Urheilijat-Julkkikset

Yankees-tähti Aaronin tuomari on jo koti-isku Goliathia. Näin hän kouluttaa parempaan suuntaan.

New York Yankees-tähdellä Aaron Judgella on vain yksi suuren liigan kausi vyönsä alla jo vakiinnuttanut asemansa yhtenä kaikkein voimakkaita lyöjiä pelissä .

Kohoava maalintekijä mursi amerikkalaisen liigan johtavan 52 koti-juoksun vuonna 2017 ja sijoittui toiseksi MVP-äänestyksessä samalla, kun hän johti jenkit yhden World Series -sarjan sisällä. Ei huono tapa aloittaa ura.



Tällä kaudella tuomari on jatkanut tuon voiman kiertämistä. Vielä parempaa, hänellä on nyt kumppani kotonaan juoksevissa seikkailuissa: Yankees lisäsi kokoonpanoonsa muun lihasmassahävittäjän Giancarlo Stantonin ja antoi joukkueelle räjähtävimmän 1-2 lyönnin baseballissa.

Noah Syndergaard
Baseball

New York Mets Pitcher Noah Syndergaard nostossa ...

Kuinka New York Metsin tulipallo muutti harjoittelulähestymistapaansa - ja alkoi heittää nopeammin kuin koskaan ...

Lue artikkeli

Toistaiseksi se on toiminut: Yankeillä on paras ennätys baseballissa 16. toukokuuta.

Tuomari ottaa nyt uuden askeleen huipputähteeseen urallaan, kun 6’7 ”, 280 kiloa painava nasta liittyy Adidaksen lippujen alle urheilijoiden kuten Lionel Messi, James Harden ja Aaron Rodgers joukkoon. outfielder on yhteistyössä tuotemerkin kanssa ja käyttää nyt räätälöityjä Adidaksen varusteita, kun hän partioi oikealla kentällä Yankee-stadionilla.



'Se antaa minulle mahdollisuuden näyttää pienen persoonallisuuden kentällä', tuomari kertooLihas ja kunto. 'Olen pystynyt räätälöimään paljon tavaroita, joita käytän kentällä, ja tulossa heille on tarjolla uusia kenkiä ja harjoitusvarusteita. Saamme tavallaan vain yllätyksiä tällä kaudella. '

Kaapelisilmukka
Abs ja ydinliikunta

10 parasta kaapeliharjoitusta ytimellesi

Löydä vatsasi joka kulmasta näillä 10 ytimen veistoskaapeliharjoituksella.

Lue artikkeli

Tuomari puhui Lihas ja kunto hänen ydinharjoituksistaan, miksi hän pitää korkean intensiteetin nyrkkeilytunneista ja hänen suosikki huijausateriansa.

M&F: Kaikki urheilijat eivät pääse kumppaniksi niin suuren tuotemerkin kanssa kuin Adidas. Olet nyt sellaisten kavereiden rinnalla kuin Lionel Messi, Aaron Rodgers ja James Harden. Miltä se tuntuu?

Aaron Tuomari: Se on ollut tähän mennessä hieno. Kyky ilmaista itseäni on paras osa sitä. Minun nyt viileä osa on olla luova, ja he pystyivät lisäämään pari asiaa, joita voimme käyttää tänä vuonna, pieniä henkilökohtaisia ​​muistutuksia perheeni jäsenistä, olen innoissani voidessani olla osa sitä. Jenkkien kanssa emme saa mukauttaa liikaa asioita [nauraa]. Olen vain innoissani uusista kiinnityksistä, joistakin uusista kengistä, ja me saamme ne pois riviltä.



Mitä sanoisit nuoremmalle itsellesi, jos voisit kertoa hänelle, että pelaat täällä jenkeissä ja Adidas-tiimissä?

Nauti vain ratsastuksesta. Kaikki nämä kamppailut pienissä liigoissa, se on loppujen lopuksi sen arvoista. Ja: Tulet vain saavuttamaan tämän tason kaikella työllä. Tiedän, että se on vasta alkua, mutta yritän silti parantua. Olen innoissani asioiden sijainnista minulle. Tavoitteen, jonka minulla on nyt Adidaksen kanssa, mielestäni vain puhaltaa mieleni olla näiden muiden urheilijoiden rinnalla.

Baseball-kausi voi olla vakava päivittäinen jauhatus. Millainen on harjoittelurutiinisi pelien välillä?

Kauden aikana treenaan yleensä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Teen koko kehon harjoittelun pelien jälkeen. Suunnittelen sen päivänä. Joten jos meillä on päiväkilpailu ja olemme menossa yöpeliin, yritän suunnitella koko kehon harjoittelun, jotta pääsen täyteen nostoon ja sitten koko loppupäivä plus loppupäivä ennen yön peliä toipua. Suurin asia minulle on ylläpitää kaikkea mitä tein offseasonissa. En todellakaan pidä jakamasta harjoitteluni alavartaloksi yhdeksi päiväksi, ylävartaloksi seuraavaksi - se saa minut tuntemaan olevani treenaamassa joka päivä, ja tunnen olevani väsyneempi kauden aikana kuin tarvitsen olla.

3 ainutlaatuista käyttöä traktorin renkaalle
Harjoitusvinkkejä

3 ainutlaatuista käyttöä traktorin renkaalle

Hanki enemmän mittareita tämän työmiehen koulutustyökalusta.

Lue artikkeli

Sinulla oli juuri valtava vuosi ensimmäisellä täysi kausi suurilla yrityksillä. Muutitko mitään harjoittelussasi tällä offseasonilla verrattuna edelliseen vuoteen?

Se oli enimmäkseen sama rutiini minulle. Minusta tuli tavallaan hieman taaksepäin marraskuussa tehdyllä olkapääleikkauksella. Se oli luultavasti suurin este, jonka jouduin voittamaan offseasonissani. Minun täytyi työntää kaikki harjoitteluni hieman taaksepäin ja sitten todella lyödä se kovasti maaliskuun alussa kevätharjoitteluun. Suurin asia minulle muutoksena oli hieman enemmän olkakuntoutusta ja olaharjoituksia ja varmista, että sain voimaa takaisin olkapääni. Minusta tuntui, että minulla oli hyvä rutiini, joka toimi parin viime vuoden aikana, minulla on ollut sama rutiini siitä lähtien, kun sain luonnoksen vuonna 2013, joten päätin tavallaan pitää sen samana. Lisäsin vain pari asiaa täällä ja siellä, työskentelin nopeuden ja liikkuvuuden kanssa kouluttajani kanssa. Minusta tuntui, että minun tarvitsi työskennellä hieman ensimmäisessä askeleessani, tiedätkö, varastamalla tukikohtia ja hyviä lukuja kentällä.

Millainen on tyypillinen harjoituspäivä sinulle juuri kun olet kuntosalilla sesongin ulkopuolella?

Offseason on paikka, jossa rakennan tukikohta ja rakennan voimani. Käyn läpi paljon tavaraa, ja olen jo melko iso kaveri luonnollisesti, joten minun ei tarvitse todella tulla liian suureksi offseasonissa. Kun nostan raskasta, teen kyykkyjä ja ylävartaloharjoituksia, kyse on lähinnä ytimestä ja vakaudesta. Mutta teen silti umpikuormia. Teen myös rengasharjoituksia näillä isoilla 600 kilon renkailla, kääntämällä niitä ja vastaavia. Yritän pitää tuon voiman ytimessäni, ja jos pystyn väittämään, että mielestäni se auttaa kehoni ja auttaa minua pelaamaan hieman ylimääräistä.

Ydin on tärkeä baseball-pelaajille, ja erityisesti joku niin rakennettu kuin sinä. Kuinka harjoittelet ydintäsi?

Teen paljon lankkuja. Minusta tuntuu, että lankku on aliarvioitu ydinharjoittelu, se on yksi minun siirtymisistäni. Minun on työskenneltävä vinoilla ja alemmilla vatsalihoilla ytimessäni, ja siellä sinun on saatava voimaa ja vakautta. Jos ytimessäsi on vakautta, kaikki muu edistyy. Suurin asia minulle on paljon lankkuja ja erityyppisiä situppeja. Olen vain eräänlainen sotku ja yritän päästä pari kaksikymmentä sarjaa kutakin asiaa varten ja kutsua sitä päiväksi, mutta se todella auttaa minua rakentamaan tuon voiman.

Mitkä ovat harjoitteluita, joita ihmiset eivät ehkä odota sinun mielestäsi auttavan sinua kentällä eniten?

Pilates - se todella aktivoi paljon ydintä. Yankeesin kanssa meillä on pari Pilates-konetta harjoittelupaikassamme, joten se vain sopii. Suurin asia on vain mahdollisuus pysyä joustavana. Jos olen joustava, löysä ja minulla on vahva ydin, pystyn yleensä pysymään terveinä ja kentällä. Se on tärkeintä. Isku on niin räjähtävää liikettä. Minulle, jos lihakseni ovat liian tiukkoja, liian sidottuja, ydin ei ole vahva. Sinun on pidettävä ytimeni vahva ja joustava ja löysä saadaksesi räjähtävän liikkeen. Voin olla vapaa ja saada vieläkin väkivaltaisempia keinuja. Se, että pystyt löytämään sen, saa kaiken irti ja joustavan, estää loukkaantumisen ja pysyä kentällä kauemmin.

Mitä? joitain harjoittelussa käyttämiäsi harjoitusvarusteita?

Suurin asia minulle on kengät. Meillä on Ultra Boostit, jotka ovat mukavin kenkä, jota olen koskaan käyttänyt. On aivan mahtavaa saada mahdollisuus käyttää näitä kenkiä päivittäin harjoittelemaan niissä.

Oletko koskaan käyttänyt nyrkkeilyä tai sekalaisia ​​taistelulajeja harjoittelussa?

Kyllä, kuntosalilla, jonka harrastan Los Angelesissa, heillä on todella korkean intensiteetin nyrkkeilytunteja. Olen ottanut sen aiemmin, se on tavallaan varhain aamulla, noin kello 6.00, joten en tee sitä liian usein. Mutta se on hauskaa ja siinä on paljon kaikkea - nopeita liikkeitä ja paljon ydintyötä. Ja sinun on myös ajatteltava, joten työskentelet siinä koordinoinnissa ja keskittymisessä. Se on asia, josta pidän myös siinä. Oletko valmis harjoittelun keksimällä erilaisia ​​yhdistelmiä, jotta sinun on oltava nopeassa tahdissa, sinun on ajateltava lennossa. Se on todella hauskaa. Olen nauttinut siitä.

Ravitsemuksella ja ruokavaliolla on niin suuri osa menestyksessäsi. Mitkä ovat asioita, joita pidät syömässä polttoaineen ja terveyden ylläpitämiseksi?

Suurin asia on vihannekset minulle - 'vihannestesi syöminen'. Keskityn saamaan suuren osan vihreistä jokaisen aterian yhteydessä riippumatta siitä, mikä se on. Aamulla, jos syön munakas, haluan saada siihen pinaattia ja muita vihanneksia. Salaatit ovat minulle suuria, ja pidän aina kanasta ja riisistä.

Ateriat eroavat joka päivä, mutta ajatus syödä puhdasta ja terveellistä on sama. Olen iso smoothie-kaveri. Ennen peliä en halua ladata isoa pasta-illallista, kuten jotkut kaverit tekevät. Tällainen painaa minua, joten haluan saada joukon erilaisia ​​hedelmiä ja pinaattia, proteiinia ja mantelivoita, ja laitan kaiken smoothieen ja juot ison, koska se täyttää minut mutta se ei istu vatsassani liian raskaana. Sitä teen päivittäin ennen peliä. Se auttaa minua ylläpitämään energiaa ja tuntemaan oloni kylläiseksi, mutta saamatta minua tuntemaan itseni raskaaksi ja hitaaksi koko pelin ajan.

Mikä on suosikkisi huijausateriasi, kun etsit sikaasi?

Pidän pizzasta. Varsinkin New Yorkissa, voit löytää hyviä pizzapaikkoja. Jos se ei ole pizzaa, se on kanaparmi tai jotain sellaista. Se on minun tapani.

Kumppani ylös
Hänen harjoittelunsa

Dolph Lundgrenin kumppaniharjoittelu

Tartu kaveriin ja kokeile Dragon rutiinia.

Lue artikkeli

Suositeltava