Urheilijat-Julkkikset

Yli 40: Gino Caccavale

Gino 40 pystysuora

Harvat ihmiset ilmentävät fyysisyyttä päivittäin, kuten Gino Caccavale. 48-vuotias on käyttänyt intohimoaan lihaksen rakentamiseen ja kuntoiluun kaikilla elämänaloillaan yli 25 vuoden ajan. Kilpailijana hän on voittanut yli 10 näyttelyä, alkaen vuoden 1989 Mr. Connecticut -tittelistään ja ulottuen voittoonsa vuoden 2011 New England Physique Championships -kilpailuissa. Ura viisas, hän työskenteli palkkionmetsästäjänä, korjausvirkailijana ja poliisiakatemian porakouluttajana - kaikki työpaikat vahva ja fyysinen kunto maksaa valtavia osinkoja. Hän on jopa lahjoittanut aikansa ja tietonsa hyväntekeväisyyteen, yli 20 vuoden vapaaehtoistyönä erityisolympialaisiin ja NYC Housing Authorityn vuotuiseen lasten kävelyyn.



Henkilökohtaisena kouluttajana - hänen nykyinen kokopäiväinen ammattinsa - Caccavale on yhtä monipuolinen kuin he tulevat. Hänellä on National Academy of Sports Medicine (NASM) -sertifikaatti, mutta hänellä on myös valtakirjat pätevänä ohjaajana ja asiantuntijana CrossFitissä, potkunyrkkeilyssä, Itsepuolustus , kahvakuula ja TRX-koulutus .

'Olen kotoisin italialaisesta perheestä ja olin raskas lapsena', sanoo Caccavale, joka juuri tuotti oman koulutus-DVD: nsä, Rezist. 'Olin ylikerrostunut, sitten join paljon, ja vuonna 1988 menin kylmään kalkkunaan kaikesta tästä ja käänsin itseni ympäri. Päätin, että halusin auttaa muita vastaavissa tilanteissa. ”

Tärkein syy siihen, että ihmiset eivät täytä kuntotavoitteitaan, ei johdu väärästä harjoitteluohjelmasta, vaan väärästä liikunnan ajattelutavasta.

'En harjoittele huomenna tai rannalle', Caccavale sanoo. ”Harjoittelen pitkäikäisyyttä. Harjoittelen olemaan terveellisiä 50-, 60- ja 70-vuotiaillani. Monet ihmiset harjoittavat näyttämään hyvältä tänä viikonloppuna äärimmäisillä koulutusohjelmilla. Mutta vanhetessasi terveyden pysyminen on mukauttaa ruokavaliota ja tuntea rajoituksesi. Sinun ei tarvitse treenata kuin täydellinen hullu päästäksesi kuntoosi. '





Gino's Sample Workout

Suorita seuraavat harjoitukset piirinä, tekemällä jatkuvia toistoja 45 sekuntia liikettä kohti ja levätä 15 sekuntia niiden välillä. Suorita yhteensä kolme kierrosta. Ja Caccavale sanoo, aseta egosi syrjään. ”Avain pysyä laihana ja vahvana on esiintyminen moniliittoliikkeet oikeassa järjestyksessä ”, hän selittää. 'Ikääntyessämme muotoon tulisi kiinnittää enemmän keskittymistä kuin kuormaa.'

HARJOITTELE

Käsipaino kyykky puhdistaa ja painaa

Tunkeutuminen ja käpristyminen

Sivulaatikon hyppy Burpeelle

Kahvakuula korkea vedä pudottamaan kyykky



Situp hyppyvetoon

Pysy kurssilla

'En ole ottanut viikkoa vapaata 20 vuoden aikana', Caccavale sanoo. ”Johdonmukaisuus muuttuu tottumukseksi; tapa muuttuu vaistoksi. ' Haluatko lisää neuvoja Caccavalelta? Katso hänen harjoittelupaikkansa, muscleinmotion.com .

Suositeltava