Urheilijat-Julkkikset

Kuinka Pittsburgh Penguins tähti Sidney Crosby kouluttaa voimalaitokseksi jäällä

Stanley Cupin voittoja on vaikea ylittää, mutta vuosina 2016 ja 17 voitettuaan Pittsburgh Penguins pyrkii saamaan kolmen turpeen. Heidän onnekseen heitä johtaa Kanadassa syntynyt jääkiekko tähti Sidney Crosby, jonka työetiikka on johtanut kiitosten luetteloon, joka sisältää kolme Ted Lindsay -palkintoa, jotka myönnetään NHL: n merkittävimmälle pelaajalle.

30-vuotias Crosby ei ole 5'11 tuuman ja 200 kilon painoinen jäällä suurin kaveri, mutta on todistanut pystyvänsä hoitamaan itseään, lihaksimalla kaverit rutiininomaisesti kiekko sekoitus voimaa ja nopeutta.



Kuten monien urheilijoiden kohdalla, se on Crosbyn oma aika kuntosalilla joka antaa hänelle mahdollisuuden olla niin voima, että peliaika jäällä. Mutta lopulta Crosby pitää sitä kannattavana.

'Kaikki tämä kova työ ja valmistautuminen on minun tehtävä, jotta Penguinsilla olisi parhaat mahdollisuudet voittaa toinen Stanley Cup', Crosby sanoo. 'Niin haastavaa kuin oli voittaa kaksi ensimmäistä, on vielä vaikeampaa voittaa kolme peräkkäin.'

KATSO: Hockey Brawl puhkeaa Kanadan ja Venäjän välisessä olympiakisaturnauksessa
Uutiset

KATSELE: Hockey Brawl puhkeaa olympiakiertueella ...

Kilpailijat lähtevät hyvään vanhanaikaiseen taisteluun jäällä.

Lue artikkeli

Mieheltä itseltä, tässä on 'Sid the Kid' -hyökkäyssuunnitelma jatkuvaan menestykseen.





1. Juokse kukkuloille

'Valmistautuminen uuden Stanley Cupin voittamiseen alkaa heinäkuussa juoksemalla Citadel Hillillä Nova Scotiassa', Crosby sanoo. 'Kukkulalla harjoittelu pakottaa minut jatkuvasti painamaan alavartaloani, ja se on verrattavissa luistelun fyysisiin vaatimuksiin, koska se lisää jalan vakautta ja nopeutta kaikkiin suuntiin. Teemme erilaisia ​​harjoituksia jyrkällä kukkulalla - kartionporat, sprintit, ristikilpailut ja takapuolet koordinaation kouluttamiseksi. '

2. Nopeuden tarve

'Nopeus on aina tärkeää minulle ja kunto-ohjaajani Andy O'Brienille. Hän suunnitteli tämän sesongin ulkopuolisen harjoittelun, jonka teen kahdesta neljään päivään viikossa noin neljästä kuuteen viikkoon edeltäen harjoitusleiriä varmistaakseni, että saan kaiken irti fyysisestä potentiaalistani. '

3. Power Play



Kun mestaruuskilpailu alkaa lokakuun alussa, Alex Trinca - Penguinsin vahvuus- ja hoitovalmentaja - saa Crosbyn ja loput joukkueesta keskittymään alavartalohoitoon. ( Katso Crosbyn alavartaloharjoitukset täältä. ) Crosby suosii jalkaharjoitusta, joka perustuu yhdistelmäharjoituksiin, kuten tangon kyykkyihin vuorotellen tangon vetäytymisten, kävelevien keuhkojen ja plyometristen laatikoiden hyppyjen kanssa, jotta nämä eivät saa lihaksia irti laudoista, koska nämä rakentavat maksimaalisen voiman.

Antoine Roussel Dallas Starsista saa fyysisen vastaan ​​Arizonan Coyotesin Luke Schenniä vastaan
Uutiset

Katso: Onko tämä pahin taistelu jääkiekkohistoriassa?

Näyttää siltä, ​​että heidän sydämensä ei vain ollut siinä.

Lue artikkeli

4. Polttoaine ylös

Jääkiekkoilijat voivat polttaa 3000–4000 kaloria yhdessä pelissä, mikä tarkoittaa, että heidän kaloriensaannin on oltava suuri - noin 5000–6000 kaloria päivässä. Crosby suosii luomuruokia, jotka ovat paikallisia ja kestäviä. Tyypillinen aamiainen voi sisältää kaurahiutaleita, luomumunia, paikallisesti tuotettua pekonia tai makkaraa ja proteiinis smoothieta, jossa on lehmän ternimaitoa, sekoitettua banaania, mustikoita ja lehtikaalia. 'Syön mieluummin paikallista luomuruokaa', Crosby sanoo. 'Varsinkin kesällä Nova Scotiassa, jossa on niin paljon kauniita tuotteita.'

Antoine Roussel Dallas Starsista saa fyysisen vastaan ​​Arizonan Coyotesin Luke Schenniä vastaan
Uutiset

Katso: Onko tämä pahin taistelu jääkiekkohistoriassa?

Näyttää siltä, ​​että heidän sydämensä ei vain ollut siinä.

Lue artikkeli

Suositeltava