Urheilijat-Julkkikset

Sykealueet: Lyhyt katsaus normaaliin ja vaaralliseen syketasoon

Huolimatta siitä, että se on yksi tärkeimmistä kehojärjestelmistä, monet ihmiset eivät tiedä paljoakaan heidän sydämensä tai miten se toimii. Lepo syke on hapen rytmi, joka virtaa kehosi läpi, kun olet vähemmän aktiivinen. Tähän sisältyy toimintoja, kuten nukkuminen, istuminen työpöydän ääressä toimistossa tai vain television katseleminen kotona. Oireita korkeaan leposykkeeseen kuuluvat matala energiataso, matala verenpaine, vähentynyt verenkierto ja epämukavuus hengityksen aikana.

Pienempi leposyke tarkoittaa, että sinulla on pienempi sydänsairauksien riski, koska sydämesi vie vähemmän energiaa rytmin ylläpitämiseen, jolloin kehosi voi paremmin hoitaa itseään.



Miksi urheilijoiden sydämenopeus on matalampi?

Oletko koskaan miettinyt, miksi urheilijoiden syke on matalampi kuin heidän muilla kuin urheilullisilla kollegoillaan? No, mukaan Amerikan Sydänyhdistys , urheilijat, joiden syke on matalampi, ovat yleisiä, koska 'heidän sydämen lihaksensa on paremmassa kunnossa eikä heidän tarvitse työskennellä niin kovasti, että tasainen rytmi säilyy.' Pohjimmiltaan, koska he ylittävät sinut kuntosalilla tai valitsemallaan urheilulajilla, heillä on selkeä etu. Joten kuinka alhainen urheilijan syke voi mennä? Jopa 40 lyöntiä minuutissa (BPM). Vaikuttava… puhumattakaan, motivaatio kaikille muille kuin urheilijoille liikkua ja saada sydämesi terveys paremmin kuntoon. Siellä on myös todisteita että alempi leposyke voi johtaa pidempään ikään.

Kuinka mitata sykettäsi?

JosLihas ja kuntolaittoi sinut paikalle ja kysyi kuinka mitata sykettäsi, tiesitkö? Sykkeen mittaaminen alkaa pohjimmiltaan pulssin ottamisesta. Varmista, että olet rauhallinen, rento ja olet ollut paikallaan jo jonkin aikaa, ennen kuin asetat etu- ja keskisormesi etuputken sivulle, painettuna suoraan leukaluuasi. Tai aseta etu- ja keskisormesi vastakkaisen ranteen sisäpuolelle peukalon alle. Mukaan Mayo Clinic , tässä alkaa numeromurskaus. Laske lyöntien määrä 15 sekunnissa. Kerro nyt luku neljällä saadaksesi lyöntiä minuutissa.

Niin yksinkertaista kuin sykkeen mittaaminen onkin, tekijät - ikä, terveyshistoria, emotionaalinen tila tuolloin, lääkkeet, yleinen kuntotaso ja tupakoitsija - voivat myös vaikuttaa siihen. Jos et halua mitata sykettä itse, voit myös luottaa a Fitbit aktiivisuusranneke, joka käyttää tuotemerkillä varustettua PurePulse-tekniikkaansa jatkuvan sykkeesi seuraamiseen automaattisesti ranteestasi. Saatavilla on myös useita sovelluksia, jotka mittaavat myös sykettäsi.

Matalan sydämen nopeuden ja nopean sydämen nopeuden vaarat

Aikuisilla, joilla on matala syke, voidaan diagnosoida Bradycardia - kun sykkeesi on alle 60 lyöntiä minuutissa (BPM), ei seurauksena fyysinen kunto. Pienempi syke tarkoittaa, että aivosi ja muut elimesi eivät saa riittävästi happea ja kehosi ilmoittaa sinulle siitä useilla tavoilla, mukaan lukien lähes pyörtyminen tai pyörtyminen, huimaus, hengenahdistus ja rintakivut mainitse muutama. Mayon klinikan mukaan ihmisten on hakeuduttava hätäapuun, jos he kokevat rintakipua yli muutaman minuutin. Nämä ihmiset saattavat lopulta tarvita sydämentahdistinta. Hoitamattomana keskimääräistä alhaisempi syke voi johtaa säännölliseen pyörtymiseen; sydämen vajaatoiminta, joka tapahtuu, kun sydämesi ei pumpata tarpeeksi verta; tai äkillinen sydämenpysähdys tai kuolema.





Bradykardian vastakohta on takykardia, jolloin aikuinen kokee yli 100 BPM: n. Kuten ihmiset, joilla on bradykardia, aikuisilla, joilla on nopea syke, saattaa esiintyä pyörtymistä tai huimausta. Toisin kuin heillä, heillä saattaa kuitenkin olla nopea sydämenlyönti, sydämentykytys tai räpyttelyn tunne. Lisäksi he saattavat kokea rintakipua tai rintakipua, kuten raportoivat AHA . Mayon klinikka lisää että jos näitä oireita ei hoideta, 'takykardia voi häiritä normaalia sydämen toimintaa ja johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten sydämen vajaatoimintaan, aivohalvaukseen, äkilliseen sydämenpysähdykseen tai kuolemaan.'

Minkä keskimääräisen sykkeen tulisi olla?

Keskimääräisen sykkeen tulisi olla välillä 60-100 BPM aikuisilla, jotka istuvat tai makaavat paikallaan ja eivät ole sairaita mittauksen aikana.

Suositeltava