chief', sinun on suunniteltava puhdas alfa-urospuolinen swagger ja Cudmore, joka alkaa kuntosalilla. Koska häntä taputettiin soittamaan pahaa FelixiäIltahämäräsaaga vuonna 2009, hän on työskennellyt CrossFit-kilpailijasta tulleen valmentajavalmentajan Garth Prousen, entisen rugby-pelaajan ja Luoteis-yleisurheilu Pohjois-Vancouverissa, BC.

'Daniel on erittäin urheilullinen', sanoo Prouse. 'Hän on 6'8', mutta liikkuu kuin paljon pienempi urheilija. Hän on harrastanut useita urheilulajeja korkealla tasolla ja hänellä on vuosien kokemus voimanostosta ja olympialaisten painonnostosta. Kyllä, hän on geneettinen kummajainen, mutta hän on edelleen yksi ohjattavimmista ja kurinalaisimmista asiakkaista, mitä minulla on koskaan ollut. Hän juo harvoin alkoholia, syö puhdasta ympäri vuoden ja ajaa itsensä rajaansa jokaisen harjoittelun aikana.

Cudmore saa massan helposti, Prouse sanoo, joten on oltava varovainen, että he noudattavat protokollia, jotka herättävät tietynlaisen ilmeen.

”SilläIltahämärä, hän halusi olla laihempi, mutta ei laiha - vain hieman repeämpi. Kun hän kirjautui tähän uusimpaanX mieselokuva, hänen tavoitteensa olivat samanlaiset: Hän halusi pysyä laihana, mutta pukeutui hieman kooltaan rintaan, hartioihin ja käsivarsiin.

'Hän teki vielä joitain perinteisiä voimanostoja useimpien istuntojen alussa, kuten selkänoja, kuollut nostimet ja puristimet, mutta pidimme äänenvoimakkuuden pienempänä - vain 3–4 työskentelysarjaa, joilla oli erilaiset toistovälit viikosta riippuen. Emme koskaan menneet liian korkealle prosenttiosuuksilla, vaan keskityimme tekniikkaan. Noudatan liittolaista yksinkertaistamattomia palkintoja koskevaa sääntöä työskennellessäni minkä tahansa asiakkaan kanssa, mutta erityisesti Danielin kaltaisen kanssa. '

'Haluan pysyä paikassa, jossa voin joko lihoa tai laihtua nopeasti sen vuoksi, kuinka nopeasti rooli voi syntyä', Cudmore sanoo. 'Haluan vain yrittää pysyä laihana.'

SilläX-Men: Days of Future Past, Prouse vei Cudmoren läpi rangaistavan kahden päivän taistelun, joka maksimoi voiman ja räjähtävyyden pitäen hänet samalla laihana ja urheilullisena. Päivät kuntosalilla Prousen kanssa edellyttäisivät yleensä kourallista todistettuja, moniyhdistelmäharjoituksia, jotka tehdään yleensä virtapiirillä metabolisen kysynnän maksimoimiseksi.

Kameroidemme suhteen Cudmore tutki innostuneesti kuntosalitilaa juoksemalla itsensä läpi pitkiä, joskin hieman porrastettuja renkaiden läppä-, vetopöydän-, kahvakuulan keinu- ja dipisarjoja, ja puolen päivän ampumisen loppuun mennessä oli merkki väsymyksestä. Laukauksien välissä hän suoritti laatikko hyppyjä 36 tuuman alustalle ja ukkasi pois roikkuneilla raskailla laukkuilla.
'Sekoitan sen koko ajan', hän sanoo. ”En tuskin koskaan tee samaa kahdesti. Käytän CrossFit-tyyppistä harjoittelua, voimanostoa, paljon painoa. Olen kaikkialla. '

Mutta juuri tämä säälimätön omistautuminen - tämä kiihkeä ja loputon arvio hänen fyysisistä kyvyistään - on asettanut hänet yhdeksi halutuimmista suurista miehistä Hollywoodissa tänään.

Hero Pose

Etsitkö Marvelin arvoista kehoa? Ehkä sinun pitäisi integroida vähän herra Fantastista (jooga!) Rutiiniin.

Cudmore on kestänyt pyykkiluettelon vammoista, joihin sisältyy repeytynyt Achilles-jänne, rikkoutunut nilkka, painolevyillä murskatut varpaat, puhalletut levyt, revitty ACL ja silputtu meniski - joista mitään ei hänen mukaansa kunnostettu kunnolla. Mutta koska hänen uransa on lentämässä ja koska hän myös kuunvaloja temppunäyttelijänä, Cudmore suhtautuu loukkaantumisen ehkäisemiseen erittäin vakavasti. Äskettäin hän otti joogaa kahdesti viikossa auttaakseen toipumista intensiivisten harjoittelujen välillä. Jooga on ollut erityisen hyödyllinen auttaessaan häntä saavuttamaan lisääntyneen liikealueen kyykyssä.

Cudmore sanoo: 'Olen joogassa melko uusi, mutta on ollut hienoa aloittaa työskentely joustavuudellani, koska se on jotain, jonka olen laiminlyönyt vuosien varrella. On hämmästyttävää, kuinka se on auttanut minua pysymään poissa vammoista ja saanut hyötyä harjoittelustani - kaikki työskentelemällä joustavuuteni parissa. '

SEURAAVA: Hanki Cudmoren Colossal kahden päivän harjoitus >>

Kolossi-2

MITEN SAATA COLOSSALIA

Daniel Cudmore käytti valmentaja Garth Prousen mosaiikkia kahden päivän harjoittelusta, joka sekoitti isot hissit kovaan ilmastoon. seuraavat kaksi harjoittelua ovat tyypillisiä yhden päivän harjoittelulle.

Harjoitus 1 (A.M.)

Vaihe 1

Harjoittele

Sarjat / toistot

Paino

Vanki kyykky

4/5

315

Superset kanssa

Leuka pystyyn

4/10

-

Lepo kaksi minuuttia supersettien välillä.

Vaihe 2 (AMRAP * 7 minuutissa)

3 räjähtävää totuutta vahvuuksille tarkoitetuista plyosista

Harjoittele

Sarjat / toistot

Paino

Kahvakuula Swing

7

75

Sormuksen työntö

7

-

Laatahyppy (24 ”)

7

-

* Niin monta kierrosta kuin mahdollista

Harjoittele

Sarjat / toistot

Paino

Käsipainon Romanian deadlift curl to overhead pressiin

4/10

Neljä viisi

Superset kanssa

Hollow Rock *

4/25

-

* Makaa maassa kädet ja jalat ojennettuina. Taivuta vatsasi ja rullaa edestakaisin - hartioistasi lantioihin. Lepo 45 sekuntia supersettien välillä.

Harjoitus 2 (P.M.)

Vaihe 1

Harjoittele

Sarjat / toistot

Paino

Deadlift

4/5

375

Superset kanssa

Tangon penkkipuristin

4/10

225

Huomaa: Lepo kaksi minuuttia supersetien välillä.

Vaihe 2 (ajan mukaan)

Harjoittele

Sarjat / toistot

Paino

Käsipainepotkurit

4/5

Neljä viisi

Superset kanssa

Soutulaite

350 metriä

-

Huomaa: Lepo kaksi minuuttia supersetien välillä. Lepoaikaa ei lasketa kokonaisaikaan.

Vaihe 3

Harjoittele

Sarjat / toistot

Paino

Tri-setti

Käsipaino sivusuunnassa

4/10

kaksikymmentä

Käsipainon etuosa

4/10

kaksikymmentä

Käsipainon lukuhihnan nostaminen

4/10

kaksikymmentä

Lävistäjä

4/10 (molemmin puolin)

Neljä viisi

Huomaa: Siirrä suoraan lautasleikkureihin olkapäiden kolmiasennuksen jälkeen. Levätä 45 sekuntia levyjen pilkkomisen jälkeen.

Suositeltava

10 suosikki vanhan koulukuvamme Lou Ferrignosta

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset

Jon Jones pudotti UFC 200: sta

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset