Urheilijat-Julkkikset

Kysymyksiä entisen NBA-pelaajan Melvin Sandersin kanssa

Hän ei ehkä ole kotitalouden nimi Lebron James tai Steph Curry , mutta Melvin Sandersillä oli kykyä ja työmoraalia ansaita paikka maailman suurimpien koripallopelaajien joukossa NBA . Sanders teki suurimman hyppynsä San Antonio Spurina, mutta hänellä oli myös onnistunut juoksu koripalloa Euroopassa. Kaiken kaikkiaan lahjakas pallopelaaja pelasi ammattilaisena yhteensä 11 vuotta ja nousi yhteen liigan suurimmista tähdistä.

Poistuessaan pelistä Sanders jatkoi aktiivisuutta ja intohimoa kuntoon. Lopulta hänestä tuli sertifikaatti henkilökohtaiseksi valmentajaksi (C.S.C.S.) ja hänestä tuli Spursin kesäliigan joukkueen vahvuus- ja hoitovalmentaja. Nykyään hän omistaa Sanders Fit Performance -keskus Dallasissa, Teksas, jossa hän käyttää laajaa urheilukokemustaan, vahvoja motivaatiotaitojaan ja intohimoaan kuntoon kouluttamaan ja mentoroimaan NBA: n, NFL: n, yliopiston ja Euroopan urheilijoita ympäri vuoden sekä säännöllisiä ihmisiä, jotka haluavat vain hyvässä kunnossa. .



Saimme äskettäin kiinni Sandersistä saadaksemme hänet ottamaan ammattipallon, treenaamisen ja terveellisesti syöminen optimaalisen kuntotason saavuttamiseksi.

Melvin Sanders barbell curl
Melvin Sanders

Lihas ja kunto: Kerro meille matkastasi päästä NBA: han.

NEITI: Tietäni NBA: han ei todellakaan ollut kävely puistossa. Siellä olin aikeissa valmistua Oklahoman osavaltiosta vuoden 12 suurimman puolustavan pelaajan joukossa, mutta olin edelleen epävarmuuden tiellä. Ansaitsematta, ilman NBA: n lupaavia katseita, ansaitsin paikan harjoitusleirillä Houston Rocketsin kanssa ja pääsin läpi koko viikon ennen kuin minut vapautettiin. Sieltä muutin Pohjois-Dakotaan pelaamaan CBA: ssa nykyisen NBA-valmentajan Dave Joergerin kanssa Sacramento Kingsistä. Pian CBA-kauden jälkeen päätin vuoden pelaamalla palloa Italiassa. Aina pelaamalla NBA: ssa, pelasin kesäliigassa Denver Nuggetsin kanssa ja minut kutsuttiin harjoitusleirille, jossa minut vapautettiin jälleen viimeisen viikon leiriltä. Luopuminen ei ollut koskaan vaihtoehto. Seuraavana vuonna matkasin samaa polkua CBA: n kanssa ja päädyin vuodeksi pelaamaan Espanjassa. Kovalla työllä ja päättäväisyydellä sain vihdoin paikan NBA: ssa San Antonio Spursin kanssa seuraavana vuonna. Kaikki hiki ja hiutaleet olivat vihdoin saaneet minut paikkaan, jonka olin työskennellyt niin monen vuoden ajan saavuttaakseni.

Millainen oli NBA-kokemuksesi kaiken kaikkiaan?





NBA-kokemukseni oli unelma. San Antonio Spursin kanssa pelaaminen oli yksinkertaisesti uskomatonta. Pelasin useiden tulevien Hall of Famersin kanssa ja vastaan. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker ja Robert Horry muutamia mainitakseni. Ja tietysti pelaaminen Hall of Fame -valmentaja Gregg Popovichissa, joka on mielestäni kaikkien aikojen paras valmentaja, oli uskomaton kokemus. Oppiminen noilta kavereilta opetti minulle, kuinka olla voittaja kentällä ja sen ulkopuolella. Nautin jokaisesta sekunnista.

Mikä on haastavin asia olla ammattilainen koripalloilija?

En löytänyt paljoa haasteena. Se on surrealistinen maailma NBA: ssa, ja tiesin, että se oli hämmästyttävä kokemus, josta useimmat koripalloilijat eivät koskaan saa nauttia. Ainoa todellinen haaste, jonka kohtasin, oli paine aina voittaa, mutta minulle tämä oli yksi parhaista osista urheilua. Fanit ja muu maailma kohtelevat ammattilaisia ​​hyvin. Valittaa tämän maailman mistä tahansa näkökulmasta on yksinkertaisesti kiitämätöntä ja rehellisesti energian tuhlaamista, joka on parempi käyttää keskittymällä siihen, kuinka ajaa itseäsi olemaan parempi ja tietysti voittaa.

Melvin Sanders -koulutus Dallas Cowboy Dak Prescottin kanssa
Melvin Sanders

Mikä auttoi sinua esiintymään niin korkealla tasolla?

Nälkä aina olla paras ja koskaan menettää auttoi minua muovaamaan korkealla tasolla. En koskaan pitänyt tunne menettää tai tietänyt, että joku saattaa työskennellä kovemmin kuin minä. Joten työnsin itseni aina parhaaksi.



Kuinka tärkeää voimaharjoittelu ammattilaisille on?

Voimaharjoittelulla on tärkeä rooli kaikille urheilijoille. Suuremmaksi, nopeammaksi ja vahvemmaksi voimaharjoittelu antaa urheilijoille edun kilpailuun nähden. Se auttaa myös minimoimaan loukkaantumiset ja pitämään pelaajat syrjässä. Lisäksi voimaharjoittelu on välttämätöntä taitojen parantamiseksi ja luottamuksen rakentamiseksi.

Mitkä ovat parhaita harjoituksia, jotka auttavat kenttäsuoritustasi?

Plyometriset tiedot ja nopeuden kehitys ovat välttämättömiä optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi kentällä. Harjoitukset, kuten syvyyshyppy, yhden jalan hyppy hyppyihin, korkeat polvet, korkeat polven hyppytarvikkeet, hyppynaru, 12-tuumaiset pienet estehypyt, ketteryystikkaat, sivusuunnassa tapahtuvat sekoitukset ja kelkkatyöt ovat kaikki erinomaisia ​​urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi.

Painonnostossa pidän parempana kyykkyjä, painoja, siivouksia, ansaan kiinnittyviä nostoja, korkeita vetoja, penkkipuristimia, yläpuolisia puristimia, bulgarialaisia ​​kyykkyjä, leveitä otteita ja istuvia rivejä. Kettukellojen, lääkepallojen, nauhojen ja ketjujen kestävyysharjoittelu ovat myös tärkeitä kentän suorituskyvyn parantamiseksi.

Mikä rooli ruokavaliossa on harjoittelussa?

Ravitsemuksella on monimutkainen osa koulutusta. Oikeesta nesteytyksestä ja oikean ruoan ruokkimisesta on suuri ero siinä, miten suoritat painohuoneessa ja kentällä tai kentällä. Ei kosteutta päivällä ja lähellä harjoittelua on tärkein syy suorituskyvyn puutteen lisääntymiseen. Oikea ravitsemus lisää energian tasoa, auttaa lepäämään, vähentää kehon rasvaa ja lisää urheilullista suorituskykyä. Palautusravitsemus on myös erittäin tärkeää, koska se auttaa rakentamaan ja korjaamaan lihaksia.

Monet kaverit, jotka lopettavat ammattilaisurheilun, saavat usein paljon painoa. Mitä neuvoja antaisit eläkkeellä oleville urheilijoille sanoa laiha ja kunnollinen?

Suurimmalla osalla kavereista, kun he lopettavat ammattilaisurheilun, ei ole kurinalaisuutta tai halua pysyä kunnossa yksinkertaisesti siksi, että he ovat palaneet. Neuvoni eläkkeellä oleville urheilijoille olisi palkata valmentaja ja treenata heidän kanssaan vähintään 3-4 kertaa viikossa. Tällä tavoin heillä on joku, joka pitää heitä vastuuvelvollisina. Urheilijat elivät jonkin verran hemmoteltua elämää, ja heillä oli aina joku, joka varmisti, että he pysyivät kunnossa, joten on järkytys, kun he jäävät eläkkeelle, eikä kukaan ole paikalla varmistaakseen, että he harjoittavat.

Mitä olet tehnyt eläkkeelle siirtymisen jälkeen?

Jäin eläkkeelle aikaisin 32-vuotiaana. Minulla oli vielä noin viisi hyvää soittovuotta jäljellä. Olin kyllästynyt olemaan Euroopassa 10 kuukautta vuodessa, joten päätin saada sertifikaatin henkilökohtaisena valmentajana ja C.S.C.S. Sieltä aloitin oman henkilökohtaisen harjoitteluyritykseni. Harjoittelen nyt 15–20 asiakasta päivässä klo 4.30–20.00. Seuraavien kahden kuukauden aikana avaan oman 6500 neliön jalkaisen urheilukeskukseni Dallasin keskustassa.

Ketkä ovat urheilijoita, joita harjoittelet tällä hetkellä, ja miten suhtaudut heidän kanssaan työskennellessäsi?

Joitakin ammattilaisurheilijoita, joita koulun: Dak Prescott Dallas Cowboysista, entinen NBA-pelaaja Kenyon Martin, useita eurooppalaisia ​​koripalloprofiileja ja Joshua Allen Tampa Bay Buccaneersista. Olin myös vahvuusvalmentaja San Antonio Spursin kesäliigaryhmässä viime vuonna. Ennen viime kesää työskentelin Kawhi Leonardin, Tim Duncanin, Manu Ginoblin ja muun Spurs-tiimin kanssa.

Suositeltava

Brock Lesnarin Riemukas paluu WWE: hen

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset

Henkilökohtainen NBA-legendan Karl Malonen kanssa

Tony Clark
Urheilijat-Julkkikset