Urheilijat-Julkkikset

Haastattelu: Kuinka omistaa elämäsi, Onnitin perustajan Aubrey Marcuksen mukaan

Elintasuunnitelmien mukaan 'asioiden ottaminen yksi päivä kerrallaan' ei ole aivan maanjäristys.

Mutta kuten toinen vanha sanonta kuuluu, 'huomenna on loppuelämäsi ensimmäinen päivä'. Ja jos haluat muuttaa loppuelämääsi, sinun on ensin aloitettava yhdellä päivällä, kertoo fitness-voimalaitoksen perustaja ja toimitusjohtaja Aubrey Marcus Onnit .



Uudessa kirjassaan Omista päivä, omista elämäsi , Marcus tarjoaa lähes 400 sivua sekä yksinkertaisia ​​että joskus epämiellyttäviä päivittäisiä säätöjä. Motivoiva puhuja, podcast isäntä ja entisen maailmanluokan tennistähden Kathy Shubinin (poika Harter) poika, Marcus antaa sinulle puitteet, joiden avulla voit keskittyä menestymisen tielle.

Marcus myöntää, että hänen ideansa eivät ole tarkkoja suunnitelmia jokaiselle yksilölle, mutta hänen menetelmillään on riittävästi erilaisia ​​vaihtoehtoja, jotta jokainen voi valita oman suunnitelmansa 'omistaa päivä', kunhan he ovat halukkaita omaksumaan muutoksen.

'Odotus ei ole, että aiot tehdä kaikkea päivittäin täältä loppuun asti, vaan yrittää suunnitella yksi päivä ja vain sitoutua siihen yhteen päivään', Marcus sanoo. 'Ja sitten, katso vain mitä tapahtuu sen jälkeen. Katso, mitkä asiat pitävät kiinni, mistä pidät ja haluat säilyttää ja mistä et pidä ja joista olet valmis eroon. '

Marcus puhuiLihas ja kuntohänen kirjastaan ​​ja hänen yleisestä lähestymistavastaan ​​mullistaa elämäsi.



Kuinka onnistunut päivä alkaa mielessäsi?

Kylmä suihku on päällinen. Se on se avainhetki. Et vain saa hyötyä kylmästä, vaan myös kouluttaa tahdonvoimaa ja henkistä lujuutta, jonka avulla voit olla sellainen henkilö, joka voi tehdä jotain epämiellyttävää omaksi eduksi.

Kylmä suihku - kun heidän on käännettävä suihkusuutin kylmäksi - on yleensä ensimmäinen kerta, kun ihmiset löytävät haasteen. Kaikki reagoivat ajatukseen ikään kuin pyytäisin heitä tekemään jotain heidän kykynsä ulkopuolella. Todellakin, se on kuitenkin hyvin yksinkertainen liike, jolla on dramaattisia terveys- ja emotionaalisia etuja.

Mikä on yksi yhteinen säie, joka erottaa onnistumisen tai epäonnistumisen?

Mielestäni se on eräänlainen henkilö, joka joko pystyy tai ei pysty kääntämään suihkusuutinta kylmäksi. Jotkut ihmiset voivat tehdä jotain epämukavaa suurempaan hyväänsä, ja ihmiset eivät. Jotkut hemmottelevat helppoa valintaa ja omia mukavuuksiaan. Ja jos olet tämän tyyppinen henkilö, et tule menestymään, jota todella etsit.



Oma päiväsi
Kohteliaisuus Kuva

Oliko tämän kirjan kirjoittaminen esimerkki siitä, että teet jotain epämiellyttävää suuremman edun kannalta?

Menisin viikkoja kerrallaan, jossa työskentelin 12–14 tuntia päivässä esimerkiksi seitsemän päivän ajan. Se on melkein 100 tuntia. Tein sen ainakin kahdeksan viikon ajan. Panin ehdottomasti tuhansia tunteja tähän kirjaan.

Joskus sinun on tunnistettava, että sinun on päästettävä muutama asia menemään. Sinun täytyy tehdä uhrauksia. Sinun on annettava romanttiset illat mennä rakastajan kanssa. Sinun on annettava johtoryhmäsi tekemään päätöksiä. Sinun on annettava itsellesi tilaa loppuun projekti, joka maksaa itsensä tiellä. Joten, joo, tämä on valinta, ja se on liike.

Kuinka keksit otsikon?

Halusin pakata tämän idean yhdeksi päiväksi. Tunsin, että kaikki voisivat tehdä päivän. Maailma on täynnä muutosohjelmia. Minulle se koski: 'Mitä aiot tehdä mitä sinä yhtenä päivänä?' Voit joko omistaa sen tai tulla sen omistajaksi. Joten jos pystyt omistamaan päivän, voit sitten omistaa elämäsi.

Luuletko olevan mahdollista olla tasapainossa kaikessa - työssä, suhteissa, perheessä, kuntosalilla - vai onko jotain annettavaa?

Luulen, että pääset melko lähelle. Näin yritän elää, enkä usko olevani niin kaukana. On kuitenkin aikoja, jolloin joudut keskittymään enemmän yhteen asiaan kuin toiseen. Mutta varmasti monet päivistäni näyttävät kirjassa kuvatuilta.

Onko päivässä tarpeeksi tuntia tasapainon ylläpitämiseksi?

Aika on kätevä tekosyy, mutta se ei ole oikea. Jotkut näistä asioista eivät vaadi paljon aikaa. Ravitsemuksen osalta osta avokado, leikkaa se, tartu lusikkaan ja syö. Kuinka kauan se kesti? Kaksi minuuttia? Lämmitä luuliemiä. Voit tehdä valintoja eri ruokien kanssa. Aloita kotisi varastot tai valikosta tilaamasi tuotteet. Se on kuin suihkusuuttimen kääntäminen kuumasta kylmään. Se on sama lihas, jonka avulla voit tilata avokadon ja kanan valikosta saataviin ravioleihin. Se on sama asia.

Äitisi Kathy oli maailmanluokan tennispelaaja. Hän pääsi Wimbledonin semifinaaleihin vuonna 1967. Näyttää siltä, ​​että hän olisi suuri mentori.

Lapset oppivat matkimisesta, ja minulla oli hieno henkilö jäljittelemään. Hän oli maailmanluokan tekemissään, ja hänellä oli suuri tasapaino elämänsä kanssa.

Onko erityisiä esimerkkejä?

Pelasin koripalloa lukiossa. Yhdessä vaiheessa minulla oli vaikea aika. Äitini kertoi minulle, kuinka hän kamppaili tennispelaajana yhdessä vaiheessa. Hän käski itsensä joko ottaa vuoden vapaata tai työskennellä kaksi kertaa niin kovaa ja harjoitella kaksi kertaa enemmän, koska se, mitä hän teki silloin, ei toiminut. Joskus ongelmasta tulee keskitie - kuten sinäkineräänlainenteet mitä sinun pitäisi tehdä, mutta et oletäysintekemässä. Joten sinun on joko kaksinkertaistettava tai vedettävä kokonaan. Tätä all-in tai all-out-mentaliteettia olen käyttänyt kaikenlaisissa asioissa - yleisurheilusta liiketoimintaan.

Kuinka sovellat tätä ajattelutapaa koulutukseen?

Sano, että olet kuntosalilla. Teet muutamia asioita, olet puhelimessa, mutta et todellakaan toimi. Siirtyminen on joko kaksinkertaistaa ponnistelut ja mennä todella vaikeaan ja laittaa hyvä harjoitus, tai vain ei toimi lainkaan. Se on kuin projektin parissa työskentely. Jos sydämesi ei ole siinä, toimi joko kahdesti niin kovasti sen viimeistelemiseksi tai vedä vain ulos ja odota, kunnes olet valmis. Ymmärrä, että joskus vain vähän vaivaa ei aio leikata sitä. Olisi parempi olla vaivatta tai kaksinkertainen.

Ketä pidit mielessä kirjoittaessasi tätä kirjaa?

Todella, kaikki voivat hyötyä. En pyydä ihmisiä tekemään raskaita umpikuormia, suuria kyykkyjä, kiipeämään vuorelle tai edes omistamaan tunti päivässä meditaatioon. Mikään täällä ei ole vaikeaa. Hanki pieni liike. Hanki vähän valoa. Hanki vähän aurinkoa. Pidä kylmä suihku. Ole tietoinen matkalla töihin. Mikään ei ole kenenkään ulottumattomissa, ja juuri sen halusin kirjoittaa.

TilataOmista päivä, omista elämäsi,mene ownthedaybook.com .

Suositeltava

Gina Carano 'Never Retired' MMA: lta

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset