Urheilijat-Julkkikset

Keskipainoinen mestari Robbie Lawler valmistautuu UFC 189: een

UFC keskipainomestari Robbie Lawler taisteli kovasti päästäksesi huipulle. Ja hänellä on todiste siitä, että hänellä on vakava pysyvyys yhdistettyjen taistelulajien maailmassa.

Hän taisteli neljä kertaa vuonna 2014 ja vietti yhteensä 87 minuuttia Octagonissa. Kaksi näistä vuoden 2014 otteluista oli otsatappeluita, pudottaen alkuperäiset ponnistelunsa yksimielisellä päätöksentekolla kilpailijalle Johny Hendricks . 'Ruthless' tuhosi Jake Ellenbergerin ja Matt Brownin seuraavina kuukausina, kun hän aloitti toisen tussin 'Bigg Riggin' kanssa. Uuden 25 minuutin tittelihyökkäyksen lopussa 33-vuotias amerikkalaisen huipputiimin urheilija vangitsi kruunun, jota hän halusi niin epätoivoisesti.



Kun Lawler, joka taisteli keskipainossa kahdeksan vuotta ennen toista UFC-otteluaan, tuotiin takaisin joukkoon, raskas lyöjä tiesi mitä hän oli vastassa.

'Olin aina 170 puntaa ja kun palasin UFC: lle, tiesin, että aion siirtyä alas 170: een. Katselin aina näitä kavereita', Lawler kertoo. 'Valmentajat saivat minut valmistautumaan, mutta tiesin tyyliviivalta, siirtymällä alas 170: een, kaverit olivat nopeampi, mikä tarkoittaa, että heidän tuottonsa on korkea, joten minun täytyy olla korkea, jotta voin varmistaa, että voittan nämä taistelut. ”

https://youtube.com/watch?v=Z8tXww04BZg

Nyt Lawlerin mielenkiinnon kohteena on vyön pitäminen vyötärön ympärillä tekemällä hänen ensimmäinen menestyksekäs puolustuksensa tuttua vihollista, kanadalaista vastaan. Rory MacDonald . Pari tapasi aiemmin UFC 167: ssä marraskuussa 2013, jolloin Lawler nappasi partaveitsen, jaetun päätöksen voiton.





'Olen innoissani työstä, jonka aion tehdä', Lawler sanoo. ”Kehoni ja mieleni ovat valmiita lähtemään. En voi odottaa 11. heinäkuuta. '

Molemmat miehet nähtiin äskettäin UFC 189 Maailmankiertue, joka mainostaa 11. heinäkuuta otteluaan MGM Grand Garden Arenalla Las Vegasissa, Nevadassa. M&F otti hallitsevan mestarin kiinni keskellä harjoitusleiriä keskustellakseen intohimostaan ​​urheilua, kuntoa, laihduttaminen ja ravitsemus; plus paljon muuta.

ROBBIE LAWLER UFC 189 Kysymykset ja vastaukset

M&F: Mistä kardioharjoittelusi koostuu?
RL: Teemme sprintin alas, lenkit selässä; tämäntyyppiset harjoitukset niin, että puhallat keuhkojasi ja väsyt. Kun nostamme, mitä lähemmäs taistelua olemme, teemme samantyyppisiä asioita paitsi ruumiinpainotuotteet. Joten me teemme kuin hyppykiiput, joita seuraa AirDyne-pyörä sprintit, ja suoraan vetovoimiin, raskaaseen köyden lyöntiin.

MMA: ssa sinulla on oltava vahvat lihakset, et voi vain juosta ikuisesti. Sinun on pystyttävä siirtämään painoja ja oltava dynaaminen, räjähtävä. Sinun täytyy työskennellä kaikessa. Varmista, että vaihdat harjoittelunopeutta ja lyöt eri vaihteita.

M & F: Onko rakkautesi urheiluun ja harjoitteluun hyödyttänyt sinua MMA: ssa?
RL: Olen nostanut painoja kolmannesta luokasta lähtien. Olen aina nauttinut lukemisesta painonnostossa, juoksemisessa ja urheilussa. Nautin siitä, joten en todellakaan koskaan tunne olevani työskennellyt päivässä elämässäni. Kun olen lopettanut taistelun, aion treenata edelleen. Se on vain osa elämääni. Siksi olen kyennyt kestämään näin kauan urheilussa, koska nautin todella treenaamisesta ja pidän MMA: sta. Kun rakastat urheilua kuten minä, se vain houkuttelee sinua. Minulla on edelleen se asema. Minusta tuntuu kuin pieni lapsi.



M&F: Onko 'ajaminen' vahvempi nyt?
RL: Minusta tuntuu vain siltä, ​​että se on vahva. En todellakaan vertaa sitä milloin tahansa. Minusta tuntuu vain hyvältä. Se on nyt älykkäämpi, takanani on valmentaja, joka kertoo minulle mitä tehdä. Se on jännittävää. Paraneminen ja asioiden parissa työskentely. Se pitää minut nuorena, kun opin vielä asioita.

M & F: Olet opiskellut Taekwondoa. Innoittiko se sinua tulemaan MMA-taistelijaksi ja kuinka emme näe Robbieä häkissä?
RL: Pidin aina taistelusta ja nyrkkeilystä, joten Taekwondo oli ensimmäinen asia, jonka isäni antoi minun päästä kilpailuun. Todella nuorena iäkin katselisin nyrkkeily , kuuntele kommentaattoreita ja opi jotain. Olin lyönyt raskasta laukkuni ja sitten aloin painia, joten se oli vain eräänlainen luonnollinen kehitys, kun löysin tapoja oppia taistelemaan ja pystymään hallitsemaan toista ihmistä.

M & F: Onko kukaan joogaa American Top Teamin ja muualla tuntemiesi taistelijoiden joukossa?
RL: Joo, monet kaverit tekevät joogaa. Vaimoni tekee joogaa. Mutta en todellakaan tee paljon joogaa. Se on jotain, jonka haluaisin lisätä peliini, mutta luulen, että monet MMA-taistelijat lisäävät sen sisään.

M & F: Luuletko, että tämä on aliarvioitu osa taistelijan harjoitteluohjelmaa, ehkä jos näemme enemmän painotusta joustavuuteen ja asentoon, ettemme näe niin paljon vammoja MMA: ssa?
RL: Kaikki ovat erilaisia; se liittyy jänteiden ja nivelsiteiden katkeamiseen ja vain kavereiden ylikuormitukseen, mutta mielestäni olisi ehdottomasti valtavaa, jos taistelijat venyttelevät enemmän ja tekevät joitain erilaisia ​​toimintoja, jotka tuovat joustavuutta kehoonsa.

M & F: Voitteko viedä meidät lyhyesti seuraavien viikkojen läpi, jotka johtavat heinäkuun otteluun?
RL: Yleensä miten se toimii, mitä kauemmas taistelusta olet, sitä enemmän työskentelet voiman, nopeuden ja harjoittelusi ovat pitkiä ja voimakkaita. Kun lähestyt taistelua, joka viikko harjoittelusi lyhenevät ja painosi kevenee. Rakennat tavallaan valtavan tukikohdan ja kun lähestyt taistelua, vieroitat itsesi niin, että olet hienosäätynyt. Siksi meillä on vahvuus ja hoitovalmentaja, paini-valmentaja ja päävalmentaja. Näytän vain ja työskentelen kovasti.

Joka viikko yritän pitää sen vauhdilla, voimalla ja tekniikalla. Kun pääsen lähemmäs taistelua, harjoitteluni voivat olla jopa 30 minuuttia, ilman lämmitystä.

MMA: lla on niin monia eri näkökohtia. Maanantai on painipäivä, mutta se tulee olemaan myös sprinttini päivä ja aion lyödä myös tyynyjä. Tiistaina, tulen sisään ja teen hissin, työskentelen omallani jiujitsu ja osui tyynyihin yöllä. Voin uida tai tehdä pitkän matkan. Sitten keskiviikko on periaatteessa sama päivä kuin maanantai. Maanantai, keskiviikko ja perjantai ovat yleensä sama päivä. Tiistaisin ja torstaisin ovat yleensä samat päivät, ja lauantai on enemmän intensiivistä, sydämeen simuloitua taisteluharjoitusta, jossa kehosi tottuu taistelun ylä- ja alamäkoihin; kamppailu; potkiminen; lävistys ja teet sen nopeasti yhdessä kaikkien harjoittelukumppaneidesi kanssa. Sunnuntaina se on yleensä juoksu ja venytys.

M & F: Voitteko antaa vilauksen ruokavaliossanne?
RL: Syön paljon vähärasvaisia ​​lihoja; kalkkuna ja kana. Teen pihvejä. En tee meijeriä. Tänään heräsin ja otin kahvia, venytin vähän. Sitten menin ja söin sushia. Palasin kotiin ja otin vettä limonadilla; juoksi ja palasi takaisin ja sai kalkkunaa ja naudanlihaa taco-mausteilla. Lisää vettä ja limonadia; tänä iltana minulla on todennäköisesti pastaa lihakastikkeella.

En todellakaan keskity liikaa siihen, miten syön. Syön vain kuinka pidän. Se ei oikeastaan ​​ole iso asia kanssani. Teen lihaa ja perunoita ja yritän vain pysyä poissa meijeristä.

M & F: Ei hedelmiä?
RL: Tarkoitan, että teen hedelmiä, mutta en ole kovaa hedelmää. En myöskään ole kovin vihanneksia, mutta kyllä, jos he ovat siellä. Teen paprikaa ja salaatteja.

M&F: Onko sinulla kokki?
RL: Ei, en ole iso aika tai vastaava [nauraa]. Olen oma kokini. Pidän ruoanlaitosta.

M & F: Kiristykö ruokavaliota, kun lähestyt taistelua?
RL: Yleensä kun pääsen lähemmäs taistelua, sitä enemmän minun täytyy syödä, koska työskentelen vain niin kovasti. Kehoni tuhoaa kaiken, mitä syön, joten minun on syötävä vähän enemmän, enkä tarvitse tarvitse seurata ruokavaliotani niin paljon. Minulla on päinvastoin, katson yleensä mitä syön harjoitusleirin ulkopuolella, joten kun pääsen harjoitusleirille, nautin itsestäni ja kyse on elpyminen enkä ruokavalioni. Keskityn voimistumiseen ja ruokkimaan ruumiini siihen, mitä se tarvitsee, eikä minun tarvitse vähentää kaloreita.

Suositeltava