Urheilijat-Julkkikset

Jeremy Hoornstra: Penkkipuristimen kuningas

Jeremy Hoornstra on vakiinnuttanut asemansa kaikkien aikojen parhaana penkkipuristimena!

Tänä kesänä Jeremy saavutti kaikkien aikojen (eli korkeimman kaikista seuraamuksista vastaavista elimistä) maailmanennätyksen penkkipunnerrus hämmästyttävällä 675 kilolla RAW: lla, joka painaa vähäisellä 266 kilolla. Hoornstra rikkoi äskettäin viime toukokuussa asettamansa 672 punnan ennätyksen painoluokassaan.



Hoornstra omistaa myös maailmanennätysmerkin raakapenkkipuristimen 242 kilon divisioonassa, joka on 661 puntaa. Hänen nostonsa nousevat nousemaan, kun hän kasvaa 275 kilon painoluokkaan, ja hän rikkoo 242 kilon merkin uudelleen. Hänen tekonsa tekee vielä hämmästyttävämmäksi se, että hän pystyy löytämään keinon käyttää aikaa ja työtä, joka tarvitaan huipputason saavuttamiseksi eliittitasolla kokoaikaisella työ- ja perhevelvollisuudella.

Jeremy Hoornstra 675 paunaa. Ennätyksellinen raakapenkki

Jotta asiat saataisiin perspektiiviin, Jeremy asetti kaikkien aikojen maailmanennätyksen penkkipuristimessa vuonna 2007 luokassa 242, jonka paino oli 615 paunaa. vanha ennätys 601 oli lähes 30 vuotta. Hänen 661 on huikea 10 prosenttia korkeampi. Jeremy on pitänyt kaikkien aikojen maailmanennätyksiä lähes vuosikymmenen ajan. Tällainen pitkäikäisyys on tällä tasolla hyvin harvinaista. Mikä tekee asioista vielä mielenkiintoisempia on, että hän ei ole edes saavuttanut huippuaan.

Absoluuttinen enimmäispaino, jonka ihminen on penkillä painettu, on 722, erittäin raskas paino, Eric Spoto. Vaikka verrataan huippupainoihin, jotka voivat painaa yli 100 puntaa enemmän kuin Jeremy, hänen nostonsa on edelleen kaikkien aikojen kymmenen parhaan joukossa.





Jeremyn vertaaminen ruumiinpainosta, pitkäikäisyydestä tai siitä, kuinka paljon hänen tietonsa tuhoavat aikaisemmat arvosanat - on selvää, että hän on kaikkien aikojen paras penkkipuristin.

Jeremyn pitkäaikaisena kouluttajana halusin jakaa hänen otteensa voimaharjoittelu ja anna hänelle mahdollisuus selvittää huhut siitä, että hän on siirtynyt kolmeen hissiin voimanosto .

Kuinka aloitit kehonrakennuksen ja voimanostamisen?

Kasvoin urheilemassa kuten baseball, jalkapallo jne. Ja aloitin nostamisen lukiossa, jossa voitin suurimman osan kilpailuistani, ja jatkoin ilmoitusta melkein joka vuosi. Harjoittelin raskaana lukion jälkeen, mutta halusin päästä enemmän kehonrakentamiseen, joten tein muutaman kehonrakennus- ja voimamiesnäyttelyn.

Kun olin yliopistossa, ystäväni, joka kilpaili voimanostossa, kertoi minulle, että olin juuri suorittanut kolminkertaisen maailmanennätyksen ja pitämään voimanostotapaamisen. Tein yhden tai kaksi ja aloin saada puheluja tehdäksesi enemmän.



Onko totta, että alat tehdä 3 hissiä voimanostotapaamisia? Jos on, milloin?

Kyllä, olen aina harjoittanut koko kehoa kehonrakennuksesta lähtien ja teen edelleen kolme isoa voimanostohissiä viikoittain. Minua vain kysytään penkillä, mutta teen täyden voiman jälleen 9. toukokuuta Pig Iron Classic -kokouksessa Fort Worthissa, Texasissa.

Missä vaiheessa päätit tavoittaa penkkipuristimen maailmanennätyksen?

En rehellisesti edes tiennyt olevani pallokentällä, ennen kuin olin kirjaimellisesti vahvempi ja voisin rikkoa ennätyksen ensimmäisessä tapaamisessani. Olin kehonrakennuksessa enkä tiennyt kuka Mike McDonald tai kukaan voimanostossa.

Miltä nykyinen harjoitusjako näyttää?

Minulla on neljän päivän jakso, jonka suorittaminen kestää joko 6 tai 8 päivää työaikataulun perusteella. Minulla on raskas rinta, jossa on paljon volyymipäivää, sitten raskas jalkapäivä, olkapää, kevyt rinta ja triceps-päivä, sitten viimeinen on raskas takapäivä ansojen kanssa.

Mitkä ovat suosikkiharjoituksiasi voiman rakentamiseksi pohjasta?

Mielestäni asia, joka on auttanut minua eniten, on umpikuja. Kun aloitin, että olin hitaasti irti rintakehästäni, ei virtaa ja olin huomattavasti heikompi itse todellisessa umpikujassa. Muutaman kuukauden kuluessa se oli ampunut reilusti yli 100 paunaa. ja auttoi minua saamaan tonnia nopeutta, joka siirtyi penkkini, niin paljon, että se muutti penkin heikoimman osan yhdeksi vahvimmista.

Mitkä ovat suosikkiharjoituksesi lukitusvoiman rakentamiseksi?

Painotetut tauot tauolla ovat julmia, mutta toimivat hyvin. Haluan myös asettaa iso-puristimet, yleensä kyykkytelineiden turvatelineiden alle, kun työnnän sitä vasten noin 1-2 tuuman päässä lukituksesta 5 sekunnin ajan, ja sitten hypätä tiukalle penkille raskaita kaksinkertaistuksia varten.

Onko mitään erityistä, mitä teet parantumisen parantamiseksi?

Parantumiseksi lasin heti lasin haarautuneita ketjuradioita alas kuntosalilla. Sitten noin tunnin kuluttua syön hyvän kiinteän aterian ja toivottavasti noin tunnin sisällä saan kylpytynnyriini. Mielestäni ne, jotka on yhdistetty laadukkaaseen uneen, ovat paras yhdistelmä kuntoilun palautumiseen.

Kuvaile päivittäistä ruokavaliotasi.

Päivittäinen ruokavalioni on yleensä puhdas. Jos menen painoluokkaan, syön hyvin kuten kehonrakentaja, jossa on joitain muunnelmia - munat ja rouheet, kana ja bataatit, joissa on vihreitä papuja, jne. Ainoa ero on, että lisätään vähärasvaista punaista lihaa, mieluiten hirvenlihaa tai jotain pitkin näitä linjoja. Jos en leikkaa tai yritä saada vähän, korotan vain vähän hiilihydraatteja ja lisätään vielä muutama annos punaista lihaa.

Mikä ajaa sinut jatkamaan ja ajamaan vaikeimpia aikojasi?

Haluan olla vahvin, ja mielessäni minun täytyy treenata kuin olen numero kaksi ollakseni numero yksi. Punta vahvimmalle penkille kuulostaa siistiltä ja kaikelta, mutta korkein penkki kuulostaa mielestäni paremmin. Teen sen myös perheeni puolesta saadakseni heidät ylpeiksi. He ovat kanssani joka askeleella ja tuntevat kaikki tekemäni uhrit.

Kuinka ihmiset voivat ottaa sinuun yhteyttä?

Minulla on harjoitusloki ja kysymyslanka animalpakin keskustelupalstalla, mutta yleensä tarkistan Facebookin päivittäin. Minulla on myös fanasivu, joten etsi minut tai vain viesti minulle [email protected] .

Suositeltava