Flexonline

Hulking-harjoitus: Kai Greene

VIHREÄ PÄIVÄ

Kai-Greene-Hulking-workout 2Selälle ei ole yhtä taikaharjoitusta. Se on koulutettava sekä leveydelle että paksuudelle. Tämä tarkoittaa kaikkia erityyppisiä rivejä ja kaikkia muunnelmia pullupsista ja pudotuksista.



Opi yhdistämään mielesi lihakseen. Kun teet rivejä, sen sijaan, että vedät vain käsivarsilla, tunne se latissasi, romboideissa, teres majorissa, teres minorissa ja kaikissa muissa selän lihaksissa, joita yrität rakentaa.

Mene kuntosalille tietyn harjoittelusuunnitelman avulla, mutta älä pelkää poiketa siitä, miten kehosi tuntuu sinä päivänä.

'Jos haluat tulla mestariksi, olla paras, se ei voi kiehua sarja- ja toistokaavaksi. Se on kaiken tiedon ja koulutuksen kerääminen, jonka henkilö on tehnyt vuosien varrella. ' - Kai greene

VIHREÄN TAKAISTYÖTYÖ





Leveä kahva : 4 sarjaa, 8–15 toistoa

Lat Pulldown : 4 sarjaa, 8–15 toistoa

Barbell Row : 4 sarjaa, 8–15 toistoa

T-palkkirivi : 4 sarjaa, 8–15 toistoa

Istuva kaapelirivi : 4 sarjaa, 8–15 toistoa



Suositeltava