Urheilijat-Julkkikset

Kuinka päästä sahatavaraan

Sahatavara 2

Arden Cogar, Jr., ei koskaan harjoita sydäntä.



Hänen ei tarvitse. STIHL TIMBERSPORTS -metsästysurheilija sanoo olevansa elämänsä parhaassa fyysisessä kunnossa 44-vuotiaana.

”Jokainen, joka tarkkailee minua leikata käsivarren tukki 25 sekunnissa tietää, etten tarvitse sydäntä, sanoo Cogar, yksi STIHL TIMBERSPORTSin johtavista urheilijoista. 'Valmentajani vuonna 2007 sanoi:' Miksi tuhlata aikaa juoksumatolle tai juoksulle, kun voit säästää sitä energiaa varmistaaksesi itsesi tapahtumia varten? '

Hän kilpailee STIHL TIMBERSPORTS -sarjassa, jossa esiintyy maailman huippumetsästysurheilijoita, jotka kilpailevat kuudessa tapahtumassa, joissa testataan taitojaan puun haketuksessa kirveillä ja sahaamalla puupalikat läpi raskailla moottorisahoilla. Toki voittaa tavallinen päiväsi kerätä tavaroita ja laittaa ne alas.

Cogar kouluttaa parhaillaan Yhdysvaltain mestaruuskilpailut kesäkuussa , jonka hän voitti vuonna 2012 ja ansaitsi toisen sijan vuonna 2013. Mutta millainen koulutus menee puutavaran taidokkaaseen leikkaamiseen?





Arden-Cogar pystysuora

LOG-BUSTING BLITZ

Cogar ja hänen muut metsäkoneurheilijansa käyvät läpi tiukat harjoitusohjelmat sekoitettuna varsinaiseen tapahtumakoulutukseen valmistautuakseen uuvuttavaan kilpailuun. Parhaat urheilijat harjoittelevat ympäri vuoden ja nostavat asiat ylös noin kuusi viikkoa ennen kilpailua, mikä on tällä kertaa kovimman harjoittelun huippuaika.

Cogarilla, joka on entinen kehonrakentaja, on tiukka harjoitusohjelma, jossa on voimakas Olympic-hissit koko viikon, ja päivä, joka on omistettu yksinomaan harjoittelemaan tapahtumia, joissa hän kilpailee. Hän ja muut urheilijat pitävät Chris Bradshaw - 6'2 ', 310 kiloa ja yksi sarjan suurimmista urheilijoista - uskovat, että raskaan voimaharjoittelun painopiste on samanlainen kuin sarjan menestyminen.

Se ei kuitenkaan ole ainoa tapa menestyä. David Moses, länsirannikon urheilija, on 5'11 'ja 255 kiloa, mutta ei käytä perinteistä kuntosalin harjoittelua. Vuodesta 2011 lähtien Moses on käyttänyt muokattua CrossFit-harjoitusta valmistautuakseen sarjaan. Moses oli viime vuonna mestaruuden viimeinen sija.

Harjoitukset, joita nämä urheilijat kestävät, ovat paljon erilaisia ​​kuin ne, jotka prototyyppinen urheilija käy läpi.Lihas ja kuntokiinni Cogar ja Moses erillisissä haastatteluissa keskustellakseen siitä, miten he kouluttavat ja valmistautuvat yhteen urheilullisimmin verottavista tapahtumista maailmassa.



M&F: Kuinka kauan olet harjoittanut STIHL TIMBERSPORTSia?

Cogar: Olen kilpaillut sarjassa vuodesta 1987 ja ollut aktiivisesti mukana voimaharjoittelussa vuodesta 1985.

Mooses: Olen ollut metsuriurheilija noin 15 vuotta.

M&F: miltä tyypillinen harjoittelu näyttää?

Cogar: Tapa, jolla suhtaudun puuurheilijaan, meillä on yksi runko kirves ja yksi runko sahan toimittamiseen. Kun harjoittelen voimaharjoittelua, se on koko keho. Aloitan kaikki harjoitteluni dynaamisella tai nopeusliikkeellä, kuten a siepata tai puhdas ja ääliö. Sitten teen ylimääräisen voimaharjoituksen ja sen jälkeen kyykky. Sitten vedän jotain lattialta. Se kaikki on näiden neljän liikemallin eteneminen. Olen hyvin harkittu ja pakko-oireinen harjoitteluohjelmani suhteen. Aion priorisoida harjoitteluni pitämällä raskasta (paino) viikkoa, kevyttä viikkoa ja sitten keskiviikkoa. Sen avulla saan tarvitsemani loput, ja tapahtumaharjoitteluni on samalla tavalla.

Mooses: Aloitin CrossFitin tekemisen vuonna 2011 ja että ensi kaudella voitin viisi kuudesta tapahtumasta. Mutta harjoitteluni ovat nyt hyvin kehokohtaisia ​​joka päivä. On paljon potkurit ja paljon olympialaisten hissejä ja niiden muunnelmia (puhdas ja kyykky, puhdas ja ääliö). Teen myös paljon vetäytymisiä, keuhkoja ja nyrkkeilyhyppyjä ja hölkkään painoilla päähäni. He ovat 90–150 minuutin harjoittelua, ja mukana on paljon hoitoa, kestävyyttä ja toistoja.

Puutavara 3

M&F: Kuinka usein harjoittelet?

Cogar: Koska olemme lähellä mestaruuskilpailuja, se on tyypillisesti 2-3 tapahtumaharjoitusta viikossa. Kauden ulkopuolella harjoittelen voimaharjoittelua viisi päivää viikossa ja tapahtumajunaa vain yhden päivän. Istunnot kestävät noin tunnin. Harjoittelen myös joogaa, itse myofascial release (SMR) ja Tai Chiä päivittäin.

Mooses: Aloitan menemisen marraskuussa ja menen kolme päivää viikossa. Teen sen 45 päivään asti, koska en voi tehdä CrossFit- ja tapahtumaharjoittelua samanaikaisesti. Kun aloitan tapahtumaharjoittelun, harrastan paljon ilmakyykkyjä, lenkkeilyä, pyöräilyä ja hyppynopeutta sekä harjoittelen yksittäisiä tapahtumia.

M & F: Kuinka paljon painoa käytät avainhissisi?

Cogar : Olympiahissien osalta työskentelen jopa 250 kiloa. Kyykky voi olla jopa 500 kiloa. Yläpuristimet? Se vaihtelee yleensä, mutta nousee jopa 400 kiloon. Kuollunostoni voi saada jopa 800 puntaa. Mestaruuskoulutuksen aikana teen tyypillisesti 3-5 toistoa kolmelle sarjalle per harjoitus. Sesongin ulkopuolella sarjat voivat olla jopa 10 toistoa.

Mooses: En rehellisesti voinut kertoa sinulle. En ole koskaan ollut 'suurin' henkilö. Minulle en tee sitä ollakseni ammattimainen penkkari tai squatter. Teen sen urheiluni vuoksi.

M & F: Millainen ruokavaliosi on?

Cogar: Otan 3500-3800 kaloria päivässä. Syön puhtaita, raakoja ruokia, ja ruokavalioni on hyvin paleo. Timbersports on erittäin fyysisesti vaativa urheilulaji, ja sinun on oltava kunnolla polttoainetta, jotta saat parhaan hyödyn harjoittelustasi.

Mooses: Ruokavalioni muuttui melko vähän, kun aloitin CrossFitin. Minulla ei tyypillisesti ole roskaruokaa ja en ole syönyt pikaruokaravintoloissa. Leikkain kokonaan soodaa ja leikkain sokerit. Syön enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä kevyempää lihaa, kun kilpailen.

David Mooses 1

M&F: Kuinka nopeasti edistyit? Kuinka kauan kesti saavuttaa kilpailijataso?

Cogar: Harjoittelin kehonrakentajana monta vuotta, mutta en ymmärtänyt miten harrastaa urheilijaa vasta 30-luvun puoliväliin saakka. Menin pois 'lihaksista näyttelyyn' ja keskityin 'lihakset menoon'. Puuurheilusuoritukseni on parantunut räjähdysmäisesti. Vuosina 2005–2006 sisällytin olympialaiset hissit ja sain selville, kuinka tärkeää se oli yleisen urheilullisuuteni kannalta.

Mooses: Mielestäni se oli yleinen ilmastointi. Olen ollut fyysisesti kunnossa päästä varpaisiin kuin olen muutaman vuoden aikana. CrossFit on auttanut minua valtavasti siitä, että kilpailin puutaurheilusta, etenkin harjoituksista, kuten seinäpallonheitto, pallon lyönti, vetovoimat ja laatikkohyppy. Sen yleinen kovanlaatuinen hoitorutiini on auttanut minua yksittäisillä kaatumisilla ja ponnahduslautoilla, jotka ovat kaksi fyysisesti vaativinta tapahtumaa. Ennen CrossFitin tekemistä sahaustapahtumat olisivat viettäneet minut loppupäivän ajan. Anna minulle lyhyt tauko ja olen valmis lähtemään.

>> Lisätietoja STIHL TIMBERSPORTS -mestaruuskilpailuista on osoitteessa http://www.stihlusa.com/stihl-timbersports/ .

Nähdä Cogar toiminnassa ja kuulla hänen harjoitteluvihjeensä - https://www.youtube.com/watch?v=wwMry2KVJE8

Suositeltava