Iron Maiden: Sosiaalisen median tähti Amanda Lee
Sulje gallerian ponnahduspainike 1/13
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Henkilökohtainen valmentaja Amanda Lee on saanut suuren Instagram-seurannan ihmisistä, jotka eivät saa tarpeeksi vaikuttavista pakaroistaan ja hyödyllisistä harjoitusvinkeistään. Puhuimme upean tähden kanssa saadaksemme selville hänen alavartalon harjoittelustaan, motivaatiosta ja siitä, mitä hän etsii kaverilta. Seuraa häntä Instagramissa osoitteessa @amandaeliselee . KATSO MYÖS: Instagram-tähti Amanda Lee's Bikini Butt Moves
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Jos mietit mitä hän etsii kaverilta, se ei ole vain hieno ruumis. ”Kaveri, josta pidän, on ykkönen hyvä huumorintaju! Jos voit saada minut nauramaan, olen mukana! Pidän myös kaverista, joka on ajautuva, kiltti ja jolla on tyyliin ja tunnelmallaan huijaus ', hän sanoi.
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
'Aloitin harjoittelurutiinin, koska olin erittäin ohut', Lee sanoi. 'Olin todella laiha ja raikas, ja vihasin sitä. Lukiossa painoin 98 kiloa ja olin aina todella tietoinen siitä. Joten yliopiston ympärillä äitini oli todella kuntoilla ja treenannut, joten hän näytti minulle perusasiat ja sai minut mukavaksi kuntosalilla. Sitten aloin työskennellä painojen kanssa, rakentaa hieman lihaksia, syödä enemmän proteiinia ja aloin painaa hieman ja tunsin itsevarmuuden. '
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Seksikäs tähti tykkää kunnossa olevista kavereista, mutta sinun ei tarvitse kuuden pakkauksen tehdäksesi vaikutuksen häneen. “Suosikki ruumiinosani kaverilla ovat ehdottomasti käsivarret! Hyvät käsivarret saavat sinut tuntemaan olosi todellisen miehen kanssa ”, Lee sanoi,” luulen myös, että mukavat vasikat kavereilla ovat seksikkäitä. En välitä hullusta kuusipakkauksesta, pidän itse asiassa pienestä isä-bod-toiminnasta. ' KATSO MYÖS: 30 kuuminta naisvalmentajaa Instagramissa
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Kuten kaikilla muillakin, tällä kuntotähdellä on tiettyjä asioita, jotka haastavat häntä eniten. 'Sanoisin, että kun painoni nousee, se on kaikkein haastavin', Lee sanoi, 'Aloitin laiha, joten kehoni tyyppi ei ole välttämättä erittäin lihaksikas ja minulle on haaste rakentaa lihaksia. Aina kun lisäämään painoa, se on haastavaa. '
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Tainnutajalla on viikoittainen rutiini, joka koostuu yhdestä, mutta kolmesta jalka- ja glute-päivästä. 'Tein aikaisemmin [alavartalo] kahdesti viikossa, mutta aloitin vasta hiljattain kolme kertaa viikossa', kouluttaja jakoi, ' Se koostuu yleensä yhdestä raskaasta päivästä, jolloin teen kyykkyjä, jalkapuristimia ja kävelemisen painoja pitämällä painoja tai kiharoita painotettua tankoa. Sitten teen yhden kevyemmän päivän, jossa se on enemmän sydänharjoitusta, kuten askeleet, sivuttaiset askeleet ja hyppy, kuten hyppääminen keuhkoihin ja sammakon hyppyjä tai portaita. '
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Mietitkö, mikä liike saa tämän sopivan poikasen huomion? 'Olen vaikuttunut, jos näen kaverin tekemässä kyykkyjä', hän sanoi, 'älä unohda jalkoja, pojat!' KATSO MYÖS: 25 parasta takapuolta Instagramissa
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Hänen suosikkiliike on klassikko, joka ei koskaan petä. '[Suosikkini on] varmasti kävelevät keuhkot', hän jakoi: 'Tunnen ne aina seuraavana päivänä, tunnen ne samalla kun teen niitä ja sinä näet varmasti tulokset.'
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
'[Harjoittelu] oli tapa lisätä itseluottamusta, vahvistaa ja olla terveempi', seksikäs Instagram-julkkis sanoi: 'Minulle ei koskaan ollut kyse laihdutuksesta. Kyse oli aina vahvemmasta. ”
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Jokaisella, joka viettää niin paljon aikaa kuntosalilla, on varmasti muutama lemmikkieläinten peeves. Luulen, että voimme kaikki liittyä Amandan suurimpaan. ”Minua ärsyttää, kun näen kaverin seisovan ympärillä ja puhumassa kuntosalilla. Kuntosalit on tarkoitettu treenaamiseen, ei sosiaaliseen tuntiin! ' KATSO MYÖS: Paras naispuolinen abs on Instagram
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Kuka tahansa voi hyötyä kouluttajan neuvoista jalkojen ja pakaralihasten keskeisistä harjoituksista. ”Kyykky on erittäin vakiona ja ne ovat erittäin tärkeitä pakaralihasten lisäksi myös jalkojen ja ytimen rakentamiseksi”, hän selitti, ja Romanian kuolema on todella tärkeää. Painotettu kuormitus on yksi suosikeistani hamstringeissa, ja hamstringsin rakentaminen on ehdottomasti välttämätöntä. '
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Jokaisella on jotain, joka toimii motivaationa. Amandan suosikki motivoiva lainaus: ”Pahoittelet vain harjoitteluita, joita et tehnyt.” Se on melko klisee, mutta se on totta, koska et koskaan sano itsellesi: ”Toivon, etten tekisi sitä.” Mutta on monta kertaa kun olet kuin: 'Toivon, että olisin toiminut tänään.'
instagram.com/amandaeliselee
Amanda lee
Amanda kokee, että mielen ja kehon välinen yhteys on valtava osa siitä, että saat kaiken irti treenistä. 'Minulle tärkeintä, jos et tee mitään muuta', hän sanoi, 'varmistaa, että käytät mieleen kun treenaat niin, että keskityt todella lihakseen. Vaikka et harrastaisikaan yhtä kovaa harjoittelua kuin joku muu tai niin raskasta painoa kuin joku muu, mutta olet todella keskittynyt lihakseen ja yhdistävä mielesi kehoon, näet parempia tuloksia kuin joku, joka on tekee kovempaa harjoittelua tai kuka saattaa tehdä enemmän painoa, mutta jolla ei ole sitä mielen ja kehon yhteyttä. '
Painikkeen dia edellinen Takaisin esittelyyn Painike liukuu seuraavaksiAmanda lee
Henkilökohtainen valmentaja Amanda Lee on saanut suuren Instagram-seurannan ihmisistä, jotka eivät saa tarpeeksi vaikuttavista pakaroistaan ja hyödyllisistä harjoitusvinkeistään. Puhuimme upean tähden kanssa saadaksemme selville hänen alavartalon harjoittelustaan, motivaatiosta ja siitä, mitä hän etsii kaverilta.
Seuraa häntä Instagramissa osoitteessa @amandaeliselee .
KATSO MYÖS: Instagram-tähti Amanda Lee's Bikini Butt Moves
Amanda lee
Jos mietit mitä hän etsii kaverilta, se ei ole vain hieno ruumis.
”Kaveri, josta pidän, on ykkönen hyvä huumorintaju! Jos voit saada minut nauramaan, olen mukana! Pidän myös kaverista, joka on ajautuva, kiltti ja jolla on tyyliin ja tunnelmallaan huijaus ', hän sanoi.
Amanda lee
'Aloitin harjoittelurutiinin, koska olin erittäin ohut', Lee sanoi. 'Olin todella laiha ja raikas, ja vihasin sitä. Lukiossa painoin 98 kiloa ja olin aina todella tietoinen siitä. Joten yliopiston ympärillä äitini oli todella kuntoilla ja treenannut, joten hän näytti minulle perusasiat ja sai minut mukavaksi kuntosalilla. Sitten aloin työskennellä painojen kanssa, rakentaa hieman lihaksia, syödä enemmän proteiinia ja aloin painaa hieman ja tunsin itsevarmuuden. '
Amanda lee
Seksikäs tähti tykkää kunnossa olevista kavereista, mutta sinun ei tarvitse kuuden pakkauksen tehdäksesi vaikutuksen häneen.
“Suosikki ruumiinosani kaverilla ovat ehdottomasti käsivarret! Hyvät käsivarret saavat sinut tuntemaan olosi todellisen miehen kanssa ”, Lee sanoi,” luulen myös, että mukavat vasikat kavereilla ovat seksikkäitä. En välitä hullusta kuusipakkauksesta, pidän itse asiassa pienestä isä-bod-toiminnasta. '
KATSO MYÖS: 30 kuuminta naisvalmentajaa Instagramissa
Amanda lee
Kuten kaikilla muillakin, tällä kuntotähdellä on tiettyjä asioita, jotka haastavat häntä eniten.
'Sanoisin, että kun painoni nousee, se on kaikkein haastavin', Lee sanoi, 'Aloitin laiha, joten kehoni tyyppi ei ole välttämättä erittäin lihaksikas ja minulle on haaste rakentaa lihaksia. Aina kun lisäämään painoa, se on haastavaa. '
Amanda lee
Tainnutajalla on viikoittainen rutiini, joka koostuu yhdestä, mutta kolmesta jalka- ja glute-päivästä.
'Tein ennen [alavartalon] tekemistä kahdesti viikossa, mutta aloitin vasta äskettäin kolme kertaa viikossa', kouluttaja jakoi. 'Se koostuu yleensä yhdestä raskaasta päivästä, jossa teen kyykkyjä, jalkapuristimia ja kävelypainot, joilla on painot, tai kurpitsa, jossa on painotettu tanko. Sitten teen yhden kevyemmän päivän, jossa se on enemmän sydänharjoitusta, kuten askeleet, sivuttaiset askeleet ja hyppy, kuten hyppääminen keuhkoihin ja sammakon hyppyjä tai portaita. '
Amanda lee
Mietitkö, mikä liike saa tämän sopivan poikasen huomion?
'Olen vaikuttunut, jos näen kaverin tekemässä kyykkyjä', hän sanoi, 'älä unohda jalkoja, pojat!'
KATSO MYÖS: 25 parasta takapuolta Instagramissa
Amanda lee
Hänen suosikkiliike on klassikko, joka ei koskaan petä. '[Suosikkini on] varmasti kävelevät keuhkot', hän jakoi: 'Tunnen ne aina seuraavana päivänä, tunnen ne samalla kun teen niitä ja sinä näet varmasti tulokset.'
Amanda lee
'[Harjoittelu] oli tapa lisätä itseluottamusta, vahvistaa ja olla terveempi', seksikäs Instagram-julkkis sanoi: 'Minulle ei koskaan ollut kyse laihdutuksesta. Kyse oli aina vahvemmasta. ”
Amanda lee
Jokaisella, joka viettää niin paljon aikaa kuntosalilla, on varmasti muutama lemmikkieläinten peeves. Luulen, että voimme kaikki liittyä Amandan suurimpaan.
”Minua ärsyttää, kun näen kaverin seisovan ympärillä ja puhumassa kuntosalilla. Kuntosalit on tarkoitettu treenaamiseen, ei sosiaaliseen tuntiin! '
KATSO MYÖS: Paras naispuolinen abs on Instagram
Amanda lee
Kuka tahansa voi hyötyä kouluttajan neuvoista avainharjoituksista jaloille ja pakaralihoille.
'Kyykky ovat erittäin vakiomaisia ja ne ovat erittäin tärkeitä paitsi pakaralihojen, myös jalkojen ja ytimen rakentamiseksi', hän selitti, 'lunges, ehdottomasti, ja romanialaiset ovat todella tärkeitä. Painotettu kuormitus on yksi suosikeistani hamstringeissa, ja hamstringsin rakentaminen on ehdottomasti välttämätöntä. '
Amanda lee
Jokaisella on jotain, joka toimii motivaationa. Amandan suosikki motivoiva lainaus:
'Pahoittelet vain harjoitteluita, joita et tehnyt.' Se on melko klisee, mutta se on niin totta, koska et koskaan sano itsellesi: 'Toivon, etten tekisi sitä.' Mutta on monta kertaa, kun olet kuin 'Toivon, että olisin toiminut tänään.'
Amanda lee
Amanda kokee, että mielen ja kehon välinen yhteys on valtava osa kaiken hyödyntämisen harjoittelusta.
'Tärkeintä minulle, jos et tee mitään muuta', hän sanoi, 'on varmistaa, että käytät mielesi kuntoilet niin, että keskityt todella lihakseen. Vaikka et harrastaisikaan yhtä kovaa harjoittelua kuin joku muu tai niin raskasta painoa kuin joku muu, mutta olet todella keskittynyt lihakseen ja yhdistävä mielesi kehoon, näet parempia tuloksia kuin joku, joka on tekee kovempaa harjoittelua tai kuka saattaa tehdä enemmän painoa, mutta jolla ei ole sitä mielen ja kehon yhteyttä. '
