Liikuntaa

Raskas laukku potkunyrkkeily Cardio Blast

Et ehkä ole valmis nousemaan kahdeksankulmioon Jon Jonesin tai Rashad Evans , mutta voit treenata takapuolesi saadaksesi taistelukuntoon.

Tämä korkeaoktaaninen sydänharjoittelu ei vain polttaa paljon kaloreita ja rasvaa , se parantaa myös yleistä kuntoasi ja kestävyystasi, jotta voisit parantaa kuntosalin urheilullista suorituskykyä. Joten pidä tauko tyypillisestä sydänrutiinistasi ja työnnä itsesi rajaan tällä täydellä kaasulla, koko kehon harjoittelu . Katso, onko sinulla tarvittavat kaikki 10 kierrosta ja vain 45 sekunnin lepo jokaisen kierroksen välillä.



Harjoitus: (yhteensä 10 kierrosta)

Painava laukku (käsi- ja / tai potkuyhdistelmät)
Aloittelijat: 15 sekuntia
Edistyneet kouluttajat: 2 minuuttia

Hyppynaru
Aloittelijat: 15 sekuntia
Edistyneet kouluttajat: 2 minuuttia

Haarahyppyjä
Aloittelijat: 10 toistoa
Edistyneet kouluttajat: 20 toistoa

Kyykky työntövoima
Aloittelijat: 10 toistoa
Edistyneet kouluttajat: 20 toistoa





Vuorikiipeilijät
Aloittelijat: 10 toistoa
Edistyneet kouluttajat: 20 toistoa

Punnerruksia
Aloittelijat: 10 toistoa
Edistyneet kouluttajat: 20 toistoa

Nyrkkeily: Jab / Cross / Hook / Uppercut
Aloittelijat: 15 sekuntia
Edistyneet kouluttajat: 2 minuuttia

Potkut: Etu / Pyöreä / Sivu / Polvi
Aloittelijat: 15 sekuntia
Edistyneet kouluttajat: 2 minuuttia

Rob Fletcher on yrityksen perustaja Amerikan seuraava suuri kouluttaja - positiivisten, terveellisten, kunnollisten ja aktiivisten elämäntapojen edistäminen.



Suositeltava