Liikuntaa

Kuinka kauan nostoharjoituksen tulisi kestää?

Suurimman osan hiki on 45-60 minuuttia harjoittelua kohti, mutta hieman vähemmän tai enemmän on myös hieno. Jos aikataulusi onnistuu, harjoittele useammin lyhyempi harjoittelu sen sijaan, että harjoittaisit harvemmin pitkillä treeneillä. Palautumisesi on nopeampaa ja liikuntasi on tehokkaampaa, mikä johtaa enemmän voittoihin.

Jon-Erik Kawamoto, C.S.C.S



20-30-40 minuutin harjoitus
Harjoittelurutiinit

20-30-40 minuutin harjoitus

Tehosta harjoittelua tällä aikatietoisella koko kehon ohjelmalla.

Lue artikkeli

Suositeltava