Urheilijat-Julkkikset

Jillian Michaels ottaa isä Bodin käyttöön uudella My Fitness -sovelluksella

Jillian Michaels ei pelkää vaatia kruunua 'kuningattareksi' nopea ja tehokas harjoittelu .

'Olen tavallaan OG, kun on kyse 20 minuutin harjoittelusta. Laitoin DVD: n 15 vuotta sitten 30 päivän silppu ”, Michaels kertooLihas ja kunto. ”Kaikki tekivät 45 minuuttia, tunti. Nämä olivat 20 minuuttia. Se on kaikkien aikojen myydyin DVD, koska se oli ensimmäinen, joka suoritti 20 minuutin harjoituksia - ja se sai tuloksia. '



Henkilökohtainen kouluttaja ja fanien suosikki TV-persoonallisuus jatkaa menestystään, kun hän mukauttaa lähestymistapaansa ajankohtaan, omaksumalla nyt uusimman tekniikan suosittujensa kanssa. Oma kunto -sovellus . Digitaalisen työkalun avulla Michaels voi luoda erittäin yksilölliset suunnitelmat , optimoimalla liikuntaa perustuvat tekijöihin, kuten käyttäjän tavoitteisiin, tarpeisiin ja kokemustasoon.

'Viime aikoihin asti tämäntyyppisellä tekniikalla voit saada hyvän harjoittelun, mutta et voinut räätälöidä sitä', sanoo Michaels. 'Sovelluksen avulla saan tehdä kuntotieteen ja ravitsemustiede ja kääri se yksilön ympärille. He voivat tulla luokseni ja sanoa: Olen aloittelija . Olen edistynyt urheilija. Minulla ei ole laitteita. Minulla on nämä kolme laitetta ”, hän lisää. 'Perustuu heidän tarpeisiinsa, tavoitteisiinsa, kuka he ovat, mistä he lähtevät, mistä he pitävät, mistä he eivät pidä, mihin heillä on pääsy - voin itse asiassa kouluttaa heitä sovelluksella.'

Räätälöinti ulottuu myös ravitsemukseen, kun Michaels työskenteli rekisteröityneiden ravitsemusterapeuttien ja kokkien kanssa luomaan ateriasuunnitelmia kaikentyyppisille syöjille.

'Pohjimmiltaan, jos olet vegaani tai - en rakasta ketoa - mutta jos olet nämä tai kaikkiruokainen tai peskitaarinen, voin ottaa yksinkertaisen ravitsemustieteen ja sanoa, että niin on kuinka paljon sinun täytyy syödä tavoitteesi perusteella , Sanoo Michaels.



Lisäksi My Fitness -sovellus tarjoaa ensiluokkaisia ​​ohjelmia tiettyjen harjoittelutavoitteiden saavuttamiseksi. Yhden heistä tulisi herättää kiireisten isien edut, jotka tarvitsevat nopean hikoilun saada muoto , kuten se on suunniteltu 'Isä bod' todistaa kehosi . Etkö tiedä onko sinulla isä bod? Anna Michaelsin hajottaa se.

'Se on kuin fuksi 15 isille ”, hän sanoo huomauttaen, kuinka isän vartaloiset kaverit saavat” hieman pehmeän ”ja heillä on yleensä ongelma-alueita, kuten jenkkakahvat . 'Se voi olla missä tahansa 15-30 puntaa, riippuen kuinka pitkä kaveri on.'

Isä bod -ohjelma noudattaa samaa lähestymistapaa sovelluksen muihin harjoitteluihin pitäen aina käyttäjän tavoitteet mielessä samalla kun käytetään tehokkaimpia harjoituksia.

'Ei ole väliä kuka olet, jos yrität saada laihempi, on olemassa tiettyjä tekniikoita, jotka saavuttavat sen', sanoo Michaels. 'Asioita kuten vastusharjoittelu ja HIIT-välein, piiriharjoittelu '

Suurin häviäjä-Steve-Cook-USA
Urheilija- / julkkisharjoitukset

Steve Cookin ”Suurin häviäjä” ...

Sinisen joukkueen uusimpana valmentajana Suurin häviäjä -kokki Cook auttaa muuttamaan elämää.



Lue artikkeli

Kaikki sovelluksen hoidot myös rakentaa toipumis- ja lepopäiviä yhtälöön Michaelsin mielestä koulutuksen näkökohdat unohdetaan usein muissa ohjelmissa ja trendeissä.

'Täällä todellakin huomaan, että monet näistä harjoitustrendeistä, niin kauan kuin ihmiset eivät halua kuulla totuutta, siellä he syyttävät minua, kyseistä aluetta', Michaels sanoo.

Kuntotähti tarjoaa CrossFitin esimerkkinä trendistä, joka ei 'vain ole vastuussa' levon ja toipumisen suhteen.

'Olen kerran nähnyt liikkeen perustajan puhuvan lihasten halkeamista ja siitä, miten niillä ei ole mitään järkeä, ja käytät selkäsi joka päivä ja miksi et harjoittele sitä joka päivä', Michaels sanoo. 'Se on kuin, et loukkaa sitä joka päivä. Liikunta on vahinko, varsinkin jotain yhtä voimakasta kuin Crossfit. '

'Minulla ei ole mitään Crossfit-harjoitusta vastaan', hän lisää, 'jos kyseessä on erinomainen valmentaja, joka tietää Olympic-hissit , jolla ei ole a viikonloppu sertifikaatti '

Tutkimuksestaan ​​johtuen Michaels suosittelee harjoittelun jakamista toiminnoittain, iskemällä 'lihasryhmä kahdesti viikossa, todella, todella intensiivisesti' ja antamalla heille 'vähintään kaksi päivää palautumista lihasryhmän harjoittamisen välillä'.

'Huomasin, että kaksi kertaa viikossa riittää, enemmän, alat päästä kompromisseihin tuloksiin, mitä katsomme on liikakoulutusta', sanoo Michaels. 'Fyysisen suorituskykymme taso on heikentynyt, emmekä maksimoi palautumista, joten voit loukkaantua.'

Suositeltava