Ravitsemus

Pikaruokalaji: Bataattijäätelöresepti

Kun olet juuri saanut päätökseen kovasta nostoistunnosta, emme odota sinun olevan energiaa kokata monimutkainen ateria tai odottaa ikuisesti sen kypsymistä. Voit valmistaa herkullisen ruokalajin ennen kuin hiki edes kuivuu, käyttämällä vain japanilaista bataattia ja luotettavaa kannua heraproteiinia. Makeampi kuin tavallinen jamssi, japanilainen versio saa pilkkomaisen tekstuurin sekoitettuna suklaaproteiinijauheeseen. Valmista se etukäteen ja jäähdytä se jääkaapissa nautitaksesi kun palaat kuntosalilta, tai tee se tuoreeksi ja tarjoile sitä kuumana proteiinipitoisena jälkiruokana.

Tarina kahdesta mukulasta



Saatat ajatella, että ne ovat samat, mutta jamssit ja bataatit eivät ole samanlaisia.

Jamssi Bataatit
Kalorit 116 90
Proteiini 16 g 2g
Hiilihydraatit 27 g 21 g
Rasva 0 g 0 g

Ainekset

  • 1 iso japanilainen bataatti
  • 2 kauhaa suklaaheraproteiinijauhetta

Ohjeet

  1. Aseta bataatti mikroaaltouunille turvalliselle levylle ja pistele siihen muutama reikä haarukalla.
  2. Peitä vahapaperilla.
  3. Mikroaaltouunissa 5–7 minuuttia tai kunnes peruna on pehmeä läpi.
  4. Leikkaa peruna auki, raaputa sisäosat kulhoon ja heitä pois iho.
  5. Kaada proteiinijauhe perunanlihalle ja sekoita haarukalla tasaiseksi.
Haluatko kopion tien päällä?

Suositeltava